讯阳文艺网网友提问：
早上锻炼跑步好还是走路好？
优质回答：
我认为不管哪个方式，跑步也好走路也好，只要经常运动都是好的。
其他网友回答
能跑步肯定比走路好，对身体素质对要求更高，必须有核心力量、跑姿、技术动作做基础、对心肺功能锻炼效果更好。
问题是跑步看似简单，其实水很深，一不小心容易受伤，建议有心跑步的同学，循序渐进，科学训练，不心急，不大意。
如果跑步有困难，一时做不到，走走路也挺好。
其他网友回答
跑步既不能减肥也不能美体，会加速人体氧化衰老性损伤，寿命缩短，膝关节损伤难以治疗。建议慢走。
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP，CP，糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit，tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
其他网友回答
很高兴回答这个问题，我是斜阳靓锦马，一位跑者，你的关注是对我的最大支持哦！
早上锻炼跑步好，还是走路好？个人认为早上锻炼还是慢跑好。因为早上锻炼，采取走路的方式进行锻炼。效果明显不如慢跑的效果好。
我们说的慢跑是有氧耐力慢跑，在慢跑时要求跑者的心率在本人最大心率的60%~80%。以一个40岁的跑者为例，他的最大心率用220减去年龄得到180，在有氧慢跑时，应该保持的心率区间是108到135。这样的跑步就是有氧跑步，如果跑步时的心率超过135就属于混氧跑步。如果超过了145，那就是无氧跑步。达到混氧和无氧跑步时跑步的状态，明显感到疲劳，坚持的时间不会很长。它的优点是在于提高跑步的爆发力与跑步的配速。而有氧跑步有利于提高人的心肺功能，增加骨密度，提高人的机体免疫力，使身体更健康，有利于减肥塑形，使身材更匀称，皮肤更紧致，外貌显得更年轻。所以说有氧跑步更有利于促进身体的健康，延缓衰老。
如果早上锻炼采取走步的方式，这种走步的方式，我们可以称之为健走，健走的定义是比散步快，类似于快走。健走的步频大约是130步左右，它的步幅大约在70，在健走时，一般来说心率能达到90~100之间，而90~100之间的心率，只能是人最大心率的50%到60。这不等同于有氧心率。比有氧心率的60~80%明显。低了10%到20%。，所以锻炼的效果当然不如有氧慢跑的效果好，要想达到锻炼效果，建议进行有氧慢跑，而不是走步，即使没有跑步的基础，也可以从走步开始练习，过渡到走走跑跑，最后再过渡到一气呵成的跑步。使锻炼身体更有效果，促进身体的健康。
总之要想达到锻炼身体的效果，再能慢跑的情况下，就不要进行走步锻炼。有一句话说的非常好，不是人老了不能跑步了，而是因为停止了跑步才使人变老了。
其他网友回答
如果您是个刚刚起步的运动小白，那我建议您还是选择早晨走路锻炼比较妥当。您几乎是零基础运动实践性经验，无论体能储备，还是跑步技能积累都可能是空白，猛然和冒然选择跑步很可以引起身心不适应而坚持不下去，走路相对于跑步而言是运动负荷比较适宜的，即便是您每公里达到6-7分钟，何况一般人是达不到的，所以还是慢慢地依靠中等速度快走来为自己储备良好的体能比较合理，建议您可以定位每公里7-8分钟来锻炼，等到自己一个早锻炼时间能够快走5-10公里，每公里配速在7-8分钟，能够轻松自如完成，就在下一个走步锻炼计划中提高自己每公里快走的速度，按照每公里6-7分钟进行训练同样的5-10公里距离，如果还是积累到轻松自如完成程度，又没有身体关节、骨骼、肌肉方面的不适感，那么您就可以选择早晨跑步锻炼了。跑步锻炼的效果也要看您的一个锻炼日跑步距离多少和每公里配速而论，如您的跑步锻炼是5-10公里，每公里配速是6-7分钟，那这种运动锻炼负荷是和您选择快走5-10公里，每公里配速在6-7分钟所消耗的热能是一样的！
选择早晨跑步好，还是走路好，或者早晨骑行，或游泳等等有氧运动，衡判好不好都是相对的，这个相对标准就是您选择的运动锻炼项目、运动锻炼方式和运动锻炼负荷适不适应您的运动基础性体能和技能，还有就是您的原始性身体机能！
