hiit训练伤膝盖吗（hiit运动后注意什么）

网友提问：

刚开始接触HIIT训练，有很多的跑跳动作，如何避免膝盖受伤？

优质回答：

提前热身

循序渐进

运动后的拉伸和整理运动

正确的动作规范

其他网友回答

1.做训练前做好热身的动作，

2.运动时掌握正确的膝盖姿势

a.膝盖保持微微弯曲-自然的膝盖弯曲（不能完全伸直造成锁死）

b.膝盖始终朝向第二三脚趾的方向，

c.膝盖不能超过脚尖，内扣或外旋

3.如果膝盖有伤，或体重超过150斤的不建议做跑跳类动作。

4.运动完要做好放松拉伸。