讯阳文艺网网友提问：
祛湿吃什么好？
优质回答：
最好的除湿方法是用中药泡脚除湿，很彻底，为什么呢，听我解释！
脚是人体阴血大本营，脚面神经、毛细血管丰富，泡脚过程通过透皮吸收，热力或药力从下而上，由内而外到达人体周身，可通经络，排寒湿，消炎，排毒等作用！常见人群大多适宜常年泡脚，部分人群却不适宜泡脚！ 不适宜泡脚人群： 1，8岁以下儿童 2，女性经期和孕期 3，严重糖尿病皮肤溃烂者禁止泡脚，一般患者可适当降低水温 4，高血压犯病期间禁止泡脚，稳定时可降低水温泡脚 5，癌症晚期禁止泡脚 6，手术未愈合或脚部伤口未愈者禁止泡脚 下面是一副24味藏药足浴液配方，供大家根据自身情况在药店备齐，在家煮水时放入，水开后，文火煮15-20分钟即可加入一点凉水泡脚，正常人群脚感觉有点烫，但是勉强可以坚持为最好，泡脚时间控制在20-30分钟，用带盖木桶最好！
配方功效如下：
1.红景天:补气清肺益智养心，收敛止血，散瘀消肿;2.翼籽辣木籽:降三高，排毒，抗癌，对慢性病及重大疾病有极大改善作用; 3.膜荚黄芪:补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮; 4.甘草:补脾，益胃，和中; 5.当归:补血调经，活血止痛，润肠通便; 6.川芎:活血行气，祛风止痛; 7.藏红花:活血通经，去瘀去痛; 8.熟地黄:清热凉血，滋阴生津; 9.鸡血腾:活血，舒筋; 10.药用大黄:泻下攻积，泻火解毒，活血祛瘀，清热除湿，凉血止血; 11.白术:补脾，益胃，和中; 12.山药:补脾养胃，生津益肺，补肾涩精; 13.五加皮:祛风湿，补肝肾，强筋骨; 14.艾叶:散寒止痛，温经止血，理气安胎; 15.花椒:温中散寒，除湿止痛，杀虫解鱼腥毒; 16.干姜:解表敵寒，温中止呕，化痰止咳; 17.桂枝:发表散寒，温经止痛，通阳化气; 18.制首乌:补肝，益肾，养血，祛风; 19灵芝:滋补强壮，宁心益胃，解蕈毒，助消化; 20.松针:调节血压，软化血管，降低血脂，调节免疫; 21.合欢皮:解郁和血，宁心消肿; 22夜交藤:养心安神，祛风通络; 23西洋参:健脾养心，降糖降脂，生精止渴，提高免疫; 24冰片:醒脑开窍，清热止痛，防腐生机。
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有不少养生的女性都开始关注自己身体的湿气状况，因为它可以延伸出许多存在却又不是病的问题，如口臭、脱发、肥胖、浮肿、脸上长痘、妇科问题。在夏天这样的天气也很容易惹湿气，此季节多雨，且因为在炎热的天气里，人们不注意自己的饮食，常在大热天给身体灌冷饮导致脾胃功能下降，自然湿气就跟着来。于是，如何祛湿成为不少人关注的问题。
陈皮茯苓茶：将茯苓、陈皮洗干净后放入保温瓶中，在杯中加入热水，等待五分钟即可饮用。
红豆薏米水：
不少追寻祛湿办法的朋友都一定尝试过煮红豆薏米水喝，坚持一段时间喝这个水，的确会有效果。但喝过多的薏米水会导致身体冷虚，于是吃薏米也要把握个度，在怀孕或经期的女性应避免食用。
普洱茶：简单的普洱茶也可起到祛湿的效果，但普洱也分熟茶和生茶，生茶性微凉可祛火，但对肠胃的刺激较大。而熟茶相对温和，就祛湿而言是不错的选择。
五花祛湿茶：此款茶口感较亲近大众口味，由金银花、木棉花、白菊、扁豆花、鸡蛋花再加入新鲜土茯苓、薏米多味材料熬半小时便可饮用。
玉米须：玉米须和玉米芯煲水是可以达到祛湿利尿功效的。
竹叶茶：取竹叶茶一小撮，加入一定量的冰糖，用沸水冲泡后即可饮用。
辛凉饮：备好薏米30g，藿香3g，佩兰3g，白豆蒄仁3g。先用开水煮薏米半小时，再用薏米水冲泡其他材料即可。
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无论生活在哪个地方，我们身上都会有湿气，湿气的轻重程度除了大环境的影响之外，最主要的还是生活饮食习惯，湿气的产生基本来自于食物和生活环境、生活状态，平时爱出汗的人湿气不明显，湿气的表现症状大家熟悉的就是皮肤上的反应，其他方面并不熟悉也不了解是否跟湿气有关。
随着中医的普及，越来越多的人发现中医的好，湿气对于大家来说也不再陌生了，生病去看医生时，医生经常会说你这是湿气重导致的，很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。
湿气过重会对人体造成很大的危害，湿气入侵人体，伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；一般会表现出大便稀，失眠，肥胖浮肿，没胃口，口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，满脸起痘，皮肤湿疹等等，给人们的生活造成严重的影响。只有祛湿，才能保障人体健康。
简单的了解湿气的危害以及治疗方法之后，我们更要注意生活习惯，从饮食、生活、工作、健身锻炼各个方面注意就可以减少湿气的侵扰，虽然清除湿气的方法很多，但是我认为预防重于治疗，不改变造成湿气影响的生活习惯，光靠除湿气的治疗方法不可能见效，防患于未然才是治根的最有效的方法，如果一直延续着被湿气侵扰，然后又不停地使用除湿气的药物或食物，功效再好的药物、食物不一定有用。
取芡实、薏米、白扁豆（或山药）、云茯苓各半碗，加清水浸泡后入锅，加水后煲一小时即可这是广东常见的健脾祛湿食疗方，适合在春季喝，尤其适用于湿气重多伴有脾虚者，当然也适合其他地方的人食用，上面我说过的预防措施更重要，湿气的严重程度跟其他脏器也有关系，所以想要根除湿气就要结合保护肠胃、健脾益气、祛除湿气等措施，才会有比较理想的结果。
1、芡实：益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。
2、薏米：健脾、清热利湿。
3、白扁豆：健脾化湿，和中消暑。
4、云茯苓：渗湿利水；健脾和胃；宁心安神。
5、山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
想要预防湿气重那就首先要调理好自身的膳食结构，生活中一些人口味比较重，而过咸、过于油腻的食物，都会加重消化道系统的负担，容易引发出胃肠道炎症的发生，而当人体的胃肠道功能不佳时，体内营养、水的代谢会变差，同时抵抗力会下降，进而容易被湿寒之气侵蚀，此外，一些人习惯饮酒，而饮酒可以产生湿气，就更加积累了体内的湿寒之气，进而令湿毒于体内进一步肆虐，严重的危害到人体的健康。
一提到祛湿，大家首先想到的就是红豆薏米水，还有所谓养生专家宣传“每天一碗红豆薏米粥”，但事实上，从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水，红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，脾胃虚寒的人不宜服用，容易挫伤中阳，轻者便溏，重者痛经甚至不育。
像红豆薏米水等方剂，针对的是湿的结果，但是解决不了湿的来源，更重要的是要从源头、从根本做起。想要避免体内湿气凝聚。
其实体内湿气凝聚的根本原因还是在于人体的阳气不足，而提振阳气的最有效方法就是早睡早起多运动，现代医学研究还表明，晒太阳能够促进人体摄取和吸收钙，预防骨质疏松、类风湿性关节炎；增强人体免疫功能、提高造血功能。
湿气的治疗需要一个较长的周期，这是由湿气本身的症状特征决定的，所以在这个周期内，无论是正确的护理还是用药治疗，都需要持之以恒，才能够达到预期的目的。
湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的：轻者口腔中有粘腻不爽的感觉，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰，像脂肪肝、高血压、心脑血管疾病都是跟体内的湿邪有关，所以建议大家不要忽视湿气重，记得要及时的调理，以免造成更加严重的结果。
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湿气是由外湿气入侵及体内多余水分无法排出造成的，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿。所以湿气偏重的人不仅仅是单纯的湿邪入侵，在机体调理方面要搞清楚具体类型。体内湿气偏重的人会感到疲惫、没有精神，而且食欲也不好，另外还会引发肥胖。
湿气会由外湿气入侵产生内湿气，比如淋浴、穿湿衣服、天冷时穿衣较少等。当饮食不合理时也可产生湿气，比如夏季进食过多冰冷饮料会伤及脾脏、影响体内水分的排出。当多余水分停留在体内时就会产生湿气，如果湿气较重，会出现头昏、打不起精神以及浑身不清爽等症状，人也会变得懒惰起来。
可通过观察大便看体质状况，如果大便粘在马桶上很难冲洗干净，就属于湿气过重。湿气重的人舌苔也与常人不同，会出现白厚舌苔。关于湿气，可通过合理搭配饮食调整，比如将红豆、薏米煮粥，有利于治湿痹、利肠胃、消水肿。现代人精神压力偏大、心气虚，饮食也不规律，饮食上既要祛湿又要补心，而且还要健脾胃。
薏米和红豆可满足以上要求，将二者熬成粥有利于机体吸收，同时还能减轻肠胃负担。调整饮食后如果还不能缓解症状，就要看中医了。比较常用的健脾利湿的中成药有参苓白术散、人参健脾丸，清热利湿的中成药有二妙丸、龙胆泻肝丸等，可遵医嘱服用。关于湿气偏重的调理方法，详细介绍如下：
排骨山药汤
将山药与排骨切成小块备用，排骨要先用开水煮一下，以去除排骨内的血沫。排骨捞出后锅内倒入清水，然后再放入排骨大火煮开，之后调成中火，20分钟后将山药放入锅中并加入调味盐，炖半小时左右即可。脾脏不好的人会导致体内湿气偏重，所以一定要补脾。排骨山药汤不仅味道鲜美，而且还有很好的补脾祛湿效果。
红豆薏米粥
将红豆和薏米洗净浸泡2～3小时，锅内放入适量水，然后再放入薏米和红豆，用大火烧开后转小火煮1小时即可，如果放入适量红糖味道更佳。薏米具有祛湿效果，如果每天能够喝上一碗薏米红豆粥，除了可排出体内湿气外，还具有一定的美容养颜效果。
排骨炖香菇
将排骨切成小块用沸水煮一下，以去除其中的血水。香菇得提前用清水浸泡20分钟，然后将排骨与香菇一起放入高压锅内，加入盐、水、酱油炖20分钟即可。香菇营养丰富，富含矿物质及维生素，具有一定的药用价值。由于香菇的生长环境阴暗潮湿，所以具有去除体内湿气的作用。
苦瓜炒肉
先将瘦肉切成片并用淀粉腌制一下，苦瓜则切片备用。对于不喜欢苦味的人，也可将苦瓜提前用盐水浸泡。锅中烧油，放入腌制好的肉片翻炒，然后再放入苦瓜并加入调味品，淀粉勾芡后即可出锅。苦瓜的药用及食用价值都很高，可降暑、降血压。
三豆汤
顾名思义，三豆汤就是红豆、绿豆和黑豆熬制成的汤。制作方法是将三种豆提前泡好，然后放入清水中煮1小时，之后加两块冰糖即可。红豆具有祛湿作用，将它与绿豆、黑豆搭配食用效果翻倍。
凉拌绿豆芽
将绿豆芽用开水捞一下，然后再过一遍凉水放入盘中，加入盐、鸡精、醋等调料，搅拌均匀后即可食用。绿豆芽含有非常丰富的维生素、胡萝卜素及蛋白质，营养价值很高，其含有人体所需的铁、磷、钙等矿物质，可有效祛除体内湿气。
玉米须
玉米须是很普遍的食材，经常被当作农业垃圾随玉米杆一同处理掉。其实，玉米须有很好的药用价值，如有不错的利尿效果。用玉米须泡水喝有助于排尿，可将体内的湿气一同排出。玉米须水口感甘甜，是一种不错的排湿饮料。
冬瓜
中医认为，冬瓜是排湿佳品，用冬瓜干泡水喝可达到排湿效果，冬瓜的脂肪含量为零，具有利水消肿的功效，所以也经常被当作减肥食品。因此，多吃一些冬瓜除了能够排除体内湿气外，还有助于减肥。
生姜
淋雨后体内湿气会聚集，这时可通过喝生姜水来祛湿，生姜可乐是比较受欢迎的祛湿饮品。平时可做一些醋泡姜吃，既能开胃又可祛湿。对一些不喜欢生姜的人，为了排除湿气要适量吃一点。
秋葵和大麦茶
秋葵富含膳食纤维，膳食纤维能使肠道更加通畅，有助于预防便秘，所以有很好的祛湿效果。大麦茶是很多人减肥期间的饮品，因为它能促进消化，而且对于减掉身上赘肉也有一定效果。此外，大麦茶还有一定的排湿功能，可将体内多余湿气排出体外。
保持饮食清淡、适量
胃肠系统对营养摄取及水分代谢影响很大，一定要适量均衡饮食，少吃油腻和凉性食物。酒、牛奶以及肥腻食物不易消化，会导致肠胃闷胀、发炎；甜食和油炸食品会使体内产生过氧化物，加重炎症；一些生冷食物会使肠胃消化系统功能停滞，所以不要大量进食，比如生菜沙拉、西瓜、白菜等，在烹调时最好加入葱、姜降低蔬菜寒性。
最后需要说明的是，湿气偏重虽然不是什么大问题，但也会使人感到不舒服、没食欲。如果不能得到很好的调理，会对脏器的正常运行造成影响，导致中焦脾胃不健。湿气重还会造成水谷精微补充不足，长此以往便会出现供应失调的症状。
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1.芡实
芡实又叫做鸡头苞，由于它里面含有较多的淀粉，所以食用后能使为身体补充能量，加快细胞的新陈代谢，起到抗老的作用。除此之外，它涩而不滞，不仅可以帮助滋补脾肾，还具有祛湿的作用。对于因湿气重而引起的大便粘的人来说，再适合不过了。
2.扁豆
扁豆是经常出现在我们餐桌上的食材，它除了不可帮助消炎杀菌、抑制病毒的生长以外，还能够增加我们的食欲。另外在夏季食用扁豆，能有效的帮助达到消暑祛湿的目的。
