讯阳文艺网网友提问：
跑步之后喝什么水好？哪位运动大神可以帮忙答疑解惑？
优质回答：
不仅跑后需要补水，有条件的话跑步过程中也要补充水分，跑步之后也需要喝水，尤其是天气炎热和长距离跑步之后。
一般建议跑步前两小时补水500毫升，一方面可以提高身体热调节能力，提前2小时可以给肾脏代谢充分的时间，把身体体液和渗透压调节到最佳状态，身体也有充足的时间把多余水分排出。
跑步过程中，如果出汗特别多，天气炎热，需要及时补水，通常20分钟补水一次，可以小口喝一些，如果有淡盐水更好。
跑步后更应及时补水，如果是长时间跑步，那么建议喝含有电解质的饮料，时间不长的话，普通的白开水就可以，总的原则是你体重减少多少，就要喝多少水。
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纯净水
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最好是懂透了再发表建议，毕竟凭感觉会害死人的。跑步也分很多种，如果是女人40岁以上，那就要更加谨慎，不仅仅是补水的问题，还有长期补钙和强化韧带，修复膝部组织的一系列过程，如果仅仅是考虑摄入水分，那就一定是慢慢补充的过程，有氧运动持续心率在110-130之间，每10-15分钟就需要补充一次水分，但忌猛灌，适当补充，让口腔温度和唾液粘稠度下来了就行，分多口小口细细吞咽，才不至于被水呛到。如果选择夏季长时间有氧运动，也可以适当用常温水降温头部面部和手臂，毕竟蒸发消耗的水分也占有比较大份额。但如果是速度跑，那就要格外注意饮水健康，如果运动骤停直接饮水，很容易导致呛水，轻则导致肺部疾病，重则危机生命。最后希望大家注意的是，跑步是一项长期运动，需要科学的方法，绝不是心血来潮，因为不正确的跑步不仅不会带来健康，反而会让你负累增加。所以运动从科学认知开始，一定不要从感官开始。
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我感觉喝蜂蜜水好。帮助回复体力，对健康很好，但是要正宗的蜂蜜才有用哦。另外就是喝温开水，不应该喝冰水不利于健康。
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喝白开水好
