讯阳文艺网网友提问：
真正意义的减肥理念是什么？
优质回答：
真正意义的减肥理念——健康减肥（科学减肥）
物质生活的极大丰富，导致了越来越多的人步入肥胖者的行列，下至几岁孩子，上至老年人，于是减肥成了一种风潮，面对花样繁多的减肥方式，只有健康减肥才是最可取的，否则减肥的同时也减掉了健康。
很多人减肥不是为了健康，而是为了漂亮。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。不用打针吃药，也不用节食的，非常的健康，而且不会反弹。
科学减肥是指每月体重变化控制在5%范围内，目的是为了减少减肥副作用，避免出现反弹~
中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”
肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证血气的畅，血气通畅来源于充足的营养，所以如果节食减肥， 必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。
减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法来健康减肥。如果为了拥有窈窕的体态而失去了健康，那减肥就失去意义了。错误减肥，一切付出都是徒劳的。
健康减肥（科学减肥）的基本原则
1.主食减1/2或1/3。采用一半以上的薯类、杂粮来代替主食。
2.吃饭要慢，细嚼慢咽（既有利于消化，又有利于控制食物摄入。每餐进食食品控制在15-30分钟，理论时间越长越好）
3.吃饭7-8分饱~ （具体状态是，感觉吃饱了，想吃还能再吃一些儿）
4.多吃果蔬。每日叶类蔬菜应该不少于500g（蔬菜多以深颜色为主），水果不低于250g
5.不吃甜食，糕点，油炸膨化食品（禁止任何含有糖的食物或饮料）~
6.吃瘦肉，鱼肉、奶豆制品~不吃肥肉~
7.三餐规律，不熬夜（每晚11点之前入睡），保证充足的睡眠~
8.每日走路步数不低于6000，最好控制在10000以上。
任意做到上述3条以上，体重都会存在下降情况~~
以上内容做到越多，减肥效果越好~~
以上是最基本科学减肥要则！
祝您减肥成功！
希望我的回答让你有所收获！
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其他网友回答
您好！很高兴回答您的问题！在生活中很多人想着减肥！但是一些人群不一定是肥胖才减肥！而是因为身体有一些不适！比如笨重不灵活，身体酸痛，做事情慢！这类人群可能是其他的病症长时间的折磨，导致身体水肿虚胖！所以认为自己胖了该减肥了！这样自我安慰会导致不良后果，所以建议到正规医院做检查！调整身体的运行！其次过于肥胖的人群就要坚持锻炼，以保障身体不会过于肥胖而发生病理！少食多餐，清淡就可以！做一个健康精神的人！
其他网友回答
真正的减肥是把脂肪减下来而不是过量运动或者恶性节食，这些都是妨碍身体健康的方法，不值得提倡。
其他网友回答
我觉是为了健康而减肥，太胖会危害人的生活健康，想要一个健康的身体体重就不能太重这样身体承受不了各方面都不好。
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健康
