讯阳文艺网网友提问：
只吃苹果鸡蛋可以减肥吗？
优质回答：
首先先说结论，可以瘦。
如果你把苹果说成是所有的水果，鸡蛋说成是所有高蛋白的食物，你会瘦的很愉快。
我先说说我自己的经历，高中毕业刚准备进入大学那年暑假，闲来无事在一个月内减肥减了有10KG，那个时候我不懂什么营养均衡什么东西。卯足了劲不吃家里烧的菜，那一个月里面，一丁点有油水的东西都没碰过。
完全就是靠瓜果蔬菜苟活下来的。
优势很明显就是减肥效果特别好，我是从70KG减到60KG，那个时候的腰围也只有60CM，胸围90CM，臀围85CM。
可以说是前凸后翘hhhh
不过这之中遇到的问题和苦只有自己知道。
先说第一点，你的脾气会变得特别特别的差！
就算你知道为这种小事情发火是不好的，而且还会特别容易感到不耐烦。
哪怕你原来是个脾气超好的人，少了那些能量的摄入，你的性情也会大变。
第二点，你会很容易感觉到冰冷，那一年暑假，我完全没开过空调，就已经感觉不到炎热。我一直以为是吃蕃茄的原因，直到现在减肥我才知道。只是因为热量摄入过少，身体就特别容易感觉到冰冷。
第三点，那些食物很难支撑起一个人一天的消耗。所以我在刚开始运动的一段时间经常性的低血糖，头脑发昏。
如果你也想拼命的话，我觉得你可以用这么极端的食谱。
如果你想知道怎么吃可以健康正常有效的减下去的话，可以随时滴滴我[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
其他网友回答
感谢邀请。
三餐只有苹果和鸡蛋想想这想法还挺科学的，苹果中含部分矿物质，膳食纤维，水溶性维生素，能提供人体所需的葡萄糖能量，鸡蛋能补充蛋白质、脂溶性维生素和部分矿物质，两者搭配还妥妥当当，基本涉及到了人体所需的所有种类的营养成分。
这样吃能减肥吗？如果说是苹果鸡蛋吃到管饱的程度，或许还并不一定就能减肥，水果中含糖量不低，过多摄入苹果可能会增加糖分摄入，不仅对血糖不利，而且摄入过多糖分同样可能对减肥不利。如果说三餐各一个鸡蛋，一个苹果，那么必然能量大幅削减，减肥是没商量的，不过会让我们饥饿感过度，很难坚持长时间。
这样吃健康吗？必定是不健康的，苹果含糖量较高，过多摄入糖分对血糖影响较大，而且光靠两种食物无法更好地补充人体所需的所有营养成分，一段时间后就会造成营养缺乏症状。特别是三餐如果各吃一个苹果，一个鸡蛋，无法保证充足的能量对身体来说健康瓦解，一个苹果、一个鸡蛋的热量还不超过200大卡，每日的热量连600大卡都不到，别说工作和学习了，稍微多动一下可能都觉得神疲乏力。成年人平均的基础代谢耗能估计也得要个1000大卡左右，基础代谢耗能也就是说我们啥也不做，躺在床上睡觉呼吸所消耗的能量也就是基础代谢耗能，连这样的能量都满足不了，何提健康啊？
减肥并不是拿自己的健康开玩笑，减肥是建立在健康基础上做的事情。记得以前上学时期班上一个女同学，每餐只吃几个草莓，一盒酸奶，她的确很有毅力，坚持了一个月，结果随之而来的就是收到了医院的病危通知书。
减肥并不是应该操之过急的事情，节食减肥迅速瘦下来，反弹十分严重。如果让日常摄入的热量大幅削减，我们的身体感知到后，就会觉得处于“逆境”，它会开启“节能模式”，就像手机、电脑一样，降低身体耗能，比如我们的基础代谢能力会下降，会变得懒惰、嗜睡，对很多事情失去兴趣和积极性。基础代谢耗能是身体的耗能大头，70%的能量都是它所消耗，基础代谢耗能的下降，对减肥是尤其不利的。除此外，身体还会降低“瘦素（一种抑制食欲的激素）”的分泌量，让我们看见食物就会忍不住扑上去，很容易暴饮暴食；不仅如此，身体可能还会提高肠胃的吸收能力，但凡有能量热量摄入，它会尽全力吸收，不久后，节食减肥所带来的后果就是，身体妥妥地成了个“易胖体质”。
水果和蛋类还无法满足蛋白质、铁元素等成分的吸收，不久后也更容易出现缺铁性贫血，或者蛋白质缺乏的现象；蛋白质的缺乏会造成更可怕的情况，例如脱发、免疫力下降、肌肉含量大幅削减、生殖系统萎缩等情况。长期下去必然是赔了夫人又折兵的选择。其实减肥的条件并不是要选择什么食物来吃，而是控制食物摄入的总热量，我们可以每日少吃500~1000大卡热量，长期坚持下来就会有成效，但并不是一下就削减大幅热量，那样反弹严重，还影响健康。例如我们可以优化一下三餐的搭配：
早餐：鸡蛋、牛奶、苹果、小碗粗粮饭，几颗坚果。
午餐：一小碗粗粮饭+半个拳头大小薯类食物、小盘时蔬青菜、一盘荤菜，可以再添加一些豆制品。
晚餐：一小碗粗粮饭+半个拳头大小薯类食物，小盘时蔬青菜，一盘荤菜或可以用热量更低的鱼虾类来代替。
而如果还想吃，苹果可以作为两餐之间的间点食用，但不宜过多，每日水果摄入量推荐200~400g，大概就是两个中等大小苹果的分量。
其他网友回答
首先出于健康角度来说：如果可以坚持一天一个苹果的话是很好的，一天一个苹果医生不来找你，我个人而言苹果是每天必吃的水果。
其次鸡蛋是健身人士首先的食物，但是好多人只吃蛋白不吃蛋黄，其实蛋黄每天都应该摄取一枚，因为里面有人体所需的软磷脂，对大脑有很大好处。
最后我想说减肥的事不是一天两天兴头上做的事，而是长期坚持原则，保有好的饮食及好的生活起居习惯，少吃油炸食物、多吃水果蔬菜，每天摄入足够量的水，适量运动，好的心态，你将会由内而外散发出自己独特的魅力，只要能坚持，那就不是极限！附自制家庭菜供大家参考！
其他网友回答
你好，我是沐辰养生，针对你的问题我有几点看法。首先，在减肥问题上是一个系统工程，不是靠几顿饭和几盘菜甚至是几天运动能解决的。减肥是必须按照科学合理计划严格执行的健健管理工作。它包括，饮食营养，运动睡眠，心理情绪三大方面的因素，坚持科学合理才能健康减肥！
其次，对于一个想减肥的人，一定要知道自己的基础数据，比如，身高、体重、年龄、基础代谢率、BMI值、体脂率等。然后根据自己的数据情况，体重是否超标，需要减脂多少才是合理，要有方向有计划，更需要学习！
最后，我们减肥人群需要有一份合理的并且要严格执行的食谱，最基本的参考搭配是，蛋类，奶类，肉类，蔬菜，主食。具体种类，还需根据自身饮食习惯和体质情况，生活环境来准备。另外，节食，少吃，营养不均衡，都对身体有伤害。
以上是沐辰养生的回答，希望能帮到你！
其他网友回答
只吃苹果和鸡蛋减肥是不科学的减肥，而且会反弹，对身体也没什么好处，非常不健康。如果要合理健康的减肥，我们要记住这两点：第一，合理搭配饮食，少吃多餐，少油少糖，食量徐徐渐进的减少。第二，要有一定的运动量，合理安排运动时间。要把这两点融入你的生活，把他当做你生活的一部分，这样你才会健康的瘦下去。希望我的回答可以帮助到你。
