讯阳文艺网网友提问：
长期坚持在凌晨5:30起床跑步1个小时，身体会发生怎样的变化？
优质回答：
你这是在说我吗？
我每天5：15起床，洗脸刷牙上厕所，穿戴整齐出门，做十分钟拉伸运动，然后开始中慢跑。大约五公里，用时四十五分钟左右，坚持了近十年。下雨天和雾霾天不跑，在跑步机补上。
坚持这么做的结果是：
一，体重一直保持在理想状态，对于中老年人来说，我的小肚子还是有的，但是不明显，这跟我不忌食有关，饮食方面我不苛刻自己，想吃啥就吃啥。小腿一直不细，全身很紧实，不松弛。
二，有利于睡眠质量，更年期的女人，没有几个人能逃过这方面困扰的，可是我还是不错的。入睡快，只要中途没有大的动静打扰，我会一觉到天亮。
三，一件有利于自己的好习惯能够坚持多年，是自律的表现，也是考验一个人的意志力，她在其他方面的自律也是明显强于别人的。
四，早起跑步，能欣赏到别人欣赏不到的独特景色，一年四季，风光不同，心境也不同，但都是美丽的。一个人的时光，特别惬意，特别舒坦。
五，跑步是一项孤独的运动，我不喜欢扎堆跑，每个人的身体情况都不一样，达到的目的也不尽相同，多人在一起，就不由自主地进行比较，催生不恰当的自尊心和虚荣心，就失去了最初的意义。
希望越来越多的人喜欢上跑步，它是一种投资不多、没有太多要求和限制的最自由的运动方式，即能锻炼体魄，又能愉悦心情，何乐而不为呢？
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我是5:50起床，6点出门，跑一个小时岁回家送孩子上学。已经跑了三年多了。效果就是人身体好，年轻，长跑成绩越来越好，酒量也越来越好，性生活质量好。所以自律是真的好。
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长期凌晨5:30起来跑步1个小时，说明这个人很有自律性。自律的人才能有自由的人生。
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不能再5:30起床。要想起床，也在6点以后。或是更晚一点。按照中医理论来说，在四五点钟那个时段。是肺分配气血的时候。所以应该好好的休息。其实每个人都有正常的生物钟。做好养生的习惯。就是保养好自己。
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长期坚持晨跑运动，由于足够的睡眠可以将头天晚上摄入的能量消耗到一定程度，体内剩下的仅仅是一些糖份，如果在没有摄入食物的情况下进行晨跑运动，唯一消耗的就是体内的糖份，有效的燃烧体内脂肪保持身体健康，晨跑运动还可以提高自身免疫力，促进血液循环，锻炼心肺功能，每天坚持晨跑一小时有助于养成良好的生活习惯，达到自律。长期晨跑运动能有效的遏制疾病的发生，不过在早起的前提下，需要保证自身的睡眠程度达到要求才能去尝试晨跑运动。
