讯阳文艺网网友提问：
怎样增加多巴胺分泌？
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怎样增加多巴胺分泌？
多巴胺，五羟色胺，去甲肾上腺素等都属于神经递质，心理疾病患者，焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等都会出现神经递质减少的情况，医院一般采取药物干预的方法，刺激神经递质的分泌，但效果往往不好。
人在长期焦虑的时候，内分泌会失调，如女性基本都会有月经不调的情况，心理疾病患者到了医院以后，医院可能做这方面的检测，就会发现神经递质分泌异常。
增加多巴胺分泌的关键是解决源头的焦虑，只要不焦虑，内分泌系统就会趋于稳定，神经递质就会慢慢正常，在辅助运动，积极冥想，肌肉绷紧放松，深呼吸等等，效果更好。
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多巴胺是一种神经传导物质，它由人的大脑分泌，能够传递兴奋及开心的信息，另外还与各种上瘾行为有关。
多巴胺直接影响人们的情绪，它的作用是传递开心、激动、亢奋和欢愉的信息，激发人们对异性的情感。而这些情绪也可以反过来促使多巴胺的分泌。
人们对一些事物上瘾也是由于多巴胺的作用。如吸烟、酗酒、吸毒，都可以刺激多巴胺的分泌，令人飘飘欲仙，难以戒掉。
一项有趣的研究显示，有些人的冲动购物也与多巴胺有关。琳琅满目的商品和对购物收获的期待，都可以使多巴胺浓度上升，可许多人买了之后却束之高阁，那是因为购物完成之后，多巴胺的浓度迅速下降，再看到这件物品时也就失去了当初的兴奋感。
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多巴胺 快乐耶！怎样使自己快乐？做自己喜欢的事，经常去做自己喜欢的运动，吃自己喜欢的美食，当然要健康营养，看自己喜欢的书，与自己喜欢的朋友聊聊天 逛逛街。
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多邦胺是调节情绪的物质之一，我是抑郁症患者，多邦胺等物质的缺乏带给我的痛苦常人是难以理解的。五年，我不断探索与治疗，现在好了约80%！
有很多人说，多邦胺神经元损伤后就很难恢复，我不知道正不正确，我不是专业的医生，但是我是患者，我可以从切身体验上说，应该是可以恢复的，就算不能完全恢复，应该大部分能恢复。
那么怎么来恢复呢？肯定是要依靠药物。我是先吃的医生开的西药，把最严重的情况控制住以后，慢慢减药，最后吃中药调理。中药是一人一方，所以必须自己去把脉问药。最后一点就是必须走出家门，接受紫外线。不管你吃啥药，如果不与紫外线结合，那是啥药都没用，这是我亲身经验！如果你是爱运动的人就更好，每天坚持跑步，据说也有很好效果。虽然我不爱运动，也没跑，但是从经验判断，跑步确实可行！
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多巴胺是一种脑内分泌的化学物质，可以使人产生欣快感。作为一种神经传送素，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递。多巴胺能传递快感，能影响每一个人对事物的欢愉感受。
提升多巴胺分泌的方式可以有不同的方法：
①通过饮食
吃富含酪氨酸的食物。
为了产生多巴胺，你的身体需要酪氨酸-经过一系列的合成和技术条件，它得到变成你的快乐燃料。杏仁，鳄梨，香蕉，低脂乳制品，肉类和家禽，利马豆，芝麻和南瓜子都可以帮助你的身体产生更多的多巴胺。酪氨酸，它可以在大豆制品（如豆腐等），鱼，奶制品，肉类，然而，许多奶制品和肉类制品是高热量和脂肪，所以运动注意和监测你的热量摄入与这种高多巴胺饮食。
②经常运动锻炼。
运动能增加血液中的钙质，也可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步、游泳即可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。脑内啡也有镇痛剂的功效，如果水平太高也会对人体造成危险。
③达到新的目标。
多巴胺为你带来快感，它可以说得上是“享乐主义”的一种大脑物质。你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺。
④保证充足的睡眠。
人在睡眠状态时，大脑只消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间，保证良好的睡眠得到充分的休息可以使多巴胺分泌情况良好。
