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冬天气温骤降，如何保护心脑血管？
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季节转换，容易引发心脑血管的突然收缩，导致血管流畅不通，各种疾病多发。随着冬季的到来，天气越来越冷。心脑血管疾病患者应提前做好准备，以应对即将到来的心脑血管病高发期。
1、心脑血管疾病进入高发期
随着气温的下降，心脑血管极易出现收缩，极易引起心脑供血不足，会诱发或加重心脑血管疾病。“老年人适应能力差，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的病人，因为血管硬化严重，难以适应环境温度变化，极易造成脑血管不断舒张、收缩，引发脑溢血、中风、心梗等并发症。”温吉焕特别强调，近段时间晨起气温低，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足；另外，室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
“最主要的是应注意防寒保暖，这是中老年人避免冬季心脑血管疾病的第一要务。”防寒保暖不仅可以有效预防心脑血管疾病，同时也可以预防风寒感冒以及肠胃疾病的发生。
2、心脑血管疾病非老年人的专利
长期以来，人们对心脑血管疾病知之甚少，不少年轻人普遍认为，这是老年人的专利，是老年人才会得的病，与自己无关。其实不然，这种病在各个年龄段都有发生人群。据资料显示，近几年来，年轻人心脑血管疾病的发病率呈直线上升趋势，并且发病年龄越来越小。
这与年轻人不良的生活方式密切相关。现代人劳累过度，心理压力过大，平时也不注意饮食，更没有养成一些良好的生活习惯，并且很少参加户外运动，久而久之，就在自己的身体内埋下了诱发心脑血管疾病的隐患，这也是当前心脑血管疾病越来越年轻化的原因。除了中老年人外，肥胖人群、过度饮食人群、嗜烟酗酒人群、压力过大人群也是高发人群。
3、心脑血管疾病的主要发病病因
由于现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定；同时，过量饮酒、摄入太多食物脂肪，缺少必要的运动，加之生活环境的污染等等。导致人体新陈代谢速度减慢，脂类、醇类物质增多，在血管内外壁夹层和内壁形成不同程度的沉积。在血管内外壁夹层中沉积多为胆固醇，在血管内壁沉积多为甘油三酯。在血液中有很多垃圾会慢慢形成粘稠的小栓子，由于新陈代谢减慢，慢慢聚合成大的栓子，从而逐渐堵塞血管，使血管栓塞，造成血管内压力升高。随着堵塞的血管增多，血管内压力加大，血管的弹性达到极限，在一些突发的外界因素促使下会造成血管破裂，所以致残致死率都很高。
4、心脑血管疾病患者一定要记好以下六件事
1、切忌忽然转头
心脑血管疾病的患者一般都会有明显的颈动脉硬化的现象，如果猛然的回头，扭动颈部，会让颈动脉的血液产生涡流，这样就会造成大脑供血不足，或者颈动脉硬化斑块脱落，堵塞了脑血管就会造成急性的脑中风，所以，切忌猛然回头。
2、起床要缓慢、切勿马上开窗户
冬季人们在醒来的时候，最好是先在床上躺一会儿，等身体和意识都清醒过来之后，我们再慢慢起身。起床切忌太猛，否则容易血压波动太大，导致昏厥。
起床后开窗通风也是很多人的习惯，但冬季天气较为冷，突然的冷空气进入到室内，明显的温差会让我们的血管迅速的收缩，非常有可能诱发心脑血管疾病。
3、忌冷水洗脸
有些人说冷水洗脸能够帮助我们提高免疫力，让身体更有抵抗力。但是在冬天，我们用冷水洗脸，一分钟内血压就会开始升高，尤其是老年人，非常容易诱发心绞痛等疾病。这个不只是指冷水洗脸，冷水洗衣服洗菜都不好，能不接触冰凉的东西就不接触，如果避免不了，就记得带上橡胶手套。
4、切忌用力排便
用力排便会让腹部的压力增加，从而会让心脏排血的阻力增加，导致心肌缺血、心绞痛或心律失常，严重的还容易引发猝死。所以，心脑血管疾病的朋友平时就应该注意膳食合理，多吃蔬果，多饮水，多运动，尽可能确保肠道的健康和排便的顺利。再者就是排便的时候，不要太用力，排得出来就排，排不出来也不要勉强，如果便秘的太严重，可以在医生的指导下适当服用药物。
5、切忌暴饮暴食，进餐太快
人们在进餐的时候，心脏的工作状态会发生一定变化，心跳会加速8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压降低，大约持续30~120分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少、进食速度快慢有关，食量越大、速度越快影响越显著。
6、早晨醒来缓起床多喝水
据了解，心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率；“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。那么对于心脑血管疾病，应该如何进行科学预防？韩路认为，在日常生活中，中老年人要依据季节变化，适当改变生活方式，在衣食住行方面多加注意，不仅可以预防心脑血管疾病，更可以强身。
早上气温较低，是诱发心脑血管疾病的主因之一。温主任建议早晨醒来时不要着急下地，可在床上先躺几分钟，让身体有个缓冲阶段，然后再起床。
由于天气寒冷，血管就会收缩，加之天气干燥，人体呼吸会消耗大量水分，倘若人们日常饮水不足，就会导致血液黏稠度过高，进而导致血液流通不畅，致使血管堵塞。为了让血液不至于过于黏稠，坚持每天清晨起床后喝一杯水，大约200—300毫升，如果夜尿不多的人群，也可以晚上睡前喝一杯水，以防止夜间血液黏稠度增加，从而减少脑梗的发生。
此外，大家要了解天气变化情况，及时添加衣物，注意保暖，并保持情绪稳定，合理安排膳食。
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冬天气温骤降，如何保护心脑血管？
冬天对于身体不好的人来说，是一道关卡。对于身体本身就虚弱有病的人来说，都担心过不了这个冬。在自然界中，冬天也是检验物种，淘汰老弱病残物种的一种过程。自然环境的变化，迫使自然界的物种变化适应，包括人类，要么进化以适应生存环境，要么灭绝，没有中间状态。
人类是恒温动物，体温维持在37度左右，四季气候的变化，身体会做出自动的调节机制。夏天天气热，身体皮肤毛孔处于打开状态，通过扩大散热面积，身体的血液往体表流动偏多，通过排汗，把体内的热量带出体外，维持温暖不升高中暑，维持正常的体温。
冬天气候变冷，身体为了维持正常的体温，减少琐住热量不被散失，人体皮肤毛孔处于关闭状态，血管会处于收紧状态，血压也会偏高，血液集中流向内脏，流向体表的血液就减少。冬进补，是因为冬天血液集中流向内脏，得以滋养，消化吸收也得以增强。
气温骤降，为什么容易发生心脑血管疾病呢？
一: 气温上升，人体血压会降低。气温下降，人体血压会升高。血压是高还是低，是身体根据自身的需求而自动调节的。冬天毛孔收缩，血管收紧，一方面会令得血压升高血液流速度加快，另一方面冬天身体为了抵御寒冷，消耗的热量多，得加速能量的供应，转化，释放。
二:这个生理过程本身是身体进化以适应自然环境气候变化，得以生存下来，正常的生理自动调节机制。本身并没有什么问题。是在身体适应接受的范围内的。
三: 但是，在血压升高，血液流动加速的过程中，一方面，如果你的血管，微血管，毛细血管存在脆化，硬化，老化，斑块，血管微血管炎症等血管问题。另一方面，血液存在粘稠度高，血液几十年下来沉淀的垃圾毒素过多，血液中的血糖，血脂，胆固醇，同型半胱氨酸都异常等问题。
四: 那么，在气温骤降，(如同气温骤高选成中署一样)，血管收紧，血压骤然升高，而血管血液却不正常，就会容易造成微血管破裂，溢血，栓塞等心脑血管疾病问题。
冬天如何保护心脑血管呢？建议参考方向。
一:情绪稳定，不急不暴燥，避免任何进一步剌激血压升高的行为。不限于包括便秘大便用力过度，生闷气，吵架，激动，悲伤过度，喝度数高的白酒等。
二:避免隐性缺水，特别是夜晚，身体内的代谢旺盛，如缺水造成血粘度高，很容易出现血液循环障碍。白开水是没营养的没活性的水，建议以果汁，水果替代。
三:清除血液中的垃圾毒素，清洁肠道，净化血液。减少减轻血管，心脏，肾脏的负担。
四:消除血管，微血管，毛细血管的炎症。非常的重要。
五:修补受损的血管，减少血管斑块的形成，提升血管的抗氧化能力，恢复血管的弹性，延缓血管衰老。核心所在。
六:本身有高血糖，高血脂，高血压的朋友，先把肝脏调理好。血管内的血液成份三高异常是一个结果，是体内生化反应的结果。
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对于心血管病人来说，冬天是最不讨喜的一个季节了，因为这个时候天气寒冷，是心血管疾病的高发期，特别是温度骤降时，发病人数会显著增多，医院心血管科的门诊更是人满为患。医生提醒，要保护心血管，在冬天要全面做好保卫战。
李先生今天将近五十岁，有长达十年的高血压病史，他表示，在夏天只要暗示服药，身体一般不会有什么异常，但一到冬天，就容易出现头痛、呼吸困难等症状，这让他心里很害怕，生怕会引发心肌梗塞、冠心病等并发症，那就更麻烦了。
心血管科医生认为，冬天心血管疾病容易病发，主要是因为寒冷会导致血管收缩，再加上人体出汗量减少，容易刺激血压上升。另外，冬天人体血流也会加快，血管外围阻力增强，就容易造成血管栓塞。
冬季如何保护心血管？
1、做好保暖措施
冬天昼夜温差比较大，稍不注意就会受寒，引发血管收缩、痉挛，因此，要及时添加衣物，特别是晚上外出时，不要宁要风度而不要温度，最好把口罩、手套和围巾都戴上，也不仅仅是局限于身体的保暖。
在早上起来后，也不要急着离开被褥，应该在床上多待一分钟，让大脑逐渐清醒，且慢慢适应外界温度。洗澡前，也不要急着脱衣服，先开热水，等浴室充满热气后再脱衣洗澡。
2、饮食要“戒口”
心血管疾病患者，无论何时何地都是要“戒口”的，其中最主要的就是要减少动物脂肪的摄入量，少吃淀粉类食物和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘，补充钾、维生素、镁以及合适的蛋白质。
即便是在寒冷的冬天，也不能用储存热量保暖的借口，肆无忌惮地吃，而是要选择易消化的食物，每天多喝水，降低血压粘度，防止因血液过于粘稠而发生梗塞。
3、温和的锻炼
锻炼是保持身体热量，起到御寒作用的有效途径，但心血管病人在冬天不适宜进行剧烈运动，特别是老年人，应该尽量选择步行、太极、跳舞等温和的运动，以免因运动过于剧烈而加剧心率，容易发生急性心脑血管病。
在一天之中，又以傍晚最适合运动。在早上7-11点，是心血管疾病的多发时段，此时运动易发生猝死意外，因此，如果有条件的，可以在傍晚4-6时起床活动一下，此时阳光尚未完全散去，既能增强心肺功能，又能避免受寒。
