讯阳文艺网网友提问：
孩子一遇到考试就紧张得睡不着觉怎么办？
优质回答：
随着社会竞争越来越大，孩子学业负担越来越重，孩子之间的竞争排名被看的越来越重。临近考前，越来越多的孩子出现了一些奇怪的现象：内心惶恐不安、心率加快、头痛失眠、多余动作增加、考试写题时头脑空白……心理学上把这种现象称之为“考前焦虑症”。
而心理学家发现“考试焦虑”与“学习效率”之间的关系是倒U型曲线。如下图：中等强度的焦虑水平最利于考试的发挥，过高或过低的焦虑水平对考试成绩均无益。而对考试正当的反应应该是：对完成任务充满信心，关注面临的任务，最大限度地发挥完成任务所需的技能。
考前焦虑症必须要引起我们的重视，它对孩子的危害是有目共睹的：
一、影响孩子的学业成绩
考前焦虑的孩子在考试中经常出现精神无法集中，出现舌尖现象（明知答案却想不起来），导致学业成绩下降。进而加深了对下一次考试的焦虑情绪。
二、对孩子的身心健康造成影响
考试焦虑导致的学业成绩下降，导致了孩子的自信心下降。影响到孩子对自己的认知态度，对自己的评价缺乏客观评判。进而造成对学校学习的不适应。
三、造成躯体伤害
经常性的考试焦虑容易导致孩子神经衰落，精神萎靡不振。
具体的解决办法按照重要性从以下三个方面进行：
一、自我调整
1、多做运动，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。
2、寻找情感宣泄的出口，写日记、练字、捶打枕头（娃娃）、找人诉说或者无人地吼出不满等。
3、利用自我强化 ，不要和其他人比，学会与自己比，只要比上次进步就自我奖励。
4、学会正确的归因，把考试的成败归之于自己是否努力（有利于孩子继续努力）、千万别把考试成败归之于自己的能力（会使孩子丧失学习的兴趣，甚至对自己失去信心自暴自弃）。
二、家长肯定
1、家长不要把孩子学业成绩看的太重，在无形中给孩子造成学业压力。
2、平常多给予孩子肯定（肯定孩子的努力），多与孩子沟通交流，倾听孩子关于学业的想法。更不可拿自己孩子与他人做比较
3、帮助孩子查漏补缺，经常带孩子出门，一为放松身心、二为开拓视野。
三、教师配合
1、教师切不可以分数论好坏
2、家长可以与老师沟通，寻找孩子的优点，加以鼓励。（皮格马利翁效应）
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如果孩子出现这样的状况，做家长的可以适当的不要给孩子那么大的压力，在考试前带孩子做一些放松娱乐的活动。中国的教育就是这样，家长一味的只在乎孩子的成绩，分数决定一切，不重视孩子的心理教育，给孩子的压力太大，才会造成孩子的紧张。可以让孩子学习玩耍两结合，家长不要让自己的孩子失去童年生活。
其他网友回答
精神层面上
家长不要给孩子太大压力
告诉孩子 无论成绩高低
我们都爱你
实际操作上
培养教育孩子时
正确应对小挫折
一次考试不算啥
积极引导对考试的正确应对方法
对于孩子真正没掌握的东西
积极鼓励并帮助孩子学习掌握
真正学会知识
就不会紧张了
其他网友回答
哈喽，您好，我是晴空，专注儿童营养与成长，感谢邀请。
对于孩子考试紧张我觉得多数来源于家长平时给的压力，可能家长对于孩子成绩关注度很高，是不是特别关心孩子考试成绩，久而久之，孩子形成条件发射，一到考试就会特紧张，怕考不好，让父母失望。
我家孩子开始上一二年级时，考试没什么反应，很自然，因为我不问考试成绩，我告诉他考试只是测试你平时学习效果的，不用紧张，把字写好，认真答题，不会的咱们继续学会就可以了。老师们都说我儿子接受能力特别强，听课效率很高，多数时候考试成绩第一的，到三年级时候，有些贪玩，但是我也没有特别强调考试成绩，我老公看孩子有点贪玩，考试后会和孩子开玩笑，问儿子说：考的怎么样，是内服还是外用，这个意思是说给儿子买甘蔗吃，是内服还是外用，考得好就是内服了，考的不好就是外用打屁股了，哈哈，搞笑不？虽然是开玩笑，但是孩子走心了，考完试会问我，我要是考的不好怎们办？我告诉他，没事的，咱们继续努力，一定没问题。但是他会说，我爸会在意的。虽然是个玩笑，但是孩子还是认为爸爸会在意他的考试成绩。其实有时候孩子很敏感，父母的暗示会让孩子很在意，所以当父母有意无意总是在和说考试话题时，孩子的潜意识中就已经形成了父母很在意我的考试成绩，在心态上很紧张，怕自己考不好，父母会用什么态度对他，他会焦虑，情绪不稳定，总想事情，哪能睡得好，睡得着。
其实成绩不是孩子的核心竞争力，要看到孩子的优点，去欣赏他，鼓励他，爱她，让孩子在您的鼓励中越来越自信，所以成绩自然会很好，也不会有焦虑、紧张的情绪，我们正向暗示孩子，不要总是负面暗示，暗示是很重要的，关乎孩子的未来，所以无条件的爱孩子吧，让他做最好的自己。
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现在的孩子们压力大，有的老师家长过分注重孩子的分数，让孩子们变得压力更大。
在这个竞争激烈的社会，如果我们不努力可能就要被淘汰，但是越是压力大越应该帮助孩子释放自己。
你可以平时就告诉孩子只要我们在努力就好，不需要太把别人的看法当回事，自己努力取得的成绩不管多少都是值得表扬的，都是很棒的。
考前也适当的对孩子进行心理安慰，告诉孩子就像平时测试一样，好好做题就行，别的不用多想。或者可以在考前和孩子约定好考完试可以带他去什么地方玩一下，但是不要说考多少分才带着去。只要上面的做到了孩子就不会那么紧张了。
