讯阳文艺网网友提问：
减肥期间有没有什么增肌瘦身的蛋白粉可以推荐呢？
优质回答：
额，从一个运动员的角度说说吧
首先说，蛋白粉本身，貌似是不起增肌瘦身的功效的，它就是对训练时流失的蛋白质的一种补充
然后，如果想用蛋白粉减肥的话，可以考虑吧蛋白粉当代餐使用，但是蛋白粉不能提供全天所需的营养，还需要摄入其他食物的~
最后，增肌粉可以增肌，但是非专业健身（或者不想要大块肌肉）的话，还是建议不要搞了；顺便，蛋白粉也分种类，大豆蛋白和乳清蛋白两种；训练过后建议补充乳清蛋白，因为肌肉吸收乳清蛋白吸收的更好
最后的最后，一定先减脂，再增肌，不然肌肉会直接再肥肉上膨胀……
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蛋白质是一种对减肥至关重要的营养物质。蛋白质的分子大，饱腹感很强，而且蛋白质能够促进新陈代谢，提高热量的消耗，有助减脂。蛋白质也是肌肉生长必需成分，摄取充足的蛋白质有助于增肌。虽然吃蛋白粉可以满足身体蛋白质需求，但要摄取优质的蛋白质，建议还是通过日常膳食来获取。
1.水煮蛋：100克鸡蛋的蛋白质含量有12.5克，营养相当丰富。
2.豆腐：豆腐含有丰富的大豆蛋白，另外，豆腐的热量低，100克豆腐热量仅仅81大卡，其富含的蛋白质能刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，减少进食。
3.鱼类：鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化。鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15%～20%，属优质蛋白质，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达87~98%。
4.牛奶：牛奶中的酪蛋白，是增肌不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶还富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。从而看出牛奶是一种有效减肥的饮品。但也要注意有高脂，也低脂牛奶。
5.瘦牛肉：瘦牛肉最合肉食者们的口味啦。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低。如果想减肥又想吃肉，可以考虑吃瘦牛肉，但是不要吃太多。
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减肥期间不推荐用蛋白粉！首先吃蛋白粉，主要目的是补充蛋白质，而不是减脂。蛋白粉也没有减脂的功能！所以光吃蛋白粉是不能减肥的。其次，减肥期间需要控制摄入热量，不建议进行高强度运动。那么运动强度上不去，吃蛋白粉反而增加肾脏负荷，对身体不利！
其他网友回答
又想减肥又想增肌是不可能的！！！减肥：当天的摄入量低于消耗量；增肌：当天的摄入量高于消耗量！
建议：当你饿的时候就吃麦片（黑燕麦比白燕麦要好些）。如果你对自己现有的肌肉饱满度感觉较好的话，每天的运动量和强度可以保持不变，；如果对自己肌肉的饱满度感觉不满的话，那就先增肌后减脂吧！熊掌与鱼都想要建议打激素！！！
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谢邀。
1、国内从正规渠道购买的到的蛋白粉不论什么牌子，其配方基本一样，因为太“个性”的过不了海关。所以如果你是选择蛋白粉的话，可以随缘。
2、食物中也是有很好的蛋白质选择的，比如鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿肉、牛腱子肉、鱼肉等，不需要刻意纠结其中脂肪含量高低问题，毕竟不打比赛，不必那么苛刻。
3、尽量吃“干净”的食物，当季蔬菜、豆制品、奶等都很好，油炸等重口味的食物还是少吃为好。
4、减肥是个长期过程，不要有短期就减到什么样的想法，例如:3个月怒减50斤……
