讯阳文艺网网友提问：
晚上减肥餐吃什么比较好？
优质回答：
这几种食品是既好吃又减肥还健康
1、晚上喝牛奶减肥
睡前喝一杯牛奶有助睡眠，这个大家应该都知道。除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，从而减轻体重。
牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，但是记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝。
2，、晚上吃蜂蜜减肥
晚上吃蜂蜜还不仅仅有利于减肥。蜂蜜的美容养生效果也很显著。晚上吃蜂蜜能促进肠道的活性蠕动，其含有的维生素和矿物质可以补充人体营养，还可以调节肠胃，带走身体的毒素，有助于缓解便秘。
睡前用温水冲一杯蜂蜜，或者混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加。
3、晚上吃水果减肥
在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色的水果，红色水果具有很强的抗氧化能力，不仅可以帮助你减肥，同时还有美容养颜的功效。
红色系的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果都含有大量的抗氧化剂，能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
4、晚上吃燕麦减肥
燕麦是很好的代餐食品。燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇，并且排出体外。不仅能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。
而且燕麦还含有B族维生素、维生素E等，可以促进新陈代谢、补充营养。
5、晚上吃杏仁减肥
干果类食物不妨多吃一点。杏仁的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，有一定的减肥功效。
6、晚上吃色氨酸食物减肥
色氨酸会在人体内代谢生成5-羟色胺，这种物质能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，让人早点入睡，还可以控制人的食欲。典型的这类食物有小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜等。
减肥从来不是一件容易的事，如果你也正在减肥，欢迎与我们分享减肥路上的点点滴滴。
其他网友回答
感谢邀请。
减肥时候的晚餐可以有很多选择，首先晚餐不宜吃得过饱，推荐六分饱其实就完全ok了。晚餐本来也应该尽量粗茶淡饭，尽量清淡饮食，避免油腻、重口的烹饪方式，多选择蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌等方法。另外，很多人通过不吃晚饭的方法来减肥，其实也不可行，虽然晚上我们经过一天的工作学习，代谢较低，活动也很少，但依然还是需要能量来维持基础代谢和少量活动的，所以晚餐还是应该吃，只是少吃一点，避免高油高脂食物即可；另外，我们从中午午餐后一直到晚上晚饭需要经过很长一段时间，大概也有个六七小时，但胃排空的时间是四小时，其实在下午四五点我们就会有点饿了，如果晚上再不吃饭的话，很容易缺乏能量，饥饿难忍，搞不好睡前还会憋不住一顿宵夜，反而多余的热量都去了。
不推荐晚餐完全用水果来代替，也不要用一杯酸奶和水果来代替，该吃的还是应该吃，营养均衡的还是应该保证。过多摄入水果会让我们的血糖飙升，如果长期如此的话还可能会造成高血糖的情况。
主食，肉菜，鱼虾豆类等食物都是可以有的，只是注意总热量的问题，和吃什么食物关系并不大。我们可以少吃一些主食（一般一餐是一小碗米饭，我们可以吃大半小碗的米饭，或者半碗米饭，看自己的承受能力），在主食中加入粗粮杂豆，提高膳食纤维摄入量，增加饱腹感，平稳餐后血糖上升速度。另外，可以增加蔬菜的摄入比例，提高低脂低热食物的供能比，可以用富含优质蛋白，少油脂的鱼虾肉和禽肉代替脂肪稍多一些的畜肉。晚餐不要过饱，时刻提醒自己。
其他网友回答
节食减肥对于吃货们来说简直就是一种折磨，特别是晚上有吃宵夜习惯的MM们，这时可千万不要乱吃，因为晚上是最佳的减肥时段，那你知道晚上吃什么可以减肥吗？下面就来看适合晚上吃的减肥餐！
1、丝瓜，丝瓜是很神奇的减肥食物，晚上可以选用，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
2、赤小豆，是一种高蛋白，低脂肪的食物，有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
3、冬瓜，冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
4、黄瓜，黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
5、糙米粥，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
6、豆浆及豆制品，豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。
7、番茄，番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
8、酸奶，酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。
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