讯阳文艺网网友提问：
骨折后如何恢复？
优质回答：
骨折打完钢板后千万不要一直在家养着，等骨头断端自己”愈合”。
我们来说说骨折后可以进行哪些康复训练，来促进骨折的愈合和功能的恢复。
首先，康复目标是改善患肢的血液，淋巴循环，促进血肿，炎症渗出和坏死组织的吸收，防止粘连。促进骨折愈合，防止骨脱钙。维持一定的肌肉收缩运动，防止废用性肌萎缩。利用关节运动牵伸关节囊，韧带等软组织，或维持被动运动和物理因子疗法，以防止关节挛缩的发生。
1，患肢肌肉等长收缩，骨折复位固定后应遵循动静结合的原则，待病情稳定后应进行患肢固定肌的等长收缩训练，以恢复肌肉的活动。
2，进行未固定关节的屈伸活动，固定稳定后即可行患肢的运动训练，以促进肢体血液循环及增加骨折端的轴向生理压力，有利于消除肿胀，促进骨折断端愈合，并可防止关节挛缩畸形。上肢应注意关节外展，外旋与掌指关节屈伸运动，下肢应注意踝关节背屈运动。年老者更应防止关节粘连与僵硬。
3，关节面骨折的训练，因为关节面骨折常遗留严重的关节功能障碍，为了减轻障碍程度，固定2-3周后，在保护情况下行受损关节不负重的主动运动，以增加关节活动范围。如果无固定特殊要求，则关节置于功能位。
4，健肢与躯干正常活动训练，对健肢与躯干应尽可能保持其正常活动，尽量早期活动训练。改善全身情况，防止褥疮，呼吸系统疾病等。
当然了，骨折后还可以进行一些理疗，通过理疗设备比如超短波，熏蒸仪，超声波等。总之，一定要尽早进行康复治疗。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活，
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骨折应该如何修养才能更好康复？
我若回答先给你换个提法更加科学：骨折后如何锻炼才能更好康复？
根据目前国际最推崇的理念应该是：快速康复理念，如何做？手术后与康复锻炼应该无缝连接，即，在无痛下或者患者可以耐受的范围内，进行肌肉的收缩及关节的部分活动，循序渐进过度到肢体负重。而且越早越好，手术第二天即可开始在专业的运动康复医生指导下进行。但是，很可惜，这个专业的医生，目前国内非常缺乏。在欧美手术做完后，即可出院转到负责运动康复医生那里。而在国内，外科医生经常会说，不要乱动，注意休息，以免伤口感染，骨折移位，，，，，等等。最好的也就是，术后，骨科医生随口一句，要加强锻炼啊，怎么加强，怎么锻炼，医生没有时间和耐心去指导你，因为，他还有做不完的手术，写不完的各种医疗文书，还要出门诊。这就是目前国内普遍存在的一个问题，手术做得很好，最终恢复的较差的原因。术后因为疼痛，病人恐惧心理，都趴那不想动，不敢动，也不愿意动。——导致了非常多的术后患者出现，各种关节僵硬，功能障碍，不得不花费更多时间和精力及金钱，来进行为时已晚的功能康复。
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中国有句俗话：“伤筋动骨一百天”就是说骨头受到损伤是很难在短时间内恢复正常的。骨头完整性或连续性的中断称为骨折，其症状表现为：疼痛、肿胀、功能受限等。骨折治疗目的是使受伤肢体最大限度的恢复原有功能，其常见的治疗方法有复位、固定、功能锻炼等。
除了根据骨折患者的身体状况，制定相应的治疗措施外，还需要做到以下这些，以利于骨折后的身体恢复。
一、骨折手术完后一星期要在床上静养，但在床上也不能忘了活动骨折的地方，以免肌肉收缩。
二、出院后打2-3天消炎针，轻微活动骨折处，注重饮食和休息。
三、根据伤口愈合情况适当活动骨折处，多吃水果，外加药物。
四、加强营养，多吃骨头汤、鱼、肉等一些有营养的东西，还要多吃蔬菜、蛋白质和豆类。
五、适当减少喝水，多休息。如果是骨折了要卧床的话，要注意适当少喝水，减少下床上厕所的次数，但也很容易便秘。少吃糯米、山芋等容易胀气、不易消化的食物。
六、手术30天后可以走动走动，晒晒太阳。
七、定期去医院复检，查看一下骨折的恢复状况。
八、骨头长好后可以加大活动，因为长期肌肉收缩，会导致骨折处丧失活动能力。
除了需要注意以上这些，骨折的时候不要大补特补，这样会适得其反，主要营养跟上就行，骨折好后不要剧烈运动，以免二次伤害。平时无论是工作还是运动，一定要保护好自己，避免身体受伤。
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伤筋动骨100天，还觉得无聊？还需要熬时间？骨折期间，要做的事情还有很多，这个调养的过程，积极做一些事情，可以加速骨折恢复，缩短恢复期的哦！
首先，简单谈一下康复训练
这个不要不要博士不专业，简单说一下，一切以康复医生的告知为准。
股骨干骨折的临床愈合期平均是8周，而如果要下地负重走路的话，建议伤肢负重要从1/10体重开始，逐步加重，到双下肢平等负重，最后到伤肢单独负重。在这段时间要积极预防卧床并发症，比如说褥疮，肺炎，静脉血栓，肢体萎缩，关节活动受限等。
其次，谈谈饮食的重要性
骨折患者需要通过饮食来补充必要的营养，合理的饮食可以使患者更快的康复，而反之可能会导致骨折愈合得更慢。以下三点，
1、骨折忌过量摄入糖分
大量摄入糖分，不利于骨折病人的康复。摄入过多的糖分会使降低神经和肌肉的活动能力，影响到骨骼和肌肉功能的恢复。而且创伤本身可以引起血糖升高，再摄入过量糖分，加重身体负担，所以在骨折恢复前期要尽量少吃些糖分过高的食物。
2、骨折忌不易消化的食物
骨折病人往往都会活动受限，加上伤处肿痛，食欲也会不佳，常常会发生消化不良、便秘等情况。如果此时再进食些山芋、糯米等不易消化食物，会加重不适。而以一些容易消化及通便的食物代替，会事半功倍。
3、骨折忌少喝水
骨折病人大多也活动不方便，就觉得应该少喝点水，以免得总是上厕所，其实这个不对的。
这个要分时期，如果在骨折早期，水肿较严重的情况下，还是保持正常水量或减少水量都可以，但在骨折中后期，还是要适当的多饮水，促进代谢。所以，骨折恢复期的患者想喝水就喝，不需要顾虑太多。
恰当的药物治疗很有必要
骨折的不同时期，用药也不同。
骨折早期（血肿机化期）：应给予活血行气，化淤通络，消肿止痛的药物，使气血经络通畅，气行则血行，血行则淤散，肿消痛止。
骨折中后期（骨痂形成与改造期）：治疗应以补气血，壮筋骨的药物为主，可以促进骨折愈合。
伤筋动骨100天，不等于卧床100天
骨折患者术后早期的规范康复治疗的缺失，很可能导致患者关节活动受限、肌肉萎缩、骨质疏松、深静脉血栓形成等并发症，进而会严重影响患者的骨折愈合和功能恢复。相反，如果骨折手术后及时进行康复，可以预防和减少并发症。
【不药不药】简介
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
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刘医生谈骨论筋?怎么促进骨折的愈合?
外伤骨折谁也不愿意发生，但是这都是有一定概率的事件。当不幸发生骨折后，大家比较关心的是怎样才能使骨折早愈合。这样才能早日工作和正常生活。骨折的愈合是有规律的，并且受很多条件的制约。下面给大家说一下骨折愈合的条件！
骨折愈合要经过的骨折愈合经过的过程
骨折愈合是一个复杂而连续的过程，医学生将其分为三个阶段。它们是:1.血肿炎症机化期。这个阶段一般为骨折后两周。2.原始骨痂形成期。一般为伤后四到八周。3.骨板形成塑型期。这个过程约八到十二周。
影响骨折愈合的因素
骨折愈合是受多种因素影响的复杂过程，有好的因素，也有不好的因素。
一.全身性因素。如年龄，健康状况。儿童愈合比老人快。身体好的愈合快。
二.局部因素。1.骨折的类型和数量。接触面大的愈合快，多发骨折愈合慢。2.骨折部位的血液供应。这是影响骨折愈合的重要因素。3.骨折处肌肉皮肤的损伤程度。4.骨折断端是否有软组织嵌入。5.感染。
三、治疗方法的影响。1.反复多次的手法复位，可损伤局部软组织和骨膜不利于愈合。2.手术治疗时，血运破坏严重。3.开放性骨折清创时，过多摘除碎骨片。4.骨折型牵引治疗时，牵引力过大，骨折端分离。5.固定不牢固。6.过早和不恰当的功能锻炼。
骨折治疗的原则
三大原则是复位，固定，康复治疗。
不管用什么方法复位，尽量使骨折端呈解剖复位或功能复位。一定要让骨折端相对稳定，不能再活动。
康复治疗是骨折治疗的重要阶段，是防止发生并发症和及早恢复功能的重要保证。应当在医务人员指导下，充分发挥病人的积极性。主动和被动相结合，循序渐进。
1.早期阶段。伤后一到两周。目的是促进血液循环，消除肿胀，防止肌萎缩。
2.中期阶段。骨折两周后，进行骨折上下关节活动。活动强度和范围逐渐增加。
3.晚期阶段。骨折意欲何？这时通过锻炼消除肢体肿胀和关节僵直。
骨折的愈合
1.局部无压痛及纵向叩击痛。2.局部无异常活动。3.X片显示骨折处有连续骨痂，骨折线模糊。4.拆除外固定后，如上肢能向前平举1千克重物持续一分钟，下肢不扶拐能平地行走三分钟，不少于30步。5.连续观察两周骨折处无变形。
上面这些就是骨折所要经历的情况和影响骨折的因素。骨折后一定要有信心，不能悲观。经常碰到心情不好的患者骨折愈合明显慢。希望这些能给大家有所帮助。
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