讯阳文艺网网友提问：
请问早上空腹走路和爬楼梯能减肥吗？
优质回答：
早上空腹锻炼好吗？
1，空腹运动是好的
人们总是担心空腹运动会因体内储存的糖原大量消耗而引起低血糖，如头晕，疲劳，心悸等，这对健康不利。然而，来自美国达拉斯健美中心的Hepa博士认为，适度的运动，如散步，跳舞，慢跑，骑自行车等，可以帮助减肥1至2小时（即禁食）。
这是因为此时没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，并且很容易消耗多余的脂肪。减肥效果优于餐后运动。
然而，医疗保健网提醒说，饭前运动量应适中，只需运动量适当，热能消耗较少，体内储存的能量可以用到不影响健康的。
2，早上好煅烧
很多人喜欢晨练，但事实上，晚上的运动更好。
起床早上，由于空气中缺氧（锻炼需要大量氧气），对身体有害，如空腹跑步往往会增加肝脏，心脏的负担，容易发生心律失常等上。特别是对于身材更瘦，身体更健康的人来说，他们应该多加注意。
在晚上，因为每个人都累了，效率很低，住宿可能依靠零食来缓解无聊，而且不知不觉中容易发胖。这时，最好去运动，这会让人感到神清气爽。 。
你可以在空腹时早上减肥吗？
运动需要能量。身体的主要能量来源是饮食中的碳水化合物。禁食运动，如早晨慢跑，主要能量来自脂肪。
1，下午运动
如果运动是基于运动，最好在下午运动，下午是进行剧烈运动的最佳时间。下午，人体的体温会相对升高，这将有助于肌肉和其他相关组织的热身运动。
2，早上空腹减肥
如果你运动减肥，最好在早上空腹运动，因为运动可以让你在这个时候燃烧更多的脂肪，这有利于减肥。因为经过一夜的新陈代谢后，第一晚的卡路里摄入量已经消耗殆尽。如果你在这个时候运动，很容易将体内储存的脂肪转化为能量供给运动。此外，如果你可以早起，如果你能解决它，你的体重会迅速减轻。
很多想减肥的人都会过度训练，不仅不能达到减肥的目的，还要筋疲力尽，精神不起，如果不及时采取措施，还会发展为老，它会使症状加重，甚至导致慢性疲劳无法正常训练。
只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪，而且运动强度增加，但不好。因此，温和，长期低强度运动或心率为100-124次/分钟的长期运动最有利于减肥。
健康之路网提醒您，无论您选择在早上或晚上锻炼，减肥的最佳方法是平均一周的运动量。不要只是在周末运动一次，疲倦和自己酸痛，这种减肥效果不如平均水平。虽然每天跑1公里时燃烧的卡路里数量和三到四次跑1公里的卡路里数相同，但前者与后者具有相同的健康效果。
其他网友回答
不建议早上空腹做运动，如果有低血糖就不好了
