讯阳文艺网网友提问：
跑步需要什么装备？
优质回答：
我每周4次五公里，已坚持3年，我来给一些装备的建议：
首先，是除衣服以外的装备：
一副有线控的防水运动耳机，我用monster isport strive
一台智能手机，装上跑步的app。我用iPhone 5，主要使用的app是nike+ running和wahoo fitness
然后就是臂带，把手机塞进去，再塞一把钥匙，然后绑在手臂上。
我还入了配合wahoo fitness使用的心率带，可以关注自己的心率，并且会通过app语音播报，让你时刻了解自己身体的状况。
一双合适的跑步鞋最为重要，推荐asics，千万别直接淘宝买了，无论如何要亲自去店里试穿啊！买之前要对自己的脚型有所了解，具体可参见asics官网ASICS亚瑟士 | 跑步鞋和运动服装
一双吸汗，跟脚的袜子。不建议船袜，容易磨破脚后跟。有些料子穿上去脚会在鞋子里划来划去，建议全棉，稍厚的中帮运动袜。
另外我还有带nike+ fuelband。至于此类运动手环，全凭个人爱好。
好了，说服装：
夏天的话很简单，上身我一般背心，我是那种迪卡侬的运动背心，宽松型的。当然短袖也没问题，但是记住，非全棉！记住，无论冬夏，千万别选全棉作为你运动时候的穿着。全面很容易吸汗，然后很重，会贴在身上。恶心不说，天气稍微凉一点，这样贴着容易着凉。一定要通风啊。下身就是一条短裤搞定，是那种类似专业打乒乓穿的那种短裤，并非篮球大裤衩，那种甩来甩去还很重，真的不合适跑步。
冬天，上身一般分三层。最里面一层吸汗，中间一层保暖，最外面一层挡风。我冬天的话一般里面穿nike pro的紧身背心。外面穿一件nike的跑步夹克就ok了。那个夹克里面是绒的，外面是挡风材料，冬天跑步穿完全不冷。下身和上身道理是一样的，我的话就是内裤外面直接一条迪卡侬的紧身跑步裤，也是里面有绒的，外面防风，所以很舒畅。
然后一些小贴士：跑步穿衣不要累赘，一般人也就跑四十分钟，所以你不需要带毛巾，更不需要水壶。
不要因为觉得今晚外面好像比昨天冷了就多穿一点。跑步穿衣的原则就是尽量少啊，当然冬天保暖是需要的，但是穿多了你跑了十分钟后肯定开始后悔。
跑步前记得看一下空气质量，如果是轻度污染什么的还是别出去跑了，选择做做力量啊无氧啊什么的室内能做的吧。
夏天下小雨跑步很爽哦！但是注意雨天路滑。
夜里外面跑步的话记得身上要有发光的条条，或者穿着鲜艳，严格遵守交通法规。毕竟你还插着耳机，比较不安全。
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我是跑步时光机，一位跑5年步的业余跑者！
现在很多人都开始加入了跑步大军，这是一件值得开心的事，说明大家都开始注意自己的身体健康了！
工欲善其事必先利其器，作为一名跑步新人，在刚开始跑步的时候，还是需要准备一些东西的！
首先是跑鞋！跑步的过程中，我们双脚交替前行，在这么长的跑步时间里，脚是受到压力最大的部位！所以，想要跑步好就得先准备一双好鞋！
在买鞋之前，得先测试下你的脚型！
把脚掌打湿，然后站在一张硬纸张上面，此时就能看到你的脚型了！对照下以下的脚型图片，可以看出你是属于什么足弓的！
如果你是扁平足，那么建议买稳定型跑鞋！
如果你是高足弓，则买缓震型跑鞋！
如果你是正常足弓，那么跑鞋随意买就行了！
对于跑鞋品牌的话，如果你比较有钱，可以买亚瑟士、耐克等，如果手头没那么多钱，那可以试下李宁、多威等！
其次，是跑步服装！想要跑步跑得舒服，衣服很重要！
对于衣服的话，要选择透气的、轻薄的速干衣裤！千万不要穿穿棉的衣物，因为跑步很容易出汗，穿棉衣物湿了之后不易干，穿久了很容易着凉感冒！
夏天可以买一些速干T恤或者背心，冬天可以买一些压缩衣裤！
帽子。如果你喜欢晨跑，如果你怕晒，如果你害怕汗水流到你的眼睛里，那么可以买一顶可以导汗的帽子！
腰包/臂包。这也是一款经常用得到的装备，我们跑步很多人都喜欢带着手机和钥匙或者现金之类的，但是我们穿的跑步衣服裤子很少有口袋的，这时候腰包就可以派上用场了！
手表，这个装备就看你需不需要了！带运动手表的好处就是可以实时看到你的配速和心率，而且定位一般比手机精准一些！不过 ，现在很多手机APP也有这些功能，就看你自己决定了！
其他的装备可有可无！我当时刚开始跑步的时候，一双跑鞋就够了！其实，想要坚持跑下去，有一颗跑步的心就够了！
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我个人因为长期健身、跑步，装备也不在少数~针对各种训练的跑鞋、运动鞋自然不用多说，健身时的手套、助力带、护腰、护膝，还有什么训练的速干运动衣也买过不少，但说实话——这些东西并没有什么卵用~
对于跑步或者健身来说，最重要就是“控制好嘴然后迈开腿”完全足以，我也见过不少就穿着牛仔裤，每天都到操场跑步的~其实各种各样的装备，除了“装饰”我们自己外，只要注意好动作细节、跑步姿势什么的，装备起到的作用并不是必不可少的——重要的是锻炼的心，然后日复一日地坚持下去~
而对于现在的我来说，跑步时主要是一双合适的跑鞋，舒适合身的运动衣，然后就耳机和肩袋（放手机还是很方便的~）这就足够了啊~或者再准备一条适合自己的助力带，用来做跑步后的辅助拉伸，我觉得这些就绰绰有余了~但有一点重要的——鞋子和跑道还是要细心准备的，对于题主这样初次尝试跑步的朋友们来说，这样可以最大程度地保护自己的膝盖，让自己不会因为跑步反而让膝盖承受不住冲击而受伤~
所以，既然希望去锻炼，那就研究好路线，带上最简单的“装备”出发，就好了~
我叫Myja，一个努力成为自由职业者的无业游民~关注、关注我呦~
其他网友回答
你好，我是跑步的爱好者，一有时间都会跑步，现在已经养成了习惯，不跑步就很不舒服。通常都是五公里为基础。
我来说说跑步需要哪些东西吧，首先我觉得跑步不需要太多的东西，因为跑步是费体力的活，衣服穿的舒服可以施展动作就好了，最好是宽松的运动短裤，跑步运动鞋子，毛巾可以擦汗，水可以提前喝一点，最好打一杯热水放着，运动过后再喝。
运动的时候需要选择好的路线和场地，避免乱掉自己的节奏，毕竟保持愉悦的心情才是最主要的，可以带一个运动手环，可以记录你的运动里程，做到心中有数，也很有成就感，比如你跑了10公里，时间是多少，最好有一款运动软件可以记录。这样做会让你很有成就感，毕竟不是每一个人都可以坚持跑步运动的，希望我的答案可以帮助你哦，
也希望你能坚持下去跑步。
对了，跑步也要注意姿势，可以塑造你的体型，减少疾病，让你变得年轻，对我们的精神面貌都有好的改善。
加油吧，热爱跑步的人，越跑步越幸运。
其他网友回答
跑步一般需要准备好以下几个装备
1. 运动鞋。
运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。而如果随便选择其他的鞋子如帆布鞋或者凉鞋跑步，则没有减震的效果，那么跑步带来的强大的冲击力很大一部分直接冲击我们的关节，会出现跑完膝盖疼等运动损伤等现象。因此，去运动鞋专卖店选择一双质量比较好的，合脚的运动鞋很重要。
2. 运动服
一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。舒适的衣服也可以提高跑步过程美好的享受，提高跑步效果。运动服根据季节来选择，温度低，要注意保暖，则应该选择舒适且保暖的运动服。温度高，则应该选择清薄且散热的衣服。其次，运动服要选择合身的，太紧或者太松，都会影响到跑步的效果哦。
3. 水壶
运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。跑步的过程中，身体流失了大量水分，此时如果不给身体补充水分，会出现口渴，乏力，头晕恶心等现象。不仅降低了跑步的效果，还很可以危害身体健康。因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。
4. 耳机
耳机并不是跑步必备的装备，没有耳机照样可以跑。只是，跑步过程中可能比较枯燥，尤其是打算长跑的跑友。如果备一对耳机，听着自己喜欢的音乐，那么跑步的过程中就没那么枯燥，可以轻松愉快地完成跑步。
5. 运动手环
运动手环也不是必备的装备。运动手环可以了解跑步的时间长短，还有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的时间控制在30-60分钟之间。时间太短，起不到强身健体的作用，时间太长，身体疲劳，不利于后期的恢复。还有重要的一点是心率，慢跑的时候，心率一般保持在120-160之间，心率太低，跑步的效果不好。心率太高，则容易出现体力不支，头晕恶心等现象。
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