讯阳文艺网网友提问：
健身增肌是饭前锻炼还是饭后锻炼好？为什么？
优质回答：
大多数人都是工薪阶层，那些回答下午3-4点左右的人，你们不上班么？
工作忙碌一天，下班经常是6-7点以后，睡前剩余的重要事情有吃饭，锻炼，刷手机。
当然要追求最好的效果了。
如果是为了增肌的锻炼，推荐饭后消化的差不多了，再去练。
1.增肌三剑客：负荷高，休息好，营养足
为了增肌，我们需要高强度的运动负荷来刺激肌肉，逼迫身体在休息时，把肌肉纤维变得更加粗壮，达到增肌的效果。当然还离不开充足的营养，特别是蛋白质。
2.运动的能源
而高负荷的运动，属于无氧运动，在短时间内需要高能量，身体来不及燃烧脂肪，只能燃烧大量的糖原来作能量。
要保证运动的效果，就必须保证运动的能源。身体需要充电！
3.吃饭的时点与糖原
经过各种劳累之后，饭前体内糖原不足，这时候去锻炼，显然不能上强度，不能用大负荷来刺激肌肉，达不到增肌效果。
但是饭前适合低强度的有氧运动，提高直接燃烧的脂肪率。
饭后不能立马运动，要等消化吸收的差不多了，血液里充满能量，肚子也不饿，正好去健身增肌锻炼。
一般来说如果吃饱之后，需要差不多2小时才适合剧烈运动。如果时间紧张，可以少吃点，吃容易消化的视频，自然可以早点锻炼。
谢谢您读到了最后。好人一生平安。
其他网友回答
锻炼肌肉的时间最好是下午4点左右，太早身体未完全苏醒容易低血糖，甚至伤害到身体，太晚神经过于兴奋影响睡眠，睡眠对健身者来说很重要。锻炼之前只需要补充一些碳水，锻炼时要及时补充水分，不用大吃特吃，锻炼完及时补充蛋白质。如果是吃完饭才锻炼那要吃饭一个小时以后。
