讯阳文艺网网友提问：
中医说“阳气决定生死”，一些现代人的通病是阳气不足，如何补充阳气？
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我在武当山道观是主修道家养生与阴阳五行的修行者，道家研究长寿与健康有上千年历史，在道家、医家，养生家们的不断丰富，补充和发展，很多养生经验、知识和理论被传承下来，道医与中医都讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。道家有很多养生排病的方法，最适合排寒气的是“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《站桩》《八段锦》《五禽戏》《六字诀》《易筋经》俯拾皆是，这些也被国家列为推广的运动。
古语”阳气若足千年寿”，宋代的著名医学家窦材写了一部医书《扁鹊心书》。书中重点倡导的就是扶阳。他认为”阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤”，说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门。
提到阳气呢，作为中华民族的子孙，相信都多少能理解那是什么意思。但是要真想把它说清楚，还不是一件容易的事情。
其实，气是中国传统生命哲学对于生命能量的一种认知与表述方法。真正的人体内在的能量又该作为“炁”字。它表述的是“火”上的“无”的一种状态，代表的是一种无形的能量，而不是简单的可见的实体的能量状态。
人体内在的阳气，其实指的就是人体内在能促进人体活性、动态的，对外呈现的能量状态。而人体内在的阴气代表的是滋养的、收缩的、内向的能量状态。
这两种状态人体都是必须的，缺一不可。只是，在人不同的演变阶段，因为生活习惯、言行追求的变化，造成了阴阳的不平衡，从而生出了各种人体不健康的表现。
自《黄帝内经》有记载以来，就会发现，人的阳气越来越弱，相对阴气过重而致病的情况占了多数部分。因此，调补阳气就成为了很多健康的追求方向了。但请记住，这不是因为阴气不该有，不重要，而是阳气弱了，阴阳不协调了。
尤其对于现代的都市人来说，因为欲思过多，阳气过度的消耗。而运动减少，脂腻食物过多摄入，造成了阴气过重。所以，现代人更需要很好的调补阳气，才能有一个健康的身心，才能精气神十足，生活也才有更多的精彩。
首先是“动则生阳”练习八段锦与站桩练习起来，不仅能活络全身经络，还有助气血的运化，人体的新陈代谢。也就有助于营养的吸收、消化与能量的生发。血为母，气为子。血足而能生气，子可以壮了。
我们站桩的时候，会感觉头顶上有一根线悬着，这是因为调动了头顶的百会穴；手掌的状态，调动了劳宫穴，脚掌的状态，调动了涌泉穴，这是补心和养肾的两大要穴正在起作用。
所以站桩的时候手心、脚心会发热；还有，胸部、腹部和背部充分放松，则又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络，通过站桩，都能充分地调动起来，可谓一站通畅诸经络。若常年坚持练功延年益寿，身体健康。而身体不健康，从祖国医学剖析:主要是阴阳不平衡！
所以，适当的增加运动，是非常有助于阳气的生发的。尤其是对于今天的都市人来说，进出多走几步路，傍晚能散散步，都是不错的增加阳气的做法。
第二、睡眠，减少阳气的消耗也是顺应该补充了阳气
道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。
子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
第三、精神调理法也是很有必要的，
工作和学习的烦恼造成我们大量阳气消耗，现代人工作和学习的压力都很大，很多人长期都处于眉头不展的情况，整天为了工作和学习忙的焦头烂额的。这样其实也会造成阳气不足的，因为在夜间，我们的阳气是处于内收的情况下的。一旦你过于劳累的话，就没法自主的将这些阳气收回，时间久了就会慢慢将阳气消耗掉了。
因为阳气不足的人群在日常经常情绪很差，郁郁寡欢的。长期这样的情绪会让你的阳气更加不足，所以要调整好自己的心情，积极向上一些，对于身体的调理是很有帮助的。
要练习站桩与八段锦请关注我，我系统化讲解站桩与八段锦，提升阳气最快的功法。
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人体和大自然相辅相成，大自然叫大宇宙，人体是小宇宙，人体不能违背自然规律的，自然的时间和人体五脏六腑相联系，金木水火土，就是脏腑里代名词，和时间有着密切的关系，所以人要掌控阴阳平衡非常重要，如果阴阳不平衡了，身体健康就会出现偏差。希望大家都能把握好身体健康。
其他网友回答
保持良好心态，积极应对面对的所有事情，保持乐观精神；锻炼身体，最好练习道家太极拳、导引术、八段锦等，调节气脉，疏通经络；孝敬父母，善待家人，与朋友友好相处，乐善好施；多吃益气补血水果蔬菜，调理肠胃脏腑，体内循环保持良好状态；多到大自然走走，汲取天地真气。
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中医素有“得阳者生，失阳者亡。”说的就是，人体阳气充足，身体健康强壮，反之阳气虚弱，阴气偏盛，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
阳气是生命的根本，养生就是要养阳。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。
睡眠也是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
阳气衰弱严重，那就需要通过中医辨证施治，进行有效药物治疗了。比如常见的脾阳虚现象，如泄泻、脘腹冷痛，我常用的是理中丸或者附子理中丸等药物来温脾阳。肾阳虚的时候用的是右归丸，以右归丸为主进行辨证的加减。如果是心阳暴脱，常用的是参附龙牡汤去加减，当然中医讲究辨证施治、一人一方，需根据症状、体质、病情程度等综合论治。
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中医说的很对：阳气决定生死，阳气足可以化掉身体里的湿气，潮气，寒气，怨气等。这些不好的气是照成身体不健康的罪魁祸首。
那怎么补阳气呢，晒太阳，晒上午的太阳，晒后背。上午的阳气上升越来越盛，后背为督脉，督脉主阳。
运动养阳，适当的运动，适合自己体质的运动，不要别人怎么运动自己就跟着去做，也不管适合不适合自己，如果运动过力会照成运动损伤就得不偿失了。
夏天内脏比较寒凉，吃点温热的姜也可以补一点阳气。
