一周天天健身好吗（健身每周休息一天好吗）

网友提问：

一个星期天天都在健身合理吗？

优质回答：

我今年48岁，坚持天天健身一年了，每天身体状态和精神都很不错，我虽然天天练，但是一定要科学的练，我的锻炼方法是331，所谓331，意思是三天一个周期，两个周期后一个拉伸调整日。具体是这样：

周一练腿，周二练背胸，周三肩臂，周四到周六重复一遍，周日拉伸，并做一定的有氧运动，比如慢跑和游泳。

感觉还不错吧，搭配的比较合理，该休息的部位也休息了，只要自己能适应，就是好的方法。

其他网友回答

不合理

科学健身但不能过量运动，特别是非专业的，过量运动会适得其反伤害到自己的身体，膝盖磨合过量，韧带拉伤等

其他网友回答

不合理，身体需要休息。可以练二休一。