讯阳文艺网网友提问：
内向的人如何提到自己的沟通表达能力？
优质回答：
开口是提高沟通表达的开始心理学上是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向，表明神经系统的兴奋过程占优势。
很多人认为内向的人情商比较低，沟通起来很难，其实这种看法是有偏见的，大部分内向的人看事情非常清楚，只是不善于或者是不愿意将自己的想法表达出来。在职场上，内向的人更多从事技术或者研究类的工作。他们的逻辑思维非常强大，只是表达能力相对较弱，但通过后天的训练也是可以得到提高的。
一、找到愿意倾听的人
内向的人真的不会表达吗？跟父母在一起也不说话吗？那么跟最好的朋友在一起呢？内向的人也有很多想法，也想表达出来，可能是没有遇到愿意让他开口表达的人，所以只能沉默下来。
找到愿意听自己说话的人，可能会比较难，但总有那么一个人是愿意听你说话的。
二、尝试融入热闹的氛围
我身边也有一个比较内向的同事，平时话非常少，每次其他同事聊天的时候，他基本都是在观望，偶尔附和一下，很少发表自己的看法；每次团建都是比较沉默的一个。评优什么的跟他似乎都没关系，诚然他工作非常努力，但在沟通方面就差了一点点。
后来领导跟他谈话，他也意识到自己在沟通表达方面需要提高，这个不该成为他晋升路上的绊脚石。再后来他刻意让自己融入团队的话题，每次都会表达一下自己的看法，慢慢让自己将内心的想法表达出来。
环境对于一个人的影响非常大，可以尝试去参加一些演讲俱乐部，逼自己一把，会看见不一样的自己。
三、刻意练习，从兴趣开始
就像演讲一样，在家里，在公开场合练习说话。刚开始的时候可能需要准备一点提纲，话题，思路，构架什么的，慢慢培养自己说话的逻辑能力。
从自己喜欢或者擅长的话题开始练起，这样自己说话的时候会更有底气，会有自信。当听众对你的话题表示认同的时候，你就会更愿意说。
“说”只是沟通的开始，沟通是双向的，不但要说，还要听，要让自己和对方在同一沟通的频道上才可能实现有效沟通，也就说大家的交流的点要一致，否则只能是各说各有理，永远达不到有效沟通的目的。
沟通可以从感兴趣的地方开始，先阅读，在朗读，再找人交流，或者通过文字输出，多参加读书会等等。
四、尝试跟外向的人做朋友
要知道性格一旦形成，想要全部改变是非常艰难的，但想要改变一点是非常有希望的。朋友间的缘分是非常玄妙的，找到一个跟你脾性相符的，性格外向的人朋友。通常外向的人对于沟通表达都有自己的一套办法，尝试去观察他们的沟通表达的方式方法，看看有没有自己可以学习的地方。
“近朱者赤近墨者黑”，与沟通表达能力强的人多交流，自己进步也会比较快。改变自己的方法就是去实践，营造或者寻找合适的环境，跟对正确的人，找到合适自己的方法。
对于提高沟通表达你有什么心得呢？
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其实无论性格内向与否，想要提升沟通表达能力。大量的实践经验无疑是必要的。如果不断的与他人进行互动交流。逐步提升自己的沟通技巧和能力。当然有一些技巧性的东西也还是可以去注意一下。比如，与人说话时总是能面带微笑。就是值得注意的一个技巧。因为微笑是最好的通行证。微笑着说话，既优雅亲切又礼貌自信，是最适当的表情。反之，面无表情显得很呆。一脸严肃，会显得气氛很紧张。至于其他表情就更不合适了。其次，交谈时最好眼睛是看着对方的，脸。眼珠子不要转来转去，因为这是要编瞎话的肢体语言。当然也不要盯着一个人的眼睛不放，像审犯人一样。这会令人感到不舒适，甚至不安。要适时的转移目光。在处于倾听状态时。假装被什么东西吸引了目光，是个不错的方法。再者，把自己放在与对方平等的位置上交谈。有的人谈话胆怯，很大程度上是把对方看的太高大。把自己看的太渺小。事实上大家都是人。谁也不比谁差多少。不要自己给自己的想象出不可跨越的鸿沟。如果能努力让自己相信你，并不比对方差多少。与人交谈起来会轻松很多。最后努力找谈资。可以提前做功课了解你的谈话对象。也可以努力找谈话中的关键词。看看能不能发散成一个话题？循序渐进，这样就自然能做到大方得体。加油！
答者：暖心理咨询师陈啸
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还记得我大学刚毕业，入职第一份工作的时候，有一次参加公司的全国销售会议，会议开了两个多小时，结尾时，领导对我说，你说说你的收获吧！我当时一懵，还有这个操作啊？我都没大听懂啊。当时我特别紧张，不知道应该说什么，就是觉得大家说得都对，专业的问题我也不知道该怎么说。感觉时间过了好久，我才挤出一句话“嗯，大家说得都很棒，我会继续努力学习的！”
其实我以前也是一个很内向的人总是担心别人会看到我的不足，说得不好，做得不好会被别人笑话，别人就觉得我很害羞。但其实，内向的人也有很多优点的，比如思考得更仔细，细节做得很好。内向的人怎么提高沟通表达能力呢？这本《内向者沟通圣经》可以提供答案。
内向的沟通4P法则：准备、展示、推动、练习。
1. 准备
在上台演讲之前，你应该做好充分的准备。以下几点可以帮到你：
演讲资料要非常熟悉
台下观众的身份，可以提前拿到相关资料
可以先找同事、朋友当观众，模拟几遍你演讲的内容，让大家提出建议
2.展示
内向的人常常是闷头一个人努力工作，这样很可能会让领导不知道你的付出。你需要经常和上级沟通一下，提出你的观点，预计会有哪些问题，怎样预防。这样，不仅可以让领导发现你是在认真地思考工作，也可以提高人际关系。
3.推动
当我们在舒适区待久了，就会觉得要改变还挺难的。每一次参加一个社交活动时，你可以给自己定几个小任务，比如今天一定要拿到20张陌生人的名片，要和3个陌生人聊30分钟以上。你说如果找不到共同话题怎么办？可以先问问对方对什么感兴趣，如果你不懂这个领域，可以直接请教，他说，你听就可以啦。
4.多加练习
《卖油翁》里有一句“无他，唯手熟尔”，我非常赞同。勤能补拙，任何事情只要多家练习，就可以上手很快。当你常识着和很多人沟通时，你自然就提升了信心，能淡定从容地面对陌生人。
总结
不管是内向者，还是外向者，都有很多可以成功的机会。只是外向者可以获得更多的机会而已。好好运用沟通的4P法则，助你毫无压力地面对社交。
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回答问题前我说说我自己的经历。我从小就挺内向，虽然不是那种抵触交朋友的人，但在初中毕业前，见到女生就脸红，家里来客人了，我回家的时刻就是客人走的时候。要是遇到哥哥的女同学到家做客，我可以在邻居家躲一天。要命的是还有点口吃，经常一句话要说两遍以上同学才听得懂，而且越口吃导致紧张就越口齿不清。
上高中，特别是上了大学，同学越来越多，意识到自己问题所在，不克服不行了，于是有空就专门阅读一些有关口才的文章，杂志，书籍之类的读物，印象最深当时有本期刊叫?演讲与口才?，看得特别多，然后参照里面说的方法，找没人地方或在家里，大声朗读一些文章。同时，跟着每晚新闻联播念，读出声音。
前面描述的这些可以简单说是修”内功”，有自娱自乐的成份，重点还是炼外功。怎么炼呢？
首先要不怕表达不清（口吃或吐字不清），多和朋友同学聊天，遇到陌生人需要也不要胆怯，要学会主动表达，反正是陌生人，大不了不玩呗。突破自己内在障碍的最有效办法就是主动，永恒的定律。
其次，在话要出口之前，快速在脑子里把言语组织一遍，这叫”说话经过脑子”，把这种习惯养成一辈子，可以少吃亏。你可能觉得这样岂不是影响表达的速度？其实一点也不会，你可以充分利用一些语气词，给脑子过滤词语的时间，”这个事……我是这么看的…….”这些省略号的短暂停顿就是脑子转速（绝对超过硬盘转速）。你看电视主持人，也是时常有语气停顿拖延现象，其实就是脑子在组织语言。
只要有意识进行”内外兼修”锻炼自己，很快就可以脱离内向的性格。
其他网友回答
首先当然是增加我们的知识储备，这里说的增加知识储备不是增加我们的知识深度，而是增加我们的知识宽度。内向的人往往缺乏的不是知识的深度，而是宽度，就是我们常说的谈资。所以内向的人不能仅仅只钻研一个方面，要想改变的话，就要涉猎百家。当你的知识储备宽度增加了，别人说什么你都可以从容应对，自然不会无话可说的，而且你的自信心会越来越强，变大欲望也会增强，这样自然就不会内向了。
其次我们可以多强迫自己去说，去尬聊。越是不会说话，越要去说话，说多了自然会说话了。见人就可以去尬聊，认识的，不认识的，聊到不尴尬为止。我以前有位同事，刚来公司的时候，说话很不中听。经常别人聊得好好的，他一插话，整个聊天就垮掉了。我这个同事他自己也能感觉到，要是换做一般的人，早就把自己关起来，不说话了，可是他偏不，每次聊天都要凑过来，尴尬就尴尬嘛，又不掉块肉。后来我们发现这位同事久而久之成了我们之中最会说话的人，业绩也是最好的人。所以说人要学会放下，放下我们不必要的面子，去尬聊，也许就会收获一个不一样的自己。
