讯阳文艺网网友提问：
运动和适量饮酒哪个对身体更好？
优质回答：
适当的运动和适量的饮酒对身体都有好处，但量的把握是很重要的。尤其对运动时的天气、运动量、运行心率和酒的品质要求更多。
首先说，过多运动和过多饮酒都会对身体造成损伤。运动可以促进血液循环，促进血脂和血糖代谢、促进肠道蠕动和毒素排出。但运动时我们需要做到以下几点：
1??天气
雾霾天气户外运动还不如老老实实在家，长时间的急促呼吸会让PM2.5大量进入人体，导致体内氧自由基急剧增加，促进细胞衰老和凋亡，对身体造成损伤。
2??心率
适当运动无疑是比较好的行为，对于一般人而言控制运动时最佳心率的计算公式为：
（220-现有年龄）??0.8=最大运动心率
（220-现有年龄）??0.6=最小运动心率
3??时间
普通人每天有氧运动30~60分钟比较有益，首选的是跑步、快走、游泳、羽毛球、乒乓球。长跑和抗阻运动需要有专业人员指导，否则容易造成损伤，在我们病房里经常可以看到年轻时爬山、长跑、打球过于频繁而在老年时膝关节、手关节、肩关节病变的患者。
饮酒是很多中国人的一大爱好，从杜康发明酿酒开始，中国的酒文化就比较盛行了。酒的一大特点就是含有酒精，而酒精不仅热量特别高，还是促进血液循环的主要物质。1克蛋白质和碳水化合物的热量是4千卡、1克脂肪的热量是9千卡，而1克酒精的热量可以达到7千卡，喝高度酒居然快赶上喝油了！
作为营养师，可以负责任的告诉大家过多饮酒真的对健康无益（此处请不必拿出您的…..人举例，个例不具备普遍性）。少量饮酒可以促进血液循环、舒张血管放松肌肉，但前提是没毛病的好酒，毕竟劣质酒中杂醇比较多，对肝脏、胃、眼睛、大脑的损伤比较严重。，少量饮酒对保健心血管有帮助，但过多饮酒则会导致血管收缩、血糖飙升、甘油三酯合成加快。
适合的饮酒量需要知道：
如果您身体没什么问题，每天适合的饮酒量是多少呢？在这里就不用理论数据了，直接告诉大家容易记得住！
白酒半两、啤酒半瓶、葡萄酒1~2 两、黄酒1两，可能爱喝酒的人对此不屑一顾嗤之以鼻，这点酒还不够涮牙缝的呢！但医院里现成的例子太多了，我们还是适量最好。
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【2018年12月17日 本题文字：542 刘筱慧】既然提出这个问题，那您一定对适量饮酒也持肯定态度，很遗憾，我没有找到适量饮酒对身体有好处的依据，而且对什么样的“量”才是“适”的也很疑虑，所以这个问题二选一的话，我的答案一定是运动。
酒精对人体有危害，这一点毋庸置疑，比如：容易造成急性肝损伤，长期慢性危害还会累及心脏和血管系统等等，不管你酒量大还是小，易醉还是不易醉，只要长期喝一定量的酒，就会危害心脏和血管系统，所以中国营养学会给出了一个建议：成年男性每天饮用酒精量不超过25克（相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，低度白酒75克），女性不超过15克（相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，低度白酒50克）。这是一个饮酒的上限量，并非一个有益健康的推荐量，喝酒一定是越少越好，不喝最好。
而适度的运动对身体的好处同样也是显而易见的。比如，有氧耐力运动能增进心肺功能，降低血脂、血压和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节，提高骨密度，可以使发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险降低2-3成，有助于延长寿命，预防高血压、骨质疏松和肥胖等；肌肉力量训练也具有促进心血管健康和血糖控制等作用，特别是对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于多种慢性病的预防和控制；关节柔韧训练能改善关节功能，对预防运动外伤、提高老年人的生存质量有很大帮助……
为了您的健康，是天天喝点小酒还是多多做些运动，您自已斟酌吧。
作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队
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人生来就是要产生肢体活动的，没有什么能比运动更有助于身体健康了
其他网友回答
在我看来运动是比适量饮酒要好的，虽然说适量饮酒是有益处，但是运动是一定有益处的
其他网友回答
依我看适当运动，适量饮酒对人的身体健康都有好处。
