讯阳文艺网网友提问：
为什么喝茶睡不着觉？
优质回答：
二他爸来回答！(谢邀)
自古以来，先人就有饮茶的习惯，由于含有酚类，碱类及矿物质。能提神醒脑，芳香开窍。去邪正气之功效。
古人认为茶有德之意，以茶代客，以茶代酒，品茗小聚乃雅兴也。
既所谓的《茶道》。
回到主题！
由于茶叶中含的多酚类及咖啡因等物质，有兴奋大脑神经的作用，所以，不好入眠，睡前最好不要饮茶。
另！《晨酒》《夜茶》《黎明色》。是古代人总结的对人身体最不利的一句话，很说明问题。
一点小知识大家分享！
欧K！
其他网友回答
喝茶之所以会对睡眠造成影响，主要在于冲泡的方式，其次是茶的类型。
因为茶里面有两种物质，一种起到兴奋作用（咖啡碱），一种起到安神作用（茶氨酸）。大部分人都知道咖啡碱的提神及兴奋作用，但却不知道茶氨酸的安神作用。这两者之间的摄取是否平衡，是喝茶后是否影响睡眠的决定性因素！
我们想喝茶，又不期望其影响睡眠应该怎么做呢？
有以下三种方法可以有效的去调节其对睡眠的影响。
一：控制短时间内咖啡碱的摄入量。
人体很容易吸收咖啡碱，摄入半小时左右血浆中的咖啡碱浓度就可以达到最高。而咖啡碱的主要靶器官是中枢神经，如果短时间内摄入量过大，比如说喝第一泡茶，而且闷泡了比较久的，非常容易失眠。因为茶叶中的咖啡碱，在100度至90度水温的浸泡下，30秒内就会渗出达90%，所以闷泡的茶里咖啡碱浓度特别高。或者一口气喝入大量的茶，极短时间内咖啡碱的摄入总量和前者一样。
人体对咖啡碱的吸收很快，在咖啡碱进入胃里几分钟后，就会被吸收，进入血液中，半个小时左右，血液中的咖啡碱含量达到最高值。短时间内的摄入量过高，就会导致血浆蛋白中的咖啡碱含量过高，在这种情况下就很容易达到药物摄入剂量里的极量，对靶器官中枢神经造成过强的冲击力，就如同一下撞开了中枢神经的闸门，脑波中的β波（贝塔）没有限度的增强，兴奋度冲过头，变成了亢奋。
如果是一杯、一杯缓慢的喝入咖啡碱浓度平和的茶，只会微微的推动中枢神经的闸门，产生轻微而又短暂的提神、兴奋。还有一些神经衰弱的人不论怎样喝茶，或者喝一点就会睡不着，就像是其中枢神经的闸门特别轻，轻轻一推就开了。
二：保障茶氨酸的摄入量。
茶氨酸有安神作用，它可以和咖啡碱起到拮抗作用，达到平衡效果，所以有的人会在喝茶后想睡觉。因为人体摄入茶氨酸40分钟后，脑中会出现α波（啊尔法），大脑会逐渐趋于放松、平静的状态。脑中的茶氨酸浓度在5小时后达到最高。
但茶叶中的茶氨酸渗出速度是慢于咖啡碱的，有的人怕影响睡眠，一泡茶只喝了前几泡后就不喝了，反而因为两者的摄入失衡，整夜难眠。因为前几泡茶中的咖啡碱含量高，茶氨酸含量低，后几泡则反之。所以茶圈里有一种说法是喝茶量太少才会失眠，多喝点，量到位了就不会。
三：避免茶氨酸的破坏。
有些人可能会有些疑问，他明明一泡茶从头喝到尾，这量很到位啊，为什么还是失眠呢？因为茶叶中的茶氨酸很容易被破坏，高温下氨基酸类物质会与多糖类物质会发生化学反应，结合在一起，茶氨酸的含量就会变少。所以经常有人和我说喝奶茶睡不着，那当然睡不着啊！奶茶都是用煮的，里面的氨基酸物质基本没了，只剩下了咖啡碱的兴奋作用，而且浓度还特高！
我们泡茶一样也是用沸水冲泡，不是一样效果吗？不一样的，因为氨基酸、茶多糖的溶水速度不同。氨基酸的溶出速度快于多糖类物质，而且高温下溶出速度会加快，多糖类物质并不会随温度、时间产生太多变化。
最佳的冲泡方式：是中国的功夫茶泡茶法，较大的投茶比例，沸水注入茶壶后，快速把茶汤倒出茶壶，不仅滋味充足，还可以通过各种手法有效的调节咖啡碱、茶氨酸、茶多酚、多糖类等物质的渗出比例及节奏。避免茶叶的持续高温闷泡，能有效的减少茶氨酸与多糖类物质的化学反应。
总体来说，决定喝茶是否失眠的主要原因在于咖啡碱与茶氨酸摄入的平衡。但决定这个平衡的因素有很多，比如茶类的选择、冲泡的方式、身体对两种物质的吸收效果和敏感度等。
其他网友回答
茶里含可咔茵，让大脑活跃，导致失眠。
其他网友回答
部分茶业含有类似咖啡因的元素，会刺激人的神经，影响睡眠
其他网友回答
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
茶叶中含有的咖啡碱会在一定程度上对人体有兴奋作用，所以很多茶友都会有喝茶后睡眠不好的情况。
昨天茶友“健身也不瘦的胖子”在文章留言处问到：“哪些茶含咖啡因比较少？喝了不会太提神？如果有安神助眠的效果就更好了。”
懂茶帝
专栏作家
客观中立的茶传播者
想喝茶却担心睡不着，这几款茶尽量少碰
来自专栏懂茶帝
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懂茶帝，邀请专业人士为茶友答疑解惑。我们的原则是：不忽悠，不卖弄，不恶意攻击，不刻意美化，只是客观、中立地回答您的问题。即使是一些没有标准答案的问题，我们也会尽量做到客观。
茶叶中含有的咖啡碱会在一定程度上对人体有兴奋作用，所以很多茶友都会有喝茶后睡眠不好的情况。
昨天茶友“健身也不瘦的胖子”在文章留言处问到：“哪些茶含咖啡因比较少？喝了不会太提神？如果有安神助眠的效果就更好了。”
茶叶中的咖啡碱，其含量一般占干茶重量的2%-4%，占了茶叶生物碱的95%以上。不仅是茶汤滋味的重要物质，还有一定的药理功能，如强心、利尿、兴奋中枢神经等。
咖啡碱在不同茶叶中的含量确实不同，青海民族大学化学系的隆学庆曾利用索氏提取法，对几种茶叶中咖啡碱的含量进行了测定。
▲不同茶叶中咖啡因的含量
表中可以很清楚地比较出，几种茶叶咖啡碱由高到低依次为：金骏眉>红茶>信阳毛尖>黄山毛峰>碧螺春>龙井>铁观音>岩茶>云雾绿茶>茉莉花茶>普洱>茯茶。
出人意料的是，金骏眉、红茶的咖啡碱含量最高。茶学院士陈宗懋先生说，这是因为在红茶的加工中，萎凋的工序有利于咖啡碱含量的增加。
但是我们很难看出发酵程度与咖啡碱含量的关系，由于目前还没有具体的科学实验研究两者的关系，我们只能根据现有的资料得知，影响茶叶中咖啡碱含量的因素有：
一是咖啡碱的分布动态，在茶树体内各部分含量差异较大，生长代谢旺盛的嫩芽中含量最高，粗老叶和茶梗中含量少。从整个新梢来看，咖啡碱是随着叶子成熟度增加其含量下降，一般以第二叶含量最多，其次是第一叶和第三叶，逐一递减。
二是遮荫能提高咖啡碱的含量，所以遮荫茶园，咖啡碱含量比露天茶园茶树咖啡碱含量高。
三是夏茶所含咖啡碱最高，因为夏季气温较高，茶树生长最旺盛。
所以根据上述的影响因素，以及表中的数据，我们可以很容易避开咖啡碱含量过高的茶。
但是，不管怎样，茶叶中的咖啡碱都不能完全去掉，如果还是怕提神，担心失眠，有两个有效的方法供大家参考：
第一，要避免太晚喝茶，睡前几个小时尽量不喝茶，尤其不要喝浓茶；
第二，可以选择第一泡茶倒掉不喝。因为咖啡碱的浸出速度较快，第一泡就已经浸出了大部分，如果倒掉不喝，就可以避免摄入大量的咖啡碱，从而大大降低了失眠的几率。
最后希望爱喝茶的小伙伴们都能睡个好觉！
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
