讯阳文艺网网友提问：
入睡困难怎么办？
优质回答：
有些人，晚上总是不容易睡着，第二天起床时却又没有精神。失眠是一件让人很头疼的事情，它不仅影响身体，也会让第二天的工作和学习受到较大影响。这里，与你分享几点本人对付失眠的有效方法
操作方法
01
床上要干净整洁
对于所用的床上用品要经常清洗更换，保持整洁。睡觉前洗一个热水澡，可以有效缓解一天的疲惫，方便更好地入睡。
02
穿点贴身内衣
睡觉的时候如果有穿睡衣的习惯，可以穿睡衣睡觉。如果没有这个习惯，也要穿比较软和一些的内衣睡。
03
睡前不做让神经兴奋的事
要睡觉之前，不要和家人发生一些争论，这样会让神经兴奋而无法入睡。也不要喝茶及咖啡等，可以听听轻音乐，放松神经，便会很快入睡。
04
不要胡思乱想
一些白天的工作或是其它一些事情没有解决和处理好的，等到明天再说。如果老是想着白天的一些事情，会让神经变得兴奋起来，也不利于睡眠。
05
安心入睡
这是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着，试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静，听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪，这比数羊数牛有效多了。
06
作息要有规律
这个就是要求平时对自己的作息时间作出科学的安排，什么时候该睡觉了，就应该按时就寝，不要想到第二天可能没什么事，就看电视或是玩游戏到很晚，第二天又起床得很晚，把生物钟打乱了，也会影响睡眠。
其他网友回答
数星星呗，我也是入睡很困难，很羡慕哪些倒头就睡的人，没办法只能睡觉前不看手机和电视，用热水泡脚 ，喝杯牛奶，都是很有帮助的
其他网友回答
1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
其他网友回答
白天尽量别睡午觉，晚上吃完饭去散步跑步让自己身体累起来，自然就好睡了
