讯阳文艺网网友提问：
长期5至15公里慢跑，对高血压有缓解作用吗？
优质回答：
（1）慢跑对缓解高血压的确有用的。
（2）但每次15km的确有点多呢，不跑马拉松的话，没有必要这么跑。何况还有高血压呢
（3）慢跑首先速度要慢，标准是：体感轻松，心率低，呼吸匀称，说话连续，甚至完全鼻子呼吸。
（4）不用天天跑，也不用一次跑太久。每周3次，每次20-30分钟也足够了。
（5）忘记速度，忘记距离，看着时间，跟着舒服，就可以了。
（6）但是要注意，血压特别高的人，比如高压160低压100，还是不要跑的好，快走吧。
（7）绝对不能跑快！而且不要突然增加时间和距离。
（8）绝对不要早上起来立马去跑步！
（9）要记得补充水。
（10）绝对不是跑量越多越好的。
下图是国外的研究数据，每周运动的分钟数，60-90分钟可以了。
即便跑120分钟以上也没有效果就多多少。
其他网友回答
每天步行五公里对高血压患者可能是比较合适的，走路是最好的锻炼。只要病人不出现任何不适症状就行，要养成规律，不要三天打鱼二天晒网。平时清淡饮食，多喝白开水，不要出大汗，保证充足睡眠。控制高血压其实不难，就是要改掉坏习惯。
其他网友回答
这个运动因人而异的，有的人这样运动就会引起高血压加重，比如出现脑溢血，中风这些现象，而一些人通过运动就好转了，所以问题并不在运动本身，而是在患者的病因本身，病因不一样的高血压的治疗和调理也是不一样的，所以不能一概而论的以为运动会有什么好处，和以为没有什么好处。
所以是因人而异的，不然不适合运动的去运动就引起了中风脑出血这现象，这样的后果是很严重的，而另一些人需要运动的没运运结果只是用药调理效果也不好，所以高血压只是一个症状虽然是一个病但是病因是不一样的，不同的病因的治疗方法和方药是不一样的，所以不能以为用一个固定的方法来治疗所有高血压患者。
有的就需要运动有的就不能做这种激烈的运动，所以没有一概而论的事只有一个人的一个病的就是论事的进行诊断治疗，找出这个具体的病因后进行治疗和调理，而不是一为高血压都一样都一个病因相同的病因年纪性别还有差别，所以治疗方法很具体不会这样泛泛而谈的五公理十五公理这是没有意义的事。
