讯阳文艺网网友提问：
减肥时期选择什么食物更合理？
优质回答：
很高兴被邀请回答你的问题！
??首先一点减肥绝不是不吃噢，一定要合理膳食这样才能保持身体各个组织健康！
建议多食用蔬果食物含有丰富的膳食纤维不仅提高多种营养素且有效清肠排毒。
水果：苹果、梨、柚子、柑橘、香蕉！建议多多食用自然健康的水果！
时蔬：番茄、芦笋、韭菜、白萝卜、芋头、菠菜等。不妨试试，切记不要吃辛辣刺激上火食物！
减肥的同时，如果膳食搭配和自身饮食习惯不能同步，很容易对胃部早上负担甚至影响健康！
1??均衡膳食，定时定量、少食多餐、细嚼慢咽。饭后不宜立即躺下休息，也不宜做叫中强运动或体力工作。
2??夜间运动量少，不吃或少吃夜宵，避免营养过剩导致肥胖等问题。中医上有“胃不和则卧不安”的说法，夜间进食会增加胃肠道负担，也易诱发冠心病、糖尿病等；睡前进食，还容易诱发失眠。
??如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前提前2小时吃完，避免高油脂食物，建议选择好的选择低脂牛奶，清淡的汤面或粥、燕麦片等。
3??少油炸、少腌制、少生冷、少辛辣。饮食以清淡易消化食物为宜。
4??切忌暴饮暴食，戒烟禁酒。饮食八分饱为宜。
?推荐一些粗粮：
1??黑豆 ???黑豆中的皂甙，能溶于水和油，可抑制人体对脂质的吸收，有效去除血管内壁上多余的脂质，有效控制脂肪的形成。
2??荞麦 ???荞麦中的纤维素和维生素能预防肥胖，加快脂肪代谢，还能健脾养胃，清理肠胃毒素。
3??黑米 ???黑米中所含的蛋白质，质量高于其他粮食，并且脂肪含量低，富含维生素E、维生素B、钾、镁、铁等营养素，营养比白米更为丰富的多噢！
4??山药 ???山药营养极高，但热量却很低。容易产生饱腹感，且减少皮下组织脂肪堆积噢！
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其他网友回答
选择一些蔬菜水果类的主食来代替米饭是最好的。
例如蔬菜类就可以选择红薯和玉米，不仅能饱肚子，而且热量含量比米饭要低。不过吃也要合理，一天两个中等大小即可，晚上在吃点水果，苹果是最好的选择。
其他网友回答
感谢邀请！减肥期间的饮食要遵循几点基本原则：1、控制总能量，食物搭配多样不多量；2、足量优质蛋白，尽量低脂，多选择如鱼、虾、鸡肉豆腐干、奶类；3、必须脂肪酸提供充足，可选择橄榄油、亚麻籽油，低脂肪的原料如鱼虾、牛腱子、猪瘦肉等；4、碳水化合物最低要提供100克，可搭配粗粮、豆类和薯类，提高饱腹感同时，提供更多的B族维生素、钙、镁、钾等；5、体积大但热量低的蔬菜尤其叶菜可以多吃，注意富含淀粉的根茎类蔬菜如土豆、莲藕摄入量多就要注意减主食量；6、调味清淡，减少油、盐、糖的用量，以清蒸、白灼、生食为主。谢谢！
其他网友回答
多吃蔬菜，水果，粗粮
少吃猪肉
多吃鱼类
不是只在减肥期吃这些
是平时就这样吃饭
体重会缓慢减下去的
其他网友回答
1，宜食富含膳食纤维的蔬菜2.宜食低热量的食物3.宜食宜饱腹感食物如豆类，粗粮等。鱼类:明太鱼，水产:紫菜，裙带菜，发菜，蔬菜:口蘑，银耳，茶树菇，鸡腿菇，羊肚菌，元蘑，木耳，红蘑，干果:红枣，干无花果，其他:绿茶，花茶，红茶，水果:酸枣，金丝小枣，香梨，
