一周天天健身好吗(健身每周休息一天好吗)

网友提问:

一个星期天天都在健身合理吗?

优质回答:

我今年48岁,坚持天天健身一年了,每天身体状态和精神都很不错,我虽然天天练,但是一定要科学的练,我的锻炼方法是331,所谓331,意思是三天一个周期,两个周期后一个拉伸调整日。具体是这样:

周一练腿,周二练背胸,周三肩臂,周四到周六重复一遍,周日拉伸,并做一定的有氧运动,比如慢跑和游泳。

感觉还不错吧,搭配的比较合理,该休息的部位也休息了,只要自己能适应,就是好的方法。

其他网友回答

不合理

科学健身但不能过量运动,特别是非专业的,过量运动会适得其反伤害到自己的身体,膝盖磨合过量,韧带拉伤等

其他网友回答

不合理,身体需要休息。可以练二休一。

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