讯阳文艺网网友提问：
爱拖延是什么心理？
优质回答：
爱拖延的人就是不相信别人。用拖延手段作掩饰。覆盖自己的一种做法。
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拖延有两种情况，一种是针对自己定下的目标，三天打鱼两天晒网，中途停止，迟迟没有做完。另一种是外界规定自己需要完成的任务，往往拖到截止日期才开始动手。
而深究人们爱拖延的心理，其实就一个字:“懒”。别笑，这是有科学依据的。
生理因素
脑科学的研究表明，人类的思想、行为是受我们大脑控制的，而人脑的运行其实偏向于节能，所以人脑本身是能偷懒就偷懒。
其中，前脑中的前额叶皮质负责理性，而边缘系统负责感性，当人受到外界刺激时，首先接收讯息的是边缘系统，其次才是前额叶皮质，这意味着我们更容易听从感情的指挥，容易听从大脑的本能反应：偷懒。
侥幸心理
其次，我们在做一件事情的时候，还会存在侥幸心理。这种侥幸心理表现在：我们总以为能在最后的时刻把事情完成。其实这是一种预估错误。一是低估了事情的难度，二是高估了自己的能力。
敷衍心理
此外，如果在这件事情本身不难，或即便不完成也不会造成什么损失的情况下，我们可能就会抱着敷衍了事的态度，也就是反正做不做也不是很重要的心理，把它放在最后来做。
完美主义
当然，还有种情况是过于完美主义，不知道第一步该怎么做才能做的最好，其实这时最好先好好思考下解决方案，利用时间四象限及其他方法来辅助分析。
逃避困难
如果事情本身过于棘手，时间又有限，迫于压力，我们大脑会自觉地选择回避，觉得不去想它就不存在。然而这跟掩耳盗铃差不多。
这时看情况，如果是自己制定的目标，那尝试着调整，因为你可能目标设定有问题，比如目标模糊，目标过高，目标没有明确标准等，在下次设定目标时，参考Smart原则来制定目标。
如果这是规定的任务，那先尝试着拆解任务，从你能做的先开始，假如你发现这的确超出你的能力范围内，那跟领导反映情况，或请求同伴协助。
其实，爱拖延很正常，只要找到科学的办法去解决就好了，这里我推荐番茄工作法，网上有很多介绍和教程，感兴趣的朋友可以自己去搜并体验一下。个人感觉它虽然步骤简单，但效果却很强大。
最后，希望大家都能战胜拖延，提高自己的行动力！
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不想促进发展。贡献自己一份力。
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拖延可以简单地理解为“做事拖拉”。但从心理学角度而言，当拖延这种行为已经影响到个体的情绪，同时伴随着较长期的焦虑、强迫、抑郁甚至自我贬低、社交回避等心理问题出现时，称之为“拖延症”。
“拖延症”本身并不可怕，可怕的只是它带来的负面影响。我们只要认清楚它的心理根因，就会发现要克服它并没有想象中困难。那么它的心理根因有哪几种呢？
通常的分析有五种，分别是恐惧、难以开始、缺乏动力、完美主义、分心。
01 恐惧
心理学家尼尔·弗瓦尔曾说：“人们拖沓的主要原因是恐惧。”
恐惧本质上是一个很宏观的概念，可以细分为：害怕失败；害怕成功；害怕竞争，害怕结果。
害怕失败是最常见的。我们可能都遇到过一些觉得超出自己能力范围的事情或情境，比如说，写一篇要发表的文章、或是参加一场演讲。
如果这些事很重要同时自我认为超出自己能力，那么这些事在我们心中占据的分量就会不可避免超重，以至于我们心中开始怀疑自己：“我懂得不够多！”“为什么我要同意做这件事”或者“我肯定会把它搞砸的！”“万一失败了怎么办会不会影响我的形象。”
自然我们就会想，如果没有做好这件事会有什么可怕的后果？
02 难以开始
给自己找个借口有多么容易？“我前期准备得不够充分”，“在我做这件事情之前我得先……”，“不急嘛，还有时间”，“距离规定期限还早着呢”，诸如此类，都是我们经常听到或是我们经常给自己找的借口。
这些借口，尤其是最后一条，是不是用的最多的？我们常常会把对某件事的拖延进行外部归因，但实质上那只是为了寻求心理安慰的自圆其说。
你只是在找借口欺骗你自己。不管你怎么推脱，也难以改变日益临近的截止期限。
03 缺乏动力
缺乏动力往往是由一系列因素共同造成的。除非你对某个事件或是某个项目特别感兴趣，否则你在最终目标达成之前都会经历一个疲惫期。
不论你的疲惫期是由恐惧造成的，还是因为缺乏兴趣造成的，你都需要去克服它。
如果实在找不到任何嗨点，那就不要考虑其他，先直接去做，进而一口气完成。去感受做这件事情行为本身的意义。
04 完美主义
每个人在做某件事情之前，都会在Ta心里有一个最佳预设。
这个预设的样子可能与最终产出的结果是很相似的，也可能并不如最终结果好，更有可能比最后的结果更完美，但大多数时候，我们心里的预设不会和实际结果一模一样。
有完美主义倾向的人要意识到的一点：我们只能尽自己努力做到最好。世界上没有一件事是完美的，没有一个人是完美的。每个人都需要给自己一些空间去看到不完美中的美丽。
05分心
现代的社会人是无时无刻不被海量信息轰炸的。最直接的后果就是人们兴趣发散，注意力缺失，非常容易走神。
从QQ到微信，从抖音到快手，时间的碎片化，深度思考与阅读的缺失，更多时候是无意识刷屏，忘记了自己最初拿起手机的目的。
分心是最常见最容易出现的导致拖延的情况。应对分心，最好的办法就是集中注意力去做一件事，认真去做你需要做的事。
心理学家东布罗夫斯基说：“拖延的本质是什么？一场和自我的战争。新的自我一日找不到，就一日不能坦然面对世界，连带着身体也跟着倒霉。”
从心出发，找到你心中那个自我最在意最重要的事情，然后抓住它，抱紧它，为了实现它得到它而去奋力拼搏。
因为只有真正的热爱和欲望，才能让你在岁月静好之时，仍然负重前行。
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要描述这个问题，不得不提到由简.博克和来诺拉.袁这两位资深的心理学家所写的一本书——《拖延心理学》。
曾经有个关于这本书的笑话：一个人为了解决自己拖延的习惯，买了这本书，但因为一直拖延，从没看完过第一章。这个笑话其实可以折射出在当社会里，爱拖延已经成为一种越来越普遍的现象。而对抗拖延，似乎效果总是微乎其微。
书中关于拖延给出了三种分类：完美主义型的、消极抵抗型的以及即时满足型的。在这里我想说说关于即时满足这一点，因为它正是大多数人越来越追求的状态。
说到即时满足，就得提另一个与之相关的词，叫做即时反馈。互联网时代的开始，让我们在这方面的需求正在变得越来越大，还记得上一次好好看完一本书是什么时候的事吗？还记得上一次认真看完一篇长文是什么时候的事吗？还记得上次看个小视频又是什么时候的事吗？
花一周看完一本书，花十分钟读完一段长文，和花15秒看一段小视频，你会怎么选？
相信大部分人上次看小视频距离现在的时间，一定比看书、看长文短的多，为什么会这样？因为小视频时间短，可以让我们在更多的时间内获得讯息，从而刺激到我们的大脑。
十五秒甚至更短的时间就能被刺激一下，让大脑分泌多巴胺，这就是现在网络科技能够给到我们的，同时它也是拖延的最大“敌人”。
相信玩手游的人一定知道王者荣耀和和平精英（又称吃鸡）这两款游戏吧。去年罗振宇在时间的朋友这场跨年演讲中就有提过：王者荣耀被和平精英远远超越的最大原因在于，王者荣耀需要2分钟左右才能给到我们一个快感，而和平精英在二十秒内就能给到，有时候甚至更短。
当我们大脑习惯用这种即时反馈和满足后，那么需要付出大量耐心、精力和时间才能给予我们反馈的那些东西，慢慢地就会变得不再重要，比如健身、阅读、维持亲密关系等等。
所以拖延将成为一个更普遍的现象，而对抗拖延，有可能需要我们付出比过往更加多的努力和意志力才行。
以上。
