讯阳文艺网网友提问：
过了30岁的女人该如何保养皮肤？
优质回答：
一，用精华和乳液给肌肤补充水分和营养，
二，多吃含钙，铁物质的食物，补充钙和铁的物质，
三，多喝水，多吃水果，
四，多运动，既健身又有好身材，
五，早睡早起，生活有规律，少熬夜，调整好心态，会让自己气质优雅又美丽。
其他网友回答
你好，谢谢你的邀请！
你问到了30岁以上的女性，怎样来保养自己的皮肤？
对于30岁的女性朋友来说。已经过了青春期。随着年龄增长，皮肤会逐渐老化。脸上的色素，斑点，甚至一些细小的皱纹也随之而来，这些问题都是不可避免的。那么30岁以上的女性该怎样来保护好自己的皮肤呢？
我对看法是，30岁以上的女性朋友若想保护好皮肤，应该抓住两个重点。一个是做好保养延缓皮肤的衰老，让自己保持更长久的年轻态。第二点。就是防止自己的皮肤过敏。说白了就是要保护好自己的皮肤屏障功能，才会使自己的皮肤不过敏，应提前做好预防。因为30岁以上的朋友的女性皮肤更容易引起过敏，为什么这么说呢？
因为30岁的女性朋友，对皮肤的护理比较多。由于现在的女性朋友，太注重于对美的追求。很多人忽略了对皮肤真正的保养，也就是说对皮肤屏障功能的保护。使用的洁面用品，做磨砂去角质，使用的护肤品比较多，使自己的皮肤变薄，变红了，一旦受到外界的刺激，就很容易引起过敏，这个是非常非常重要的，但大部分人却忽略了最重的一点。
那么我们该怎么做嘞？
其实要保养好你的皮肤，是跟你的生活习惯和饮食习惯，是息息相关的。首先一定要做好防晒护理，这个是很重要的。由于是，夏天更应该如此。如果防晒没有做好就会使皮肤变黑，变老，长斑点，甚至长皱纹，这样的话，你使用再多的护肤品。也是挽救不回来的。因为把皮肤的本质搞坏了。再者就是要，保证充分的睡眠。不熬夜，熬夜对皮肤的伤害也是比较大的。另外，要懂得洗护知保湿，洗护不当，洗护过于频繁，对皮肤的伤害还是很大的。
其次，要注意饮食，平时多喝水，每天保持喝六的八杯水。多吃水果，多吃蔬菜。因为水果蔬菜里面含维生素比较多。对保养皮肤是非常有益处的。另外，在选用护肤品时，不要盲目的购买护肤品。要根据自己的肤质，来选购适合于自己皮肤的护肤品进行护理，才会达到理想的效果，否则还会起到反作用。不要一味的跟风，别人买哪种护肤品，我也跟着买。而且只选贵的，不找对的。其实这是一个很大的误区，既便你用了很多护肤品，不但起不了任何作用，还会使你的皮肤变得更坏。你一定要记住这一点。
所以说护肤并不是一件简单的事情，护肤三步曲，防晒，清洁，补水缺一不可。自己一定要懂得怎么护肤，这才是重要的。不要把自己的皮肤健康，掌握在别人的手中。当自己真正懂得护肤的时候，自己才会有一身的好皮肤。
这是@皮肤专业杨益飞 的回答，希望能够对你有所帮助，也谢谢你的阅读。如果有什么不懂的地方，你可以私信咨询我，随时为你回复。
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都说女人是水做的，身体不能缺水，脸部同样不能缺水，都知道缺水了就容易长皱纹和斑点所以要适当的补水，还有就是多吃水果和蔬菜补充各种维生素，生活要有规律、不吃太辛辣的食物、不熬夜加上适当的运动，身体好皮肤自然也好了。切忌不能因为想减肥就不吃肉之类的，营养要均衡，人一旦瘦了皮肤也会变得松弛长皱纹了！
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女人到了30岁以后，体内的胶原蛋白和蛋白质会比较容易流失，肌肤开始老化松弛失去弹性。女人要注重自己肌肤的保养才能容颜永驻。加强面部的按摩能够起到促进血液循环和淡化细纹的效果。
睡前一杯牛奶
牛奶含有丰富的氨基酸等多种人体所需要的物质，特别是对于肌肤美白来说，更是很好的食物。30岁的女人们在每天晚上临时前喝上一杯温热的牛奶，不仅有安抚睡眠的效果，还能够起到对肌肤美白保湿的功效。
每天一个番茄美白淡斑，补充维C
30岁的女人胶原蛋白物质会渐渐的流失和减少，那么肌肤就会变得干燥，并且容易造成黑色素的沉淀问题。番茄中可是含有大量的维生素C成分，十足的美白养颜的食物。并且能够起到防止黑色素沉淀，淡化脸部皮肤上的斑点。
用淘米水洗脸净白肌肤
淘米水是最经济又实惠的美白补水的护肤品。每天坚持使用淘米水洗脸，让脸部肌肤的黑色素无懈可击，肌肤可是光滑和白皙，特别是在春季，更是能让肌肤水润有光泽
睡前保养
睡前保养对于三十岁女人是关键，这是全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤光滑细腻。
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女人保养皮肤不要等到30岁以后再开始保养，20岁以后皮肤就开始衰老了，要在衰老前就注意皮肤的保养护理。
养护皮肤注意几点：
首先要使皮肤有充足的水分，皮肤最怕缺少，缺水就发皱变老。补水的方法，一是内补，即多饮水。饮水(1)是白开水，(2)是含维C较高新鲜果汁，(3)是鲜奶。二是外补，如洗脸时，用手轻轻拍打脸部，将水压进皮肤，然后在皮肤未干前涂抹护肤品，防止水份蒸发。
其次皮肤要有营养滋润，这祥皮肤就光亮细嫩。
三，要有保持充足的眼眠，睡眠不足，不仅皮肤衰老得快，人也衰老得快。
四，保持快乐的情绪和心情。所谓笑一笑十年少。保持微笑，平和的心态，不动怒。
五，饮食清淡，营养全面，少喝酒，不抽烟，不吃或少吃辛辣刺激性的以及煎炸烧烧食物。多吃一有较高膳食纤维的食物，如各种绿叶蔬菜，鲜果等，能起到清肠排毒作用，更有利于皮肤的嫩美。其中红薯叶是一种廉价的护肤美容防衰老的蔬菜，不防常吃用。
其他们贴面膜、选用什么护肤品等，每个女性都是专家，不多说。
谢谢邀请。
