讯阳文艺网2020.10.10星期六
假期结束了，想念国庆的第2天…
糖妈今早打开留言看了下，发现双节期间大家提问率最高的竟然是孕期屎尿屁的问题，尤其是——“孕后尿失禁”。
-“刚生完小孩，稍微走几步就尿了，必须得穿成人尿布，感觉自己是巨婴…”
-“产后尿失禁严重，随便打个喷嚏就控制不住了~”
-“生完孩子后不仅身子宽了下面也“松”了，性生活不愉快，我觉得好自卑啊T T ”
……
据统计，35%的女性在怀孕晚期会出现漏尿现象，这部分女性中又有30%在产后会遗留有尿失禁。并且，50%的女性在绝经后会出现漏尿，长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的动作都会使漏尿发生。
明星妈妈Ella在社交网络上也曾分享过这样的经历，说自己打喷嚏或者原地跳跃都会导致尿失禁，而且不是一点点，是会连裤子都湿掉…
不止是“产后尿失禁”的问题，还有产后“私部松弛”也困扰着许多妈妈们，所以今天针对这些产后难题，糖妈打算给大家做做功课，好好聊一下关于产后尿失禁的原因及其私部的保健方法，赶紧拿起小本本记好了哦~
产后尿失禁有哪些原因？
1.在怀孕初期，逐渐增大的子宫压迫膀胱，会出现尿急尿频的症状。
2.孕期雌孕激素水平增高，盆底组织的韧性和弹性失衡。
3.妈妈们在生产过程中盆底持续受压，导致肛提肌神经麻痹，肌肉筋膜损伤和盆底神经肌肉急性及慢性损伤，整体盆底肌群功能降低，导致漏尿、中度脱垂、盆腔痛、性功能障碍等。
因为是隐私部位，所以很多女性往往都憋着不说。这边糖妈要强调的是：虽然此病不会造成很大的健康隐患，但对妈妈们未来的生活和社交会产生极大影响，所以要懂得及时预防！
如何防治产时及产后尿失禁？
首先在孕期要学会控制自己的体重，并且保持排便顺畅。因为体重增加太多对胎儿健康有影响以外，还会增加尿失禁的风险；长期便秘，肠道堆积物太多会对膀胱造成压迫，在孕期就会出现尿失禁的现象。
孕期调理好身体之后，产后如果还是出现尿失禁的现象，可以通过以下几个训练来改善。
训练膀胱：
养成定时排尿的习惯，并通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱。时间间隔可以从半小时逐渐延长至3～4小时。
锻炼括约肌：
在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1～2周，然后将时间调整为推迟30分钟。（糖妈强烈推荐大家用一个小程序——PC肌凯格尔锻炼，微信小程序里直接搜索就好！）
吹气球练习：
在吹气球的同时，盆底肌会呈收缩的状态，长期反复练习就会形成条件反射，只要一咳嗽一用力底盆就会自主收缩，从而防止尿失禁。
产后阴道松弛怎么办？
生产后妈妈们进行促进阴道紧致的日常锻炼很重要，如：凯格尔运动。长期坚持这类运动，不仅可以改善盆底肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道恢复弹性，对于预防年老后的尿失禁也是很有帮助的。
但问题来了，有的妈妈们觉得自己产后要带娃，没时间做运动或是自己惰性太强无法坚持下来怎么办？这也是今天糖妈要说的重点！
带娃没时间？孩子总有睡着的时候；惰性太强？那我们就“躺着做运动”。
还能这样？？？当然！为了让各位妈妈们在产后能够更快恢复私部健康，我在千挑万选中，寻得一个最舒服最懒人的办法，就是选择和糖妈一样注重女性私部保健的品牌——“翠西的狗Tracy’s Dog”。
有人会问：“这不是…情趣用品吗？用它来复健？Are U kidding me？”
你没看错，糖妈也没有忽悠大家，其实情趣用品除了“自愉”，也是可以给我们带来“健康”的，它们在震动的时候，不仅可以让你达到一个身心愉悦的状态，还可以通过震动起到紧致私部的作用，让阴道弹性回春。
而能做到这些的，当属外网网友口中的吸魂大师——“翠西的狗Tracy’s Dog”。
这一次他们考虑到产后女性私部保健的问题，在10月10日（没错，就是今天！）为大家献上1000份专享焕春好礼，它可以免去你自己疯狂找盆底肌位置，不断怀疑人生的烦闷，又让你更容易把“私部保健”这件事坚持下来，让每一位产后妈妈们的私部重回紧致的完美状态~各位妈妈们可以扫码进入店铺，下单购买属于你的“紧致限定”。
提到翠西的狗Tracy’s Dog是必须要夸一下的，常年的情趣用品销售冠军，尤其是前两年，他们家研发的“抽吸震动棒”在欧洲和美国市场创下130多万件的销量，不仅是女性独享，翠西的狗在产品设计上更多方面适合情侣之间使用。
所有的产品都是采用医药等级的专用硅胶，无化学无添加无异味，并且全方位防水，可以200%放心使用，清洁起来也十分方便哦~
该品牌之所以这么受女性追捧，除了它的品质和功能过“硬”以外，最主要的还是“它们”非常懂得女孩所想，可以深入且标准刺激到A点和G点，同时可以用来挑拨蜜豆，做到里应外合，立享浑身酥麻的兴奋感，让女孩体验到什么是真正的快乐；也是宁缺毋滥单身女性的释放福音，让每一位女性都能享受从身体到精神上的高潮治愈~
最后，如果妈妈们还在担心自己产后尿失禁或者私部松弛，不要怕，翠西的狗Tracy’s Dog可以让你慢慢“紧”回来，冲就对了！
作者 / 糖罐小妈插图 / 糖妈表情 / 糖妈Sugartchi
