讯阳文艺网文◎夏风 画◎8岁 编◎云少
在夏天，人们外出都喜欢穿得清凉些，不过对于肉肉多了一些的人，这些服装就不那么友好了，这个时候就很想跟自己的肉肉说再见，可是真正的“再见”却不那么容易，原因就是体内的湿气在作怪，这种也就是我们常说的“虚胖”。今天，我们就来说一说体内的湿气和虚胖的关系。
在人体里，参与水液代谢的主要是两个脏腑，分别是肾脏和脾脏。其中脾脏的特性是“喜燥恶湿”，通俗点说就是喜欢干燥讨厌水湿。肾脏的功能是温煦、气化水液，就是将水液蒸发向上蒸腾，在气的推动下运行周身。脾的功能之一是主运化，不仅仅是运化饮食水谷，还包括运化体内的水湿。体内不需要的水液在脾脏的运化下，及时排出体外，这样方可维持人体水液代谢的正常。对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，体内也不会有过多的水湿。
但是，如果在脾虚的情况下呢？
那么人体内多余的水湿，不能及时地排出体外，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿日久还会化生成痰，痰湿互结，在体内堆积，通常容易堆积在身体腹部和腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖。由于体内的湿气过重，排出的大便也会受到影响，出现便溏，大便不成形。
对于上面的情况，选择节食、运动减肥，这对于原本就虚弱的身体，起不到多少效果，还难于坚持，正确的做法，是对身体的调养和减脂的方法一起做。只有好好地调理脾胃，在根本上增强身体化湿的力量，才能真正达到自己的目标。除了泡脚、服药等方法，艾灸祛湿，也是非常有效果的。
那么，祛湿应该艾灸哪些穴位呢？
关元穴
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。本穴有很好的强壮作用，是保健常用穴，具有很好的补阳作用，对于阳虚，虚劳无力有很好的治疗作用。
中脘穴
为任脉穴，在脐上4寸。有温胃止呕，散寒止痛，和胃健脾，通降腑气功效。适用于脾胃虚弱体质。
丰隆穴
在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开一寸（条口：小腿外侧，犊鼻下8寸，犊鼻与解溪连线上）。丰隆为祛痰湿要穴，常配伍阴陵泉同用。
足三里
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。有调节调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用，是保健要穴。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》
操作方法：
每天一次，每个穴位艾灸20分钟。艾灸一周后休息一天。
视频操作演示
为了让大家对穴位的位置更加清楚，我们给大家录制了取穴的视频，视频长2分37秒，建议在wifi环境下播放。
足三里可补中益气，通经活络；中脘为胃之募穴，同时亦是八会穴之腑会、任脉与足阳明胃经交会穴，是治疗脾胃疾病的要穴；关元有补益一身元气之功，长久灸之可强身健体；丰隆为祛湿特效穴，诸穴合用可补益中气、祛湿气。
大家在应用艾灸时，应根据不同的体质状态，合理地选择穴位和艾灸方法，艾灸的目的在于调理身体，若身体确有相应的症状表现，应用相应的方法为合适。
通过上面的介绍，相信大家对于祛痰祛湿灸哪个穴位都有一定的了解了。在日常生活中，我们一定要做好保健身体的工作，并且密切注意身体的变化，避免病邪、湿邪进入我们的身体，给邪气机会，引发及各种疾病。
除了上面所说的使用艾灸的方法帮助身体恢复健康之外，日常生活中也需要养成合理科学的生活方式，不能够过度地服用烟酒或者是食用一些生冷的食物，尤其在夏天，体内阳气是最旺盛的时候，这时过服生冷寒凉之品，图一时爽快，伤及阳气，秋冬之时就会有所显现，而且这对于脾胃功能、消化能力以及身体健康情况等等都具有非常不好的影响。
好啦，今天就讲到这里，祝大家远离虚胖， 苗条健康！
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