讯阳文艺网网友提问：
考试之前很慌张怎么办？
优质回答：
抽出两分钟调整情绪，放慢呼吸，不看试卷，闭上眼睛倾听你的心跳，平复心境后再答题
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考试之前都会有点慌，必要的紧张要助考试。如果太慌张，可以运动放松心态，比如在家跳绳等。祝您顺利
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考试前很慌张除病症反映外，大多考生产生紧张，慌张大至有以下几个方面：
一，对所考的知识掌握的不牢固。
二，对学的知识拓展面不宽。
三，身体临时发生不适，影响正常思维和体力。
四，来自各方面的压力，尤其是父母家人给予的压力。
全力准备充分后，考前一天放下预习的所有科目，睡觉。与家人一起聚聚，聊天说笑。放松自己。吃些清淡宜消化的食物。
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很多人都对考试有畏惧情绪，其实很正常。
那么如何避免呢？
我以前考试也是这样，特别在意成绩，而且自尊心极强，凡是考好，必要向小伙伴炫耀，凡是考差，自闭一段时间。所以考试的时候就非常紧张，甚至临近考试的时候，完全没心思复习，但又强迫自己坐在那。
结果自然可想而知，经常发挥失常，越重要考试，越容易出问题。
后来经过一个长辈的告诫，他说，人一辈子会有数不清的考试，没有谁每一场都会赢，目光放长远一些，才不会畏惧眼前。
或许也不是很懂，但是后面不知不觉中，紧张感少了很多，还是有一些，但反而是这一些，让我成绩突飞猛进。
希望我的经历对你有所帮助。
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首先，告诉自己，考试之前很慌张，不是个别现象，很多同学都可能出现这种情况。
第二，告诉自己慌张就慌张，没什么大不了的。有时候我们越暗示自己不要慌张，更加紧张了，甚至是手抖腿抖。因为你的情绪本来紧张的情况下，我们就不适宜再给自己添加压力和期待，而是要安慰自己，鼓励自己，才能让自己放松下来。可以在座位上自如地一张一收地活动一下我们的手掌，让神经、精神得到舒缓。
第二，当你拿到卷子，看到题目，你的注意力就转变了，你就会忘记慌张了。所以这是为什么，很多经历过考试的学生都会发现考前很慌张，需要给他5分钟左右时间，他就慢慢地进入做题状态，忘记了自己很紧张的情绪。我是建议学生在没发卷子之前，你觉得很紧张，可以做一下手部的运动，也可以稍微放松下脚趾，自己数一数节奏。也可以环视一下教室的环境，看看窗子之外的景色。这些都可以帮助你转移注意力，缓和与紧张的情绪。
第三，很重要，你要及时自我反思和总结考试前很紧张，是不是因为你考前准备得不足够，换一句话来说，考前，我并没有把该做的复习做到位，或者我考前临时抱佛脚。没有给到自己十足的信心，自然就心虚，心虚就没底气，那肯定很慌张。成功，大部分时候是留给有充足准备的人，你是能够把握得了考试结果的人，你要相信自己有这种能力，而且要去做，不能只是瞎想，少说多做。
希望我的分析可以给到你帮助，加油吧。
