讯阳文艺网网友提问：
人为什么会习惯晚睡晚起，而不是早睡早起？
优质回答：
晚睡是一个坏习惯，每一个习惯都是由刺激、常规和激励组成。要想改变它，就得把它“分解”一下。
首先，检修你的坏习惯“触发器”。
习惯的第一个组成部分–刺激，它是一个触发器，指示你的大脑进入一种自动模式，以及选择接下来要使用的习惯。
然后就是常规活动的执行，它可以是身体的、精神的，或者情绪的。 最后是给予激励反馈，它将帮助你的大脑弄清这个习惯是否值得记住。
久而久之，这个循环会因为刺激和激励神经性地相互交织，而变得无意识。
晚睡时就是这样：
触发器—睡觉前拿着手机，手机里面有抖音、游戏和剧集。
常规活动—心里想：“再看一小会就睡”；或者是，“我好累，要放松一下”、“明天又要上班，好惨，看会手机”。
激励—哈哈哈哈哈哈，真好玩！
结果呢，就是晚睡变成了一种习惯，因为给了你很多你想要的东西。
而早睡早起的激励没有晚睡那么大，所以当然是让更多人养成了晚睡的习惯。
如果想改变它，你并不需要真的去改变行为。只要找到引发刺激事件，并且消灭它。
比如：如果你的触发器是手机诱惑太大，就把手机放到离床很远的地方充电。
如果今天触发你的是“焦虑不安”的情绪，就给自己一段时间写日记，把令自己感到不安的东西全部写下来。
如果今天触发你的是“没玩够的感觉”，就给自己下载一个电影，准备好明天早起看。
如果触发你的是“对工作的担忧”，那么可以睡前做一下工作方面的复盘，写下今天的收获，以及对明天的规划。
2.创造新的触发器
睡前想再玩一会的根本原因是什么？因为白天没有得到满足。娱乐的需要和吃饭、喝水一样，都是人类必须的。如果强行压抑，就会迎来反扑。
因此，我们一定要想办法用更合理的方式来满足自己。
比如说，如果你睡觉之前实在想娱乐一下，那么可以换一个不那么容易成瘾的，较为舒缓的。
有的人适合的方法是：一边播放自己喜欢的音乐，一边做睡前的洗漱，然后闭着眼睛多听一会。
有的人适合的方法是：给自己一个流程化的睡前仪式。
睡前合理安排行为是一种仪式，执行它的目的，是让心得到满足感，告诉自己今天已经结束了，可以心甘情愿的睡去。
我们要给自己一个完整的观看或者聆听体验。
比如，看完一篇散文、听完一个睡前音频，让自己有收获和满足。
3.建立混合型常规。
如果总是在同一时间做同样的事情，而且天天如此，难免令人感到乏味。为了避免这种常规疲劳，你完全可以给一周的每一天都安排不同的常规仪式。
我们可以用一种新鲜刺激的方式来维护早睡早起的好习惯。
把一周分成几个主题。星期一的主题早起打游戏。星期二主攻睡前泡脚。星期三致力于醒来读小说。星期四关注综艺节目。星期五的主题换成“早起追个剧吧，晚上回来还能续上”。岂不快哉？
其他网友回答
谢谢
我就是早睡早起的人，一直这样，现在更喜欢早睡早起
以前上学的时候早起背书，后来上大学早起跑步顺便帮舍友买早餐或者打水，再后来上班了早起跑步，很多时候都不带手机，一天感觉真的很轻松，希望大家都能跑起来
