讯阳文艺网网友提问：
想在冬天晨跑，需要些什么装备？
优质回答：
第一。热身
第二。保暖
第三。坚持
第四。别跑太远
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随着天气变冷，室外跑步变成了一个大问题，穿太少体温下降太快，容易感冒、穿太多会束缚自己，影响跑步效果。“冬练三九、夏练三伏”，冬天跑步不仅能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量，还能加快脂肪的消耗。冬天锻炼好处这么多但应该穿哪些装备出门呢？冉冉运动康复的康复师有妙招，记住这几点让你冬季跑步无忧。
头部
在路跑过程中会大量出汗导致头部失温过快，因此在路跑中我们需要用速干头巾或抓绒帽子。目的是对头部进行保温。
上身
上身的温暖可以让跑步更舒服，一个要穿压缩衣或紧身衣，可以用来保温，外面再穿一件软壳就足够了。
手部
寒风中裸露在外的双手很容易影响整个跑步体验，所以选择一款保暖的跑步手套即可，根据自己爱好选择，为我们的双手提供温暖的避风港。
腿部
压缩裤是必备的，由于双腿交替落地，我们还需要一个护膝，来保证我们单腿落地的缓冲，减少膝盖受伤，护膝可以保证膝盖的温暖。
脚部
冬天的低气温让我们选择一双跑鞋成了困难，原本透气散热的跑鞋已经不适合冬季室外环境，我们可以选择多纤维的跑步袜，因为这类袜子可以保证排汗性、保暖性，让我们的双脚保持干爽。这样子跑起步更轻松，更享受！
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需要有一颗对自己恨点的心
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本人认为第一需要保温性比较好的内衣，第二需要一件防风防水的外套，第三需要一件紧身衣裤第四需要手套以及帽子护脖子
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护膝，口罩
