讯阳文艺网网友提问：
孕早期如何补充营养？
优质回答：
您好，我是杭州玛莉亚妇产医院母婴服务，很高兴能回答您的问题。
女性怀孕中后，身体的营养补充是最为重要的，因为这是孕妇健康和胎儿正常生长发育的必须条件。女性在怀孕的初期、中期和晚期的营养补充是不一样的，因为不同时间的所需不同。
1、平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜菜和水果等。
2、多吃鲜枣、猕猴桃。由于猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，就仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”，尽量减少对皮肤的损害。
3、孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
4、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。
5、女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。
有遇到任何的孕产和育儿知识都可以来问我，希望我的一点建议能帮助您解决孕期和产后过程中带来的烦恼与困惑。
其他网友回答
你好，孕早期，即怀孕前三个月应该如何补充营养？
怀孕第一个月：要及时补充叶酸。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第二个月：补充维生素C、维生素B6
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
怀孕第三个月：镁、维生素A
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。 在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
其他网友回答
关于孕早期如何补充营养，我怀孕早期医生要求就是吃叶酸、维生素、钙片，以上是为了防止胎儿发育畸形；其他就是正常饮食，也没有说要加其他的；我想早期胎儿也不需很多营养，若摄入过多，可能会长在准妈妈身上。但为了防止便秘，油腻、辛辣燥热食物不宜过量食用。
