讯阳文艺网网友提问：
引体向上靠背部肌肉发力，但为何背阔肌发达的大神依然做不了很多？
优质回答：
人体向上靠身体其它综合势力，例如腹肌，悬挂比较弱，等等……
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背部肌发达的大神，指的应该是那些练健美的运动员，而不是街头健身的训练者。
一般而言，健美运动员自身的体重非常大，因此要使用引体向上把自己拉起来也是非常困难的。而一些街头健身者和crossfit运动员，体重并不大，可以很轻松的把自己拉起来。
在生活中，还有一种现象与你的问题描述相似，那就是跳绳。一些中学生跳绳可以打破成人的记录，而很多大块肌肉的健美运动员则非常讨厌这种速度非常快的训练。
底下有个朋友科普了绝对力量和相对力量，大致上就是如此。那些健美运动员虽然有非常强的绝对力量。但是在做引体向上这种运动时，更需要相对力量，也就是把自己身体拉起来的力量。
另外，如果你看一些身体比较瘦的人，做引体向上可能会很简单，而一些体重肥胖者，则非常困难。
同样是跑步（由臀腿部肌肉驱动），长跑运动员身体消瘦，但是短跑运动员身体健硕。因为短跑运动员需要在极短的时间内爆发出极大的力量，所以肌肉的力量一定不能差，而长跑运动员更需要减轻自己的体重，控制好体脂率，因为随着比赛时间的增加，身体的每一块多余的脂肪和肌肉都在消耗自身的能量。
长跑vs短跑
现在引体向上的世界记录保持者叫乔丹，来自美国，2017年，54岁的乔丹在24小时内完成了4321次引体向上。他的身材是那种比较健硕但不是健美运动员级别的。
最后，引体向上这种运动，当中还有一些技术和意志力量的成分存在，而不仅仅只是依靠肌肉力量。
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最主要的肌肉发达的大神们往往体重较重，尤其是臀腿部位的大块肌肉重量极大地制约了他们的引体向上的次数。一般来说，只有体重较轻的街健达人们才有较高的引体向上次数。
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我有一个健身搭档，是一位肌肉猛男。他身高约为170cm，体重却达到了85kg，肌肉含量非常高。在练背日，他的引体向上训练数量通常都是从100次起步。尽管这是通过分组训练实现的，但对于普通人来说显然是遥不可及的一个引体向上的次数。
因此，轻易地认为“背阔肌发达”的健身者，引体向上做不多，与事实相去甚远。
影响引体向上数量的三个因素
在日常生活中，每个人都有提重物的经历，比如提起一个米袋子。假设我要求你反复“提起、放下”，那么你能提起的“次数”肯定会受到三个因素的左右，分别是：你的力量的大小、米袋的重量，以及你能坚持多久（即肌耐力）。
引体向上能拉多少个，同样受这三个因素的影响，只不过将米袋子换成了你自己，即：
（1）肌肉力量的大小。在引体向上中，背阔肌是主要发力部位。背阔肌发达，意味着可以提供更大的引体动力，总的引体次数就更多。当然，引体向上过程中，还有大量的肌肉参与发力，比如斜方肌下束、肱二头肌等，但背阔肌肯定是绝对的发力主角。
（2）体重的大小。这很好理解，拉起85公斤体重，和拉起65公斤体重，需要克服的重量相差20公斤。如果仅从物理角度去分析，当然体重越轻越好。
（3）肌耐力。也就是锻炼者能够做多久的引体向上，这当然影响总的次数。肌耐力差的人，或许可以一次完成多个引体向上，但做不了几组，就再也拉不起来了。
问题是，哪个因素在完成引体向上时，将发挥主导作用？
我们首先可以排除“体重轻”这个因素。常年健身的资深力量训练者，都将拥有较高的骨骼肌含量水平。和同样身高的不锻炼者相比，这些力量训练者的体重一般都要超过普通人。
而且，想要力量大，就必须将肌肉“块”练大（即令肌纤维更粗壮）。而肌肉量上升，体重就会上升。因此，对健身者来说，肌肉的增长（当然包括背阔肌），和体重的增长是同步向上的趋势。因此，不存在减轻体重提升引体向上次数的可能。
接下来，我们从实际训练中就可以直接体会到：背阔肌力量和耐力的上升，对于引体向上的次数增加，作用明显。即，就算资深的力量训练者体重，比起同样身高的普通人更大，但他们仍旧可以完成更多的引体向上。
在本文开头所举的例子中，那位85公斤的健身者就是一个很好的例子。虽然他的体重较大，但他可以完成至少总次数达到100个的引体向上分组训练量，每组引体的次数最高也可以达到10个，或更多。
这是由强大的背阔肌和良好的肌耐力做保证实现的。也就是说，尽管力量训练者的体重也会增长，但体重增长带来的负面作用，被肌肉力量和耐力增长带来的正面作用抵消，且后者将主导引体向上次数的多少。
另外，我们还要注意一个现象：引体向上属于自重训练中的高难度动作，对于力量的要求相当高。因此，当我们讨论一个人的“引体向上水平次数多少”时，实际上涉及两种情况：
（1）一种是指在体力充沛的情况下，一次连续完成引体向上的次数。锻炼者可以在练背日一开始就做引体向上的测试，获得“一次连续引体向上”的最大次数。随着体能的下降，引体的次数会明显衰减。
（2）另一种是指在“一次训练中，分组完成的总的引体向上的次数”。如果背阔肌耐力不足，将严重影响完成的总次数。
无论属于上面哪种情况，经过长期训练而拥有发达背阔肌的力量训练者，都可以在“引体向上的数量”上超越普通人。
最后的结论很简单
（1）长期做力量训练，拥有发达背阔肌的锻炼者，引体向上的次数一定超越不锻炼的普通人
（2）提升背阔肌（以及协同发力肌群）的力量和耐力，是影响引体向上次数多少的主要因素，体重大小不重要。
其他网友回答
引体向上这个技术动作练习，依靠着人体背阔肌、胸大肌、肱三头肌、肱二头肌、斜方肌、冈上肌等共同发力，高度协作下完成的，也就是说，练习者需要手臂力量、肩膀力量、背部和胸部肌肉群高度合力参与下完成的，甚至在最后力竭，或在最初手臂、肩膀、胸、背肌肉群力能不理想下练习者会不由自主的借助于自己的腰腹肌力量。引体向上这个技术动作，要想做得多，不仅仅是单纯依靠练习者背阔肌的力能，背阔肌非常发达的健身人，也不一定能一次性做好多引体向上动作，左右一个人引体向上水平，就看他自己是不是经常性在自己的日常健身锻炼中常态化开展引体向上技术动作训练，凡是日常把引体向上技术动作作为自己有效发展手臂、肩膀、背部和胸部肌肉维度和力能时，随着自己的引体向上练习常态化，自然，自己的引体向上水平也会水涨船高！而您所说的背阔肌非常发达的健美大神，却在引体向上动作练习中做不了几个，造成健美人一次性做不了正正规规的引体向上技术动作，一个是缺乏把引体向上运动锻炼项目和方式作为自己日常运动锻炼的主要内容而忽视了引体向上对背阔肌和胸大肌的塑造性，一个是自己在健身健美训练中全心全意专注于“纯粹健美”堆积上，同时健美运动员训练的背阔肌和普通健身者利用单杠来锻炼自己的胸大肌和背阔肌 ，其思路和路径是完全不一样的，背阔肌非常发达并不意味着他们是做引体向上大神，而引体向上大神，同样不意味着他们的背阔肌非常发达了，最明显的就是背阔肌的维度是完全不平等的！
