讯阳文艺网网友提问：
减肥期间吃点坚果花生可以吗？
优质回答：
花生中含有大量的油脂，倘若你比较喜欢吃花生，可以适当吃一些。但是如果你想要减肥，最好不要吃，因为很容易增肥，必须要做一些运动。
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以喝一些牛奶饮品，多吃一些蔬菜多做运动，并且晚上不要熬夜，如果你是个男生，多做一些仰卧起坐，如果你是个女生可以做前伸腿，并适当补充些水分，杜绝油炸食品。
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其他网友回答
减肥期间可以吃点坚果，极端的追求快速减肥，从来不是理智的做法。
减肥就是少吃多消耗，这样子自己身上的脂肪才会被燃烧提供能量，这样子才会减得掉肥。坚果大多含有较多的油脂，所以会让人担心影响减肥效果。
其实，减肥从来不是一个一蹴而就的事情，严格的节食，快速的体重下降会带来一系列的隐患。最严重的就是基础代谢率的下降，这样子会导致代谢能力的降低，还有一旦恢复正常饮食，还容易发生体重快速反弹。
从健康角度来说，快速的体重下降也是不推荐的，所以，中国居民膳食指南推荐，每周减肥1-2斤即可。这样子的速度下，少量减少能量摄入即可。
再说，我们减肥是为了追求健康，不管减不减肥身体总还是需要各种营养素的，脂肪酸就是其中一种，虽说脂肪代表的就是能量，但是日常也不是一丁点的不摄入，最起码必须脂肪酸还是需要食物摄入的。
坚果含有多种多不饱和脂肪酸和其他多种维生素、优质蛋白，所以坚果是完全可以加入到食谱中来，这部分多出的能量，完全可以通过减少主食和其他油脂，来降低总体的能量摄入。
所以，减肥期间，吃点坚果完全可以，少吃点别的就是了。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
