讯阳文艺网网友提问：
每次慢跑完脚都不是很累，但就是气跟不上，喘气比较厉害，怎么改善？
优质回答：
我给你权威解答一下~
跑步，对人体的考量维度有俩：
1.肌肉的能力，尤其是慢肌纤维的持久输出能力
2.心肺功能的强度，尤其是心肺在大量摄氧中的持续工作能力
这两条有一个做不到，你的跑步就不能完美达成。
做不到的那条，就是你跑步运动的短板所在。
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好，说回来你的情况
其实你自己应该知道问题出在哪了：
肌肉的慢肌纤维足够强劲，但是你的心肺摄氧能力有一定的差距。
打个比方吧：
假如你的身体是一台汽车
你的慢肌纤维就是汽车的轮胎，它够强能够环绕全国旅行
你的心肺就是汽车的发动机，它比较弱小，所以阻碍了你跑遍全国的梦想。
因此你才会出现这种跑步以后腿脚灵便，但是气息不足的情况。
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再说说怎么改善吧：
1.戒烟
假如你是烟民的话，一定要戒烟。
酒精对力量训练负面效果最大
烟草对有氧训练负面影响最大
烟草的所有不利因素，90%都体现在心肺功能这一块。
2.学会更好的呼吸节奏
跑步时候乱呼吸会大大虚弱心肺的发挥
三步一呼三步一吸
或者是两步一呼两步一吸
这两种节奏最适合新手
把呼吸和步伐配合起来你会轻松一百倍
3.平时的深呼吸训练
平时没事的时候，多练练深呼吸
有人说用腹式呼吸训练比较好
我切身的感受是只要训练了呼吸节奏，就有用，至于是哪种呼吸训练是次要的
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做到了以上几点
你在跑步中的呼吸会在几个月内有很大改善
希望有帮到你。
其他网友回答
有氧运动，循序渐进，带心率表，学会控制心率会有帮助。
其他网友回答
跑步也要讲究呼吸的
呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，也可以低着上颚，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。
初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
另外跑步的速度和加速度也有关系，不要猛冲后立刻停下来，这样不仅呼吸紧促，对心脏也不好。
建议跑完步再走一走，让呼吸喘匀一点。
还有一点，建议跑步后要拉伸。
