讯阳文艺网网友提问：
减肥不能吃油和盐吗？
优质回答：
食物并没有好与坏，对与错之分，虽然总是强调控油限盐，但是也是要吃的，只是说不要过量，减重期间全天油量建议每人不超过20g，盐量不超过5g。油脂也是有优质油脂的，我们人体的结构成分里脂质也是很重要的一部分，比如细胞膜的结构成分就有磷脂，盐也一样，盐里面主要是钠离子，钠离子和钾离子共同维持我们细胞内外液的平衡，多了不好，少了也不行。
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减肥什么都能吃，但不利于减肥的食物（主要是高热量的食物）要少吃；
因为每天需要做到热量赤字，假设你一共就能吃1300cal，一份炸薯条就有300多cal的热量，相当于3碗米饭（100g/碗），但能带来的饱腹感和营养价值却远少于米饭；所以，对于减肥来说，炸薯条是非常不划算的食物。
热量低，营养价值高的食物才是减肥的首选。
油脂热量高，要少吃；
盐会造成体内水的潴留，不利于减肥，也应少吃。
少吃不是不吃，减肥必须适当摄入油和盐；健康减肥才是真正的减肥
碳水、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，缺一不可！采取种类限制的节食方式，比如那些只吃蛋白质不吃碳水的、只吃苹果不吃其他的，都在一定程度上会损害健康，为了减肥而牺牲健康，得不偿失。
千万别把减肥当成苦行僧，那样是没法持续的！
科学饮食，智慧搭配，不仅能提升你的饮食质量，还能边吃边瘦！
原创手打，如果您觉得回答对您有用，点赞关注，带您减肥少走弯路～～
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尽量少油，少盐
其他网友回答
减肥是应该摄入脂肪的，如果不摄入脂肪，人体的激素会受到很大影响，女性甚至会导致闭经，建议每天摄入来自脂肪的热量不低于基础代谢的15%，举例子：比如体重60公斤，大约基础代谢1300，那么1300×15%=195卡路里来自脂肪的热量，每克脂肪提供9卡热量，所以195除以9等于21.666g脂肪（减脂期每日建议脂肪量）最好摄入欧米伽3好的脂肪酸。关于减脂期饮食注意和饮食计划和如何找到合适自己的的燃脂心率运动，可以关注我，或问我[呲牙]希望可以帮到你
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别暴饮暴食就好了，加上适当的坚持运动锻炼，减肥没问题滴
