讯阳文艺网网友提问：
宝妈在哺乳期容易饿，有什么零食可以推荐？
优质回答：
非常理解宝妈的情况，建议宝妈可以一日吃五餐，上午和下午各加一餐，如需要晚上睡前也可加一餐，只要宝妈忌口凉的、辣的、难消化的就可以了，水果蔬菜肉蛋尽量每天安排上，种类也要每天不断的变化，上下午可以吃些常温水果喝些烫粥这些。
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本人二胎宝妈一枚，二宝现在三个月，正处母乳喂养阶段，特别能理解您的感受！因为宝宝吃奶，很多东西宝妈还不能吃，像一些辛辣刺激的，更是不能碰，着实痛苦。建议宝妈现阶段还是吃点健康又营养的零食，既能补充能量，又利于产后恢复，例如水果类（要开水烫一下怕宝宝拉肚子），还有像干果、饼干等零食都可以适当吃点。
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既然是哺乳期，那就别吃零食呀，饿了做点一或者是买点好吃的，有营养的，那样乳汁也多，对你和你朋友都好！零食那个东西好像对哺乳没帮助，反而会吃胖了自己，饿了小朋友！
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多吃一些有营养的食物，新鲜的蔬菜水果，豆制品，奶制品，红枣，坚果等，对增加母乳质量都有好处。????
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哺乳期饿的话可以吃一些水果，水果不仅能够不冲很丰富的维生素C还能够促进肠道蠕动，不会便秘还能够美容养颜。
还可以吃一些米果之类，容易消化不上火的谷物零食，谷物不仅耐饿效果特别好，还不会担心增加脂肪。
还能搭配一些豆干吃，豆子还有丰富的蛋白质，而且豆干特别解馋，注意不要买辛辣的，哺乳期妈妈特别容易上火影响到宝宝。
我在哺乳期什么零食都吃了，实在是忍不住呀，总之可以吃一点点，吃太多的真的是特别容易上火，哺乳期也没有觉得吃什么会影响到宝宝，很多物质都是被妈妈吸收后，经过乳汁才会让宝宝吸收到的。
