讯阳文艺网网友提问：
几点睡觉几点起床比较合适？
优质回答：
几点睡觉几点起床比较合适？
这个问题我来回答，最佳睡觉时间是晚上十点，最迟不能超过十一点，从养生的角度来看，半夜十一点，到零晨两点，是肝脏工作时间，肝脏是人体的最大解毒器官，人体全身的血液在工作了一天后，晚上必须回到肝脏过滤解毒，所以这个时间人必须要熟睡才能让肝脏为你很好的工作，这样我们的身体才会健康。
为什么现在的人亚健康的特别多，都是因为违背了这个规律，肝脏要是罢工了，我们的身体不就出问题了吗？
早上五点钟起床是最佳时间，古代都讲日出而作，日落而息，早上要早起，早上是人体阳气生发的时刻，二十四时，晚上属阴，白天属阳，所以早起对我们的健康非常好。
所以晚上十点睡觉，早上五点起床是最佳时间，为了我们自己的健康，希望都能遵循这个时间，让自己越来越健康
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其实晚上十点半到十一点左右睡觉，早上七点半到八点起来比较适合，这是因为，人体在白天活动产生能量，晚上开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态，但是我很难做到，身为艺术家的我，我总感觉晚上创作灵感更多，更容易想到东西！我也在努力尝试把睡觉的时间调回来
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谢谢邀请！
最佳睡眠时间是晚上10点半—11点入睡，早上6点半—7点起床。
人的一生有大约1/3的时间是在床上度过，差不多就是30年，所以睡眠对人体机能来说是一个自我修整的过程，是必不可少的。
其中，深睡眠对人体机能的恢复、缓解人一天的劳累、促进人体新陈代谢是至关重要的。
我们每次睡觉都会有深睡眠和浅睡眠，它们往往是交替出现的。深睡眠又叫做“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。因此睡眠好坏不能光看时间，还要看质量。假如你一整晚都是浅睡眠，那么可能你的睡眠质量还不如只睡3、4个小时但一直是深睡眠的人。
另外，实际上每个人的睡眠时间是不尽相同的，由于工作、地域、生活习惯等等因素的影响，每个人都有自己的睡眠时间，而且不会轻易改变，这就是生物钟。
下面是一位网友制作的一个最佳睡眠时间表：
可以看出，从晚上11点以后到早上5点之间都是我们身体里重要脏器的自我修复时间，如果这个时间我们还没有进入深睡眠，那么后果就可想而知了。
但是说实在的，第一，这张表的科学性还有待考究；第二，现代都市的人有几个能按照这个时间进行休息呢？有的人加班到深夜，有的人游戏到凌晨，有的人狂欢到天亮。
夜生活已经成为大城市里一个必不可少的生活常态，有些人是被迫透支着自己的睡眠时间，有些人则是心甘情愿地熬夜，毫不在意自己的身体。
我们总是这样，当健康还在的时候，谁也不会去关心她，爱护她，当她离开了，我们才想起那些健康存在的日子。可是又有什么用呢？就像离开的恋人一样，就算再挽回也不再是从前的那个她了。
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几点睡觉，几点起床，要看个人的作息规律，我每天六点定时起床，晚上10点左右睡觉，在县城上班，7:30上班，到县城30多公里，开车要半个小时，下午6:00下班，回到家吃饭，洗洗，哄孩子睡觉，折腾下就十点多了，
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对于成年人来说。晚上十点半到十一点之前睡觉，最晚不要超过十一点。十一点到一点是肝脏排毒的时间，如果这个点不睡很容易影响身体排出毒素。之后身体将进入排毒。
成年人每天睡足7-8个小时就足够了。早上六七点钟起最好。
