讯阳文艺网网友提问：
只吃早餐或者只吃晚餐，哪种方式更好减肥？
优质回答：
我认为早餐一定要吃的有营养，鸡蛋奶必须有，中午要吃的素一点，晚上最好少吃或者不吃，这样才健康，最主要的是饭后要活动才不会胖。
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这两种情况的差别并不大，简单分享我的看法，希望对您有帮助
目前风靡世界的轻断食方法与您的问题是类似的，包括16:8、5+2这两种。
1）所谓16:8就是将进食窗口锁定在8小时之内，吃到饱，不需要计算热量摄入，至于是哪8个小时，完全取决于个人的方便程度，另外16小时什么也不吃。这是让身体在16小时内不摄入碳水，确保胰岛素水平较低，从而让身体进入燃脂模式；
2）5+2饮食法就是在一周的5天内正常饮食，剩余的2天轻断食，女生摄入500大卡，男生600大卡，并且轻断食的2天不连续，原理与16:8类似。
长期采用轻断食的方法，可以在减脂的同时降低胰岛素抵抗，提高机体胰岛素的敏感性。由于这两种方法不需要繁琐的计算每日热量摄入，操作起来较为简单，能最大限度都燃脂，而不流失肌肉含量，所以在世界范围内都很流行。但值得一提的是，轻断食的方法还比较新，目前针对次的科学研究尚不充分，长期采用是否会对身体产生不利对影响，都需要更多都科学研究来佐证。
对此我个人的看法是，在减肥瓶劲期，一段时间的运用轻断食可以帮助减脂顺利的进行下去，不至于中途放弃，毕竟减肥是一个缓慢且长期的过程，我们不是一夜之间吃胖的，也不会一夜之间爆瘦。但是采用任何一种饮食方法之前，都需要考虑其可持续性，因为这些饮食方法或多或少都会压抑胃口，而且操作都便利性也被生活节奏所影响。如果有一天没有办法再继续坚持，回归以前的饮食习惯，势必会反弹。
所以，我的个人主张是，从长胖的根源下手，解决根本问题，那么就是改变长期养成的不健康的饮食习惯，优化饮食结构，由传统的中国高碳水高脂肪的饮食变为“中碳水/高蛋白/低脂肪”的饮食，这十分有利于改善我们全面的身体健康。
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我以为这两种方式都不可取，别说减肥了，就是对身体机能的正常运转也没好处。
老话说，一日三餐是早上吃得像皇帝，丰盛营养，中午吃的像平民，荤素搭配，顶饥耐饿，晚上吃得像叫花子，汤汤水水，简简单单。
而问答中说只吃早餐或只吃晚餐。那一天的中餐就不吃了吗？
中医养生认为，早餐是必须吃的，要丰富营养，煎蛋牛奶面包，豆浆油条水果，白粥一碗小菜一碟，再配卤蛋包子等，都很好吃也很开心，一上午工作学习也有体力的支撑。
而中午的正餐就是荤素搭配营养价值和食物口感等很好的结合，大米炒菜，红烧鸡鱼，面食甜点和水果沙拉，火锅炖菜等，是色香俱全，秀色可餐，大块朵矣的感觉吧。
到了晚上应该清淡一点，简单一点，不吃或者少吃。古人有过午不食的说法。中医养生认为胃不和则卧不安。晚上吃得太饱太油腻都不利于身体的消化吸收，也影响夜间的睡眠。
关于减肥，我以为是管住嘴，迈开腿。少吃多运动。如果仅仅只吃早餐或只吃晚餐都是不对的。市面上很多减肥产品和方法，我不需减肥也没有试过。
但感觉还是一日三餐正规，使得身体处于良性循环状态下，每餐吃七成，晚餐可以再少吃点，让肠胃保证在不空不涨的平衡状态下，再通过跳操，跑步，练瑜伽等，相信身体机能和身材是不会走样的，整个人的精神面貌也越来越好，那也就不用刻意减肥了。
我的回答不一定完全正确，但是自己的真实感受。希望能帮到大家。喜欢我就关注美玉流苏吧，感恩遇见[祈祷]
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我感觉吃早餐最重要
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你好
我个人不推荐节食减肥。
这个节食的可怕之处在于他会反弹。
而且反弹的很厉害，
我举个例子；早，中，晚三餐。你身体里有三个服务员。
你如果长期不吃其中的任何两顿饭，他们就罢工了，
等你再想使用他们的时候他们是不会轻易再为你工作的，
你的代谢就会非常慢，从而变胖。
如果一定要减肥，我建议你从运动上着重考虑。
不要去一味的节食。
三餐是可以吃的，你可以搜一些比较健康的食谱，加上日复一日的运动，即可减肥。
谢谢
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