讯阳文艺网网友提问：
天天失眠是怎么回事？
优质回答：
天天失眠是怎么回事？
我认为来自两个方面：第一，生活中的琐事、生活中的各种压力、精神过度紧张造成失眠。
第二，身体虚弱，造成魂不守舍，也容易造成失眠
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天天失眠是怎么回事呢？！
首先很高兴回答您的问题。
失眠是我们经常见到的临床症状，是最常见的睡眠障碍，据去年最新数据显示，中国40%的居民患有睡眠障碍。这与高速的社会发展是分不开的，因为当今社会人们生活方式与工作方式的转变，比如夜生活越来越丰富，睡得越来越晚，同时，手机、电脑等电子设备对大脑的刺激以及对脊柱的损害越来越大。工作压力和生活压力都非常的大。尤其是一些特定的行业，就更加明显。平时工作就非常的累，再加上加班，好像自己的生活都被工作所取代。家里的事情又顾不上，时间一长，就会让我们产生一种焦虑感，同时也会使我们的情绪无处发泄有时候就因为一个小事而使情绪大爆发。从而改造成各种各样的失眠比如入睡困难，比如睡眠质量差，夜间总醒，再比如醒的太早，这都是不同种类的失眠，甚至晚上会经常做梦。
这种情况我们该怎么办呢？
第一，我觉得首先要统筹安排自己的工作，也不要把工作带回家！
第二，就是出去走一走，我们应该规划一下时间，出去散散步，走一走，或者是旅旅游，或者是和聊的来的小伙伴，聚聚餐，聊一聊开心的事情，放松一下。
最后呢，就是我觉得应该有个强健的体魄，多运动运动，晒晒太阳，就样使我们的心情会好一点，而且能够忘却烦恼，增加快乐因素。
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天天失眠怎么回事？
我如果告诉你是生理问题，你会反驳说心理问题，如果我说是心理原因你会反驳说环境也有关系。
所以怎么回答都是错，因为你问问题的时候，心里已经有答案了。
为什么要问呢？无非过得心里安慰，事实上你也知道如何康复失眠的一百个方法，
但是你一个方法都没坚持到底，因为只要你坚持一个方法到底，睡眠一定会康复，你也不会在这里问问题了。
所以答案是啥不重要重要的是你决定行动了吗？
改变自己，坚持到底，不管是何种原因导致的失眠，只要你调整自己的生活，睡眠会回来的。
要记住一个真理，失眠发作离不开你糟糕的生活方式，失眠的康复同样离不开你对生活的重新定位。
作者简介，游飞，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，成功帮助一万人恢复睡眠。
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为什么会长期失眠：
……
天天失眠，睡不着等情况要找出自身原因，神经紧张，或心理多虑，压力大等都会引起失眠的情况，建议要放松心情，避免情绪波动，失眠可以吃些安神的食物调理，或者是用中药材治失眠，药材方面沉香，檀香，远志，鸡血藤，牛角粉等，能通过气味传导，安神助眠，提高睡眠质量。
……
调理失眠药做到：?r①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。r②睡前不要过饥过饱。?r③卧室里光线要柔和、温度不易过高。?r④坚持每天睡前用热水洗脚。r⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
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首先需要明确的是：
失眠是一种症状，也就是其他问题引起的一种表现，不是问题本身。
解决之道：
一、确定近期有没有精神方面压力超出承受能力，有没有思绪不宁。生活有没有重要转变引起的适应不良。如可排除，请看二。
二、检查内分泌和神经系统有没有病理性问题，如果可以排除，请看三。
三、找专业心理机构检查心理方面问题。
以上三步是逐步进行的，可以明确引起的原因时，可以做到有的放矢，精准解决。
也可以通过干预睡眠，让你有足够的精力去解决面临的问题，通过时间自行疗愈。
失眠可能的原因很多，并不是一句话就能说明白的，改善的方法也很多，要具体情况具体使用。
