讯阳文艺网网友提问：
怎样使自己变得自律？
优质回答：
自律需要用科学的方法进行培养和锻炼，不能只是简单的自我约束，自我约束只能是自律一时。
1、自律来自于“有明确的目标”，即知道自己该做什么、要做什么。
一名叫山田本一的马拉松运动员的夺冠经验告诉我们：想要更好地坚持一个行为，达成目标，不能一股脑的冲或者咬牙坚持，要学会设置里程碑。也就是把大目标拆分成合适的小目标，这样你才不至于疲惫不堪，被前面遥远的路程给吓倒。
（在1984年的东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。他得冠的方法是这样的：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。”）
2、自律来自于“对目标、对自我的了解”，即知道自己能做什么。
正确的自我认知和对目标任务的认知，对于自律来说是非常重要的。很多人在行动没开始前就选择放弃、或者开始一点点之后选择放弃，主要原因就是“想得太美”，对于现实的理解和把握并不准确，慢慢的挫败感就会形成，同时会通过拖延来自我欺骗。
因此，要懂得考量实际情况，比如目标的难度、可行度，自身的能力、精力和时间等，然后再进行具体的行动规划。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标（稍微花点时间和精力就能做到），而不是一来就设定什么一目十行这种很难达成、不切实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。
3、自律来自于“自控”，即学会自我管理和调节。
在具体落实目标的过程中，可以通过如下一些技巧做到自控：
①记录进步。用一个日历或本子专门记录每天的进步。当你泄气或缺乏动力时，看看自己的进步，激发你的动力。②自我激励。比如列出你要改变或养成某个行为的好处或坏处。例如列出学习快速阅读可以让你爱上看书，用零碎时间实现每周阅读一本书，从而提升自己的竞争力等等。③不断探索适合自身的方式。别因为偶尔的失败而沮丧，如果一种方法行不通，就再试试另一种。关心自己的感受，以正面的心态努力提高自控力。④保持好心态。心态不好的时候，尝试各种放松身心的办法，比如腹式呼吸、锻炼、冥想、听音乐等。⑤奖励自己。当你在改变行为和提高自控力方面取得阶段性进步，应该给予自己合理的奖励。
有了明确的目标，对目标对自我有了清晰的认识，知道自己要做什么、能做什么，采用各种小技巧做好自己所能做好的事，自律便会随之而来。
其他网友回答
每一次说到自律，好像是说那是一件很消耗意志力的事。
比如每次起床，总想赖床，而自律的人，却像生成生物钟一般，到点即起，跑步，吃早餐。
每次我们看书，看不到几页就犯困，说好的每月读书计划，最后都是自欺欺人，不了了之。
偏偏自律的人，他们雷打不动地读书。
我们做一件事都要跟自己做巨大的思想斗争，而自律的人却毫不费力甚至乐享其中。
是的，那些真正自律的人，不是消耗自己的意志力逼着让自己完成的。
1、要想变得自律，首先就要强化自己想要改变的内驱力。
只有当你意识到事情的重要性，你的内驱力足够大，往往不待扬鞭自奋蹄。
比如熬夜，如果你身边有人猝死，或者其他原因让你彻底感受到这种危害，你真正想要告别这样一种状态，甚至不用别人督促，你就不怎么熬夜。
说到底能不能自律，最根本的还是你自己有没有那么强烈的想要改变，只有这欲望足够强烈，你才可能自律。
2、每次只树立一个Flag
不要贪多，想要做到坚持早起，跑步，读书。
只专注一个习惯的改变。就拿读书来说，坚持每天十点读半个小时到一个小时的书，熬过最初需要消耗意志力的阶段，变成一种习以为常。
一旦坚持读书的习惯养成了，自律的种子已经在你体内埋下，这个时候你再要求自己形成一个新的自律的习惯就会容易得多.
3、给自己树立一个诱惑防御机制
我们需要对抗自己身体里面那个贪图安逸的自己，我们更要对抗我们周围对我们的诱惑。
每一次想要打破计划时，先在心里默念，这一次要坚持下去，而且立即去做，不要拖延。运用5秒法则，立即行动。一旦你放松下来，承诺自己5分钟之后去做，10分钟之后去做，那么很可能你压根就不会去做。
另外还要面对来自身边人的诱惑。
比如减肥，当朋友以美食诱惑，要你晚上出门撸串，你会破戒，安慰自己“就一次，也没关系吧”，一次破戒，下一次你还会轻而易举打破自己的规矩。
想要自律，就得树立一个诱惑防御机制。
每一次朋友想要邀你出去破坏你的减肥计划，或者健身，读书计划，你要事先准备好为自己脱身的理由。
最难熬的就是刚开始想要挣扎纠结着的时候，熬过那段时期，你会享受这种自律带来的结果。
我的表妹一直吃素，实话说让我不吃肉我真的无法忍受，但是她熬过最初那段也会对肉生馋的时期，感受着吃素带给自己的清爽感，再看到肉，只觉其腥臭。
她享受着吃素的过程，再让她吃肉，那简直就像要杀她似的。
那些自律的人，他们享受这个过程，一旦中断他们，哪一天不让他们跑步，读书，他们会觉得浑身难受。
想要自律，想要变成更好的自己，那就每次制定一个小目标，战胜自己的惰性，抵御得了诱惑，愿你早日变成你真正想成为的自己。
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其他网友回答
管理好自己的动机：先制定一个十匹马都拉不回来的正确目标。
记住！十匹马都拉不回来、正确、目标。
无论做什么事，无论工作还是学习，人活在世上，要有目标。
你一定要学会去做自己不喜欢做的事情。我们似乎都不喜欢做麻烦的事情、有挑战的事情，但为了成为更优秀的自己，我们必须要硬着头皮跨出舒适区。有很多突出的人都是被逼出来的。反倒我们有很多选择、有很多退路的时候，会选择止步不前。跨出第一步是最难的。
营造一个好环境，帮助建立好习惯
创造良好环境的方法，不止是把书放在枕头边这一种。你还可以通过良好的群体氛围，来改变自己。你有没有这样的经历？虽然你每天叫嚷着要读书，可你每年读的书却不超过5本。不妨加入一个读书交流小组，帮助督促自己建立好习惯。
管好自己的时间，避免无效的学习和工作。保持规律的作息，形成习惯后，就不用消耗过多的意志去维持。你需要一份详细的每日工作学习计划表，来作为你的指路明灯。
排除干扰，一身宁静。这种干扰包括自己对自己的、别人对自己的。
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自律是一种态度，端正态度要诚心诚意。
当你在做一件事的时候，自律会体现出你的核心价值观和原则。这会成为你个人特质的一方面，会让你变得更有魅力。
自律会让你变得更有魅力，所以每个人都值得去培养自律。
