讯阳文艺网网友提问：
坐月子吃什么下奶快，还不发胖？
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按照你的情况，你多是气血不足引起的奶水不足，首先还是要补气血，你可以试试中药张氏催奶方，一般服用三天下来奶水就会有明显改善 每天保持心情舒畅。 睡眠要好，每天保证足够的睡眠，当然，这对带孩子的妈妈来说有点难，所以月子里就算是乳母晚上带孩子。那么白天最好有人替换，让乳母补觉。 多喝汤和水，不能不喜欢喝汤就改多喝水。两者都要有，才能双管齐下起到作用。 不要攒奶，奶水并不是越攒越多，要让宝宝经常吃你的奶吸允，奶是越吃越多。
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照我的食谱，会跟我一样的
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经常听到一句话是“孕妇过三幅，腹中揣火炉”，最近即将进入三伏天的中伏了，气温实在是太热了，特别对于孕妇来说，本来就比普通人更容易流汗，进入三伏天后，就更难受了，对于孕妇来说，在三伏天因为受到孕激素的分泌影响，一般体温会比平常还要高，所以可想而知，一定是汗流满面，所以一定得多喝水，不然就容易因为脱水而中暑。
当然除了多喝水，那么对于孕妇来说，想要过好三伏天，要多喝这4种汤，这是特别为孕妈预备的三伏天消暑汤，做法也非常的简单。
1、三鲜冬瓜汤（怀孕6个月以上食用）
食材：冬瓜、海带、干贝，姜
煮法：在锅中下一点油，放入姜，再把冬瓜倒入锅中，炒一下，加入水，把海带和干贝加入，煮熟之后，加入调味料即可。
冬瓜是夏季蔬菜，里面含有非常丰富的维生素C，是非常消暑的食物，而海带和干贝中的碘含量也非常高，平常孕妇多吃对孕妇和胎儿都是有好处的，想要以后宝宝更聪明，在怀孕期间1周吃1次海带和干贝，对于可以促进胎儿的大脑发育。
2、苹果雪梨瘦肉汤（怀孕4个月以上食用）
食材：苹果、雪梨、猪肉、枸杞、无花果干
做法：把苹果和雪梨去皮，切成块，猪肉切小块稍微烫一下，枸杞和无花果干洗干净，然后把所有材料加水进入锅中煲1个小时，即可食用。
苹果和雪梨是清淡开胃的，其中的维生素C和膳食纤维都非常的丰富，孕妈在夏天经常会有便秘的情况，多吃膳食纤维可以促进肠胃蠕动，瘦肉中铁含量比较高，胎儿需要补铁，特别是到了孕中期以后，胎儿对铁的需求会增加，所以孕妇需要多补充含铁量高的食物。
3、枸杞银耳猪肝汤（孕早期即可食用）
食材：猪肝、银耳、枸杞、姜、葱
做法：把猪肝洗干净切成片，然后放入水中泡30分钟，每10分钟换一次水，再把银耳泡发，把所有食材倒入锅中，加入适量的水，煮熟之后加入调味料，即可。
银耳和枸杞主要可以清肝明目、滋阴润肺，而猪肝也是含铁量比较高的食材，对于孕期孕妇和胎儿所需要的铁也是非常的大，因为铁元素可以帮助制造血红蛋白，给孕妇和胎儿供氧，并防止胎儿先天性贫血。
4、蛋花丝瓜虾仁汤（孕早期即可食用）
食材：丝瓜、鸡蛋、虾仁
做法：丝瓜削皮切滚刀块，鸡蛋打散，锅中倒入油和姜，把丝瓜和虾仁倒入锅中翻炒一下，倒入水，煮开后把鸡蛋倒入，倒入调味料即可。
丝瓜含水量比较多，夏季孕妈比较容易出汗，多吃点丝瓜，比较容易补水，而且可以消暑解渴，平常煮汤，可以一家人一起食用。饭前喝一点，可以开胃。
这4道汤，对于孕妇来说，不仅可以在三伏天补水消暑，而且还能为胎儿的发育提供营养，平常可以每周喝一次，这样对孕妇和宝宝都会更好！
本期萝爸的分享就到这里了，欢迎关组、留言，让萝爸陪你一起成长吧！
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现在都提倡科学坐月子，从我在月子会所亲身体验来说说，仅供参考！
首先生产完前期不要大补，一开始就喝猪蹄鲫鱼这些汤其实并没有作用反而会因为太油腻让奶下得更慢，前期多喝清淡的蔬菜汤，循序渐进，从中期开始加上鱼汤等等！
在月子期间多喝水，多喝水，多喝水！其实多喝水非常有利于奶水，奶水奶水百分之九十都是水！
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很简单的 酸汤面叶 番茄蔬菜汤 黄豆花生排骨汤 米酒蛋花汤 鸡蛋面汤，可以吃一些生瓜子 都有利于下奶
