讯阳文艺网网友提问：
焦虑或源于压力，如何自我克服焦虑心理？
优质回答：
每个人的心都像一匹野马，上窜下跳，一会儿焦虑，一会儿狂野，一会儿又莫名的兴奋……为了让自个儿活得自在点，我们要学着自己降伏其心，只有安放好这颗驿动的心，生活才会变得相对美好！
如何降伏其心呢？有人用笔墨纸砚（琴棋书画）这文房四宝来形容：
一：《笔》是比、擒（琴），先跟自个儿的心来场较量，贪嗔痴疑贡高我慢等等毛病让它显个现形，抓个正着，它就无话可说了。这招的意思是直面自己，承认自己的不足，先把它拿下来再说。
二：《纸》是信纸、纸巾，作用是写东西、驾驭、攻心、擦眼泪（棋（骑））。要试着多给自己的心写写朴实真挚的信，既要励志、充满正能量，又要柔情万千，梦想、情怀、感恩、善意……如此这般，溶化这颗桀骜不驯的心！
三：《墨》即画（书（输）），当自己的心被自个儿打动以后，就会乖乖地绕着自个儿转，就可以试着把生活过得像幅画一样，万水千山总是情，云淡风清！
四：《砚》即化墨的砚（画（化））。即通过自身的努力，健康、积极的投入生活，慢慢地就会发现，原来的刺头青不见了，被自个儿磨掉了，多好！
人的一生会遭遇无数匹野马，我们的心也被生活降伏了一次又一次，岁月就像一把杀猪刀，想不改变都难。与其被动挨打，不如主动出击，跟自个儿的心说不，降伏其心，且行且珍惜！
（图片选自网络）
其他网友回答
虑者从心系，
事事多焦虑。
忘自走出去，
还得开心起。
忙碌虽辛劳，
连接通心桥。
要是病不去，
必须及时医。
多少抑郁者，
焦虑成抑郁。
其他网友回答
顺其自然，该怎么过就怎么过，不要去担忧多了。世上本无事庸人自扰之，不要去焦虑任何事情，只要把自己的生活过好就行了，保持乐观的心态，该做什么就做什么，开心快乐过好每一天。
其他网友回答
所谓的焦虑是指个体由于情绪或心理上产生内在的冲突，从而引发非理性的忧虑或恐惧感受。通常在特定的情况下产生，但也可能是惯性或是常见与普遍的一种感受。也就是说，我们个体所产生的焦虑，多是出于对不确定的恐惧以及对未来将要发生的事情感到害怕或是忧愁，但有调查研究表明，某些事件或刺激如果在过去曾经造成恐怖或紧张的经验，也同样会引发焦虑。
那么，在日常生活中，我们该如何去克服焦虑，保持良好的心态呢？
第一，对产生焦虑的具体事项进行评估，明确让自己感到焦虑的事情是什么。
①我为什么感到焦虑？是因为完全对事物未知而感到恐惧担忧的原因，还是因为曾经经历过不好的体验，导致一直无法直视同样的事情，畏惧是同样差评的体验。
②让我焦虑的事情，是否真实存在对我的威胁？如果是，是什么样的威胁？
③在面对这样的威胁面前，我自身有什么能力可以得到发挥？
第二，选择适用的应对焦虑的方案。
①改变自己对焦虑对象的认知：可以通过换个角度思考问题，倘若换位思考对自己有困难，不妨寻求亲朋好友的帮助，与其共同商讨；
②明确自己焦虑的具体事项，并对症下药，积极的心理暗示与自我激励。倘若是因为从未经历过的原因，那么可以这样暗示自己：你可以的，你行的，挑战自己，才有可能获得成功或进步；倘若是因为受到曾经的经历影响。那么就更加需要激励自己：之前没有做好，这一次一定要更加努力。除此之外，寻找之前让自己有不良体验的具体原因。
③暂时分散注意力，运动、听轻松的音乐、让自己置身于一个安静舒适的环境中等等。
以上仅仅是两个小建议。要想让自己在生活中做到保持心态良好，就要先对自己有一个客观的认识，并不断地从失败以及让自己感到焦虑的事项中，去获取那些有利于自己进步的东西，如此才能更好地去成长。
总而言之，有经历不一定能成长，因为经历之后，是需要个体本身去提炼关键，且学习牢记的。祝生活愉快！
以上内容为【每日谈心·郑燕云】原创，转载请联系。每日谈心是最有趣最有料的心理学媒体，欢迎关注。
其他网友回答
焦虑是日常生活中的常见情绪。除了被诊断患有焦虑症或社交焦虑症的朋友外，很多人也常常会被焦虑情绪困扰，而每个人在人生的某一时刻也必定体验过焦虑情绪。
但现代人工作忙碌、生活步伐急促，未必能定时抽空接受心理咨询和辅导，为了让我们更好地让无处不在的焦虑情绪为我们服务，今天跟大家分享由自己就能完成的五个步骤来驾驭焦虑。
1.“按停”身体预警信号
当我们情绪起伏不定时，身体会出现变化及反应，如心跳加速、呼吸不顺畅、肌肉紧绷等。此时，必须把握时机，“按停”这些预警信号。当我们感到焦虑时，身体会习惯性地出现一些预警信号，再一次检视一下它们。
我们可以尝试运用下列方法去抚平焦虑情绪：呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、闭目养神、听音乐，或者其他自己喜欢且有效的方法。
2.脑袋停一停
当身体预警信号响起时，代表我们可能正因为脑海中出现不合理思维而处于情绪起伏的状态，此时，必须提醒自己要立即停止所有的不合理思维。同时，问问自己是否跌进了哪一个思维陷阱。咨询过的朋友们跟我分享的“且慢，停一停”的方法和提醒话语有：
－等一等，现在的情况并不如我想象的那么坏！
－停一停，先想清楚，千万不要钻牛角尖！
－内心大声呼喊：“不要再想下去了！”
－停下来！不要把事情看得这么糟糕！
当然，我们也可以为自己创造更多方法和提醒话语，不管对哪种方法，每次使用后，我们都需要记录它的效果（0分代表完全没用，10分代表非常有效）。
3.反问自己
简单的自我反问，可以帮助我们纠正自己的不合理思维、从多个观点和角度看待事件。这一步是驾驭焦虑的关键。
首先，我们要问自己：“我最常跌进哪些思维陷阱呢？”
常见的思维陷阱有：
非黑即白：事情只有一个绝对的结果，不存在其他的可能性。大难临头：把事情的严重性放大，把后果看成灾难。
感情用事：以情绪和感觉作判断或结论，忽略事情的客观事实。
归咎于己：出现不理想的结果时就怪自己，认为是自己的责任。
妄下判断：还没有足够的事实根据，就已经做出判断。
否定自己：经常不自觉地贬低自己、令自己意志消沉。
贬低成功经验：就算做得再好，总是贬低成功的价值，认为这是应该的。
其次，识别这些思维陷阱后，下面的问题可以帮助我们更客观、理性地看待事件：
－有什么证据证明我这个想法是对的/错的呢？
－这是不是事实的全部？
－最坏的情况发生了又会怎样呢？
－其他人（家人、朋友）会有什么看法？
－如果我继续这样想，对我有什么好处和坏处呢？
4.分散注意力
当我们停止了所有的不合理思维，并以其他角度反问自己后，为避免继续专注在这些事情上无法自拔，我们可以进行一些正面行动将注意力分散或转移到另外一些不相关的事情上。这些行动可以是一些很简单或很小的行为，但能够带给我们开心或舒一口气的感觉。常见的一些行为是：外出散步、洗澡、看书、听音乐、看电视、打电话等。
5.制作鼓励卡
日常生活中，我们可以找一些精致的卡片，写下你从任何地方得到的一些对自己有帮助的正面句子作为自己的人生金句。
当我们受到情绪困扰时，可以去除这些鼓励卡来为自己加油打气。当然，我们也可以自行创作一些让自己感觉放松、舒心的语句来鼓励自己。
比如我常跟焦虑的朋友们分享的“蹲在脑子里的老虎不吃人”，就常被他们写在卡片上随身携带。看完这五个步骤，是不是很想去尝试一下呢？如果我们愿意循序渐进、多加练习的话，正面的改变一定会发生！
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