讯阳文艺网网友提问：
有氧运动和无氧运动有什么不一样？为什么？
优质回答：
有氧运动与无氧运动不一样，有氧运动：需要氧参与能量供给才能完成的运动如步行
主要是以锻炼身体为目的，肌肉可以充分达到新陈代谢，是一种有助于身体健康的耐力运动。无氧运动：不需要氧参与能量供给就可以完成运动如举重 ，主要是以体育竞技为目的韧性运动。
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很多人认为长时间进行运动，就是有氧运动
练练停停，休息一下就是无氧运动
那么举几个例子。
打篮球算吗？不算；踢足球算吗？也不算
羽毛球、网球？更不算
游泳算嘛？可以说算，也能说不算
如果你用蛙式保持一个相对平均的速度一直游上个半小时，那就算
如果自由式、仰式，甚至蝶式换着游..那就不算
为什么呢？
有氧运动本身的特点如下：（需要符合的条件）
【动作有规律、有节奏】
那么打篮球运球中，突然来个急停跳投…当然是没有规律的
那么打羽毛球、网球这种，折返跑频率很高，变向频率很高的，也是没有规律的
【运动强度、心率中等】
足球、篮球、或者网球，都属于强度高的运动，快攻来回，加速奔跑，连续跳跃，都是会让你心率飙升。
像快走，慢跑、爬山这些，你的心率是保持在一个区间不会浮动很大
【大肌群参与】
很多运动，都有大肌群参与，因为腿是大肌群。
但是要符合以上两个条件，才算有氧运动
骑单车算吗？算
因为骑车符合，但是前提是在一个相对平稳的道路上面。持续进行
因为如果加速了，或者要上坡这种。
在这一瞬间，加速变成高强度间隙运动
上坡变成了力量训练
【持续时间长】
一般满足以上几个条件，持续15分钟以上就可以了
有氧运动的功能系统是脂肪为主
能减肥
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关于有氧运动，明白了吗？
当然，哪怕不是有氧运动，也会让你瘦下来…
无氧运动，说白了就是力量训练
功能系统是Atp和身体的储备糖原
通俗说的，能练肌肉
再见
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感谢您的邀请，下面分别为您介绍有氧运动和无氧运动。
有氧运动：通俗的讲，有氧运动就是指在运动时呼吸顺畅，强度不是很高，运动时间持久，连续不断在一定时间内达到一定的运动量，有氧运动能够消耗大量脂肪，是减肥的首选。例如：慢跑、骑行、游泳、跳神、羽毛球、徒步、瑜伽等等。相关器械：跑步机、动感单车、仰卧板等。
无氧运动：
在运动时频率高、强度大，不能按一定的节奏正常完成顺畅的呼吸，需要肌肉强大的爆发力。无氧运动包括：短跑、举重、100米游泳、调高等。器械包括：单杠、双杠等。
锻炼时有氧和有氧交替进行，可以全面的提高身体素质。
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体育运动包含好多项目和形式内容，但只有两种不同的运动性质，那就是有氧运动和无氧运动。两种运动的性质不一样体现在以下几个方面的代谢不同：
有氧代谢和无氧代谢的比较
1．运动原理不同：有氧运动来自细胞内的有氧代谢，主要以有氧氧化系统供给能量的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等；而无氧运动属于无氧酵解，主要以体内的磷酸原系统和乳酸能系统来供给能量的运动，如百米短跑、举重或者健身的力量负重训练等。
长时间的慢跑等为有氧运动
2．运动能量来源不同：有氧运动的主要燃料是碳水化合物和脂肪等，能保持较长时间的体能维持量；而无氧运动主要由糖分为燃料，特点是供能迅速但是能量比较少，这也就是为什么举大重量时最多只能举十多下就会力竭的原因。
负重力量健身为无氧运动 无法长时间持续
当运动强度增大到一定程度时，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，无氧代谢系统就开始启动。
3. 运动心率不同：有氧运动是不太剧烈的运动，运动心率一般是最大心率的60%～80%之间，即110～150次每分钟，这时的运动呼吸均匀顺畅，身体感觉愉悦，在这种运动状态下，有利于身体脂肪燃烧消耗；而无氧运动是短时间内高负荷和大强度的运动，运动心率会达到160～180次每分钟以上，此时的呼吸急促，身体感觉不畅，是处于缺氧状态，造成被动性急促呼吸来填补身体的欠氧状态。
比较激烈的是无氧运动
有氧运动和无氧运动时的心率不一样
有时候有氧在一定情况下会可以转化成无氧，一项运动有时候是无氧运动为主导，有时候是有氧运动为主导。运动中随着强度的变化，也会交替出现有氧和无氧的转化，如田径中长跑比赛，途中跑主要以有氧运动为主，到了终点冲刺阶段是则以无氧运动为主。
中长跑比赛冲刺时变为无氧运动了
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1.有氧运动：是指人体在有氧供能为主的情况下的运动，并且根据运动需求的不同，这一能力有两种表现形式，分别是在有氧功能状态下持续运动能力和在有氧供能状态下以较高强度运动的能力。前者是“能够运动多久”的问题，在马拉松等项目常见，后者是“能够运动多快”的问题，高水平的马拉松运动员都是在这一能力上角逐较量！
2.无氧运动：是指人体在无氧供能为主的状态下的运动。无氧供能分为糖酵解供能和磷酸元供能，前者在持续1分钟左右的高强度运动中为主要能量渠道，后者是极限强度运动中的主要能量来源，仅能维持10s左右！
相比于有氧运动而言，无氧运动更追求运动强度的表现，因为无氧供能状态下的持续运动时间的可提高幅度非常有限（ps指的是提高人体的乳酸耐受力）
