讯阳文艺网网友提问：
健身，如何在忙碌的工作中抽出锻炼运动的时间？
优质回答：
你健身的目的是什么，减肥？增肌？
你要知道自己是为了什么健身，
如果你真的需要健身，你一定能抽的出来时间，
可以是早晨；可以是下班后；可以是吃了晚饭一小时后。
健身首先要能坚持的下来，再有一个合理的健身计划，我相信这样之后你一定能通过健身获取自己所需要的健康，阳光，气质等。
希望我的回答能帮助到你
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如何做到在一天24小时内，抽出一些时间锻炼和运动。
1. 首先自己规划运动的时间，为自己定下一个小目标。
看你做什么工作，若是朝九晚五，想必是有很多的时间可以运动。抛开上班的几个小时和休息的时间，以及和家人待在一起的时间，两个小时的空闲时间完全是没问题，排除其他情况，工作上的应酬，朋友间的聚会，家人的关心等等。 比如你可以在早晨选择晨跑，练习器械，跳绳，打球，酣畅淋漓的运动一两个小时，回家洗漱完后，再去上班那感觉特好，精神倍棒，时间安排得比较好，回家的时候还可以给家人准备早餐什么的，对生活激情和正能量。然而不是每天都需要锻炼，一周锻炼三到四次即可，后面再慢慢加量，强度因人而异，运动前后切记要拉伸关节，防止受伤。既可以选择晨跑，也可选夜跑，不论什么运动，注意自身安全大过一切。
然而有些朋友可能是早晨上班比较早，没什么时间运动，早晨可能不太现实，可以选择晚上，只要不耽搁工作和生活，以及休息时间，都是可以运动，晚上可以在体育场跑步等等，亦或者在家练习仰卧起坐俯卧撑，在空旷的地方跳绳，不影响到他人，总有一种运动适合你。面前我一直坚持跑步，给我带来的改变有目共睹，以自己的实际行动力感染身边的人。在运动中，同性会起到相互较劲的冲动，谁也不服谁，良性的较劲方式会促进共同成长；异性在一起运动，会展现出原始的兽性，散发出雄性荷尔蒙，男女搭配干活不累，分泌多巴胺，促使极度兴奋，忘记运动带来疼痛感。
2. 选择那种运动方式，按照自己爱好兴趣进行选择，找到有相同爱好的人，能加入组织会更好，比如某某协会。
选择哪种运动的项目，是去健身房还是体育场跑，完全是依照自己感兴趣的运动选择，这样既有兴趣又有动力，最好能找到有共同爱好积极向上的知音。跑步在运动项目中算是性价比最高一种，简单的散步不过瘾，跑步来的更实在。跑步准备鞋子，衣服，只要是在安全的前提下，公路上或者是运动场上都可以跑，小区也行，若是其他运动的话，比如羽毛球，乒乓球，篮球，这些都得寻找场地，实在是爱好这些运动，自己选择即可。(因为本人偏向于跑步，所以比较侧重于跑步方面，爱好不同，所说的点也不一样)
3. 你运动目的，所定的目标，你的感受。
你选择运动的出发点，可能是单纯的爱好，也或者是锻炼身体减肥塑身，每个人一开始的出发点不一样，后面也许会有所改变，但都是锻炼身体。锻炼身体是想要有一个健康的好身体，减肥塑身是想改变自己，给自己的过去说拜拜，通过锻炼展现出最好最美的自己，不应碌碌无为而悔恨。就拿我自己来说，跑步锻炼了快大半年，以前也坚持过，今年的效果特别明显，我是因为体重较胖而选择跑步，经过这大半年的坚持，我瘦了将近30斤，想想当初的自己，现在完全是变了样。跑步的人都想有一个梦，参加一次马拉松，因为之前已经跑过很多次半程马拉松了，今年狠下心来报了一个全程马拉松，想突破一下自己，这样的人生才算完美。前段时间已经摸底跑过一次，虽然成绩不算理想，我有信心可以完赛。
生命在于运动，运动在于坚持。生命不息运动不止，一天24小时，总会挤出一些时间来，运动后可能带来些许伤痛，但是给自身带来的好处。
我的十八字箴言:坚持变成习惯，习惯养成自然，自然成就自律。(为了这句话而奋斗着)
希望那些一直在坚持运动朋友，男的向彭于晏看齐，女的向张钧宓看齐，自律的才最自信，在坚持就是最棒的。
其他网友回答
作为一名上班族懒癌晚期，平时报的健身房都是半年去一次的节奏；刷健身视频都是收藏等于做过；下班就想躺尸，身体素质越来越差~又想拥有好身材；不知道你们是不是同款。周末跟朋友出去逛街，在坐地铁的时候，看她默默的拿起一个好像铅球的叫摇跑球的东西，就在转起来，给我推荐（不知道你们有没有见过，附上图片一张）说是可以放包包里，平时有空就拿出来运动。个人感觉还不错，转个一分钟，感觉全身都有点发热，手臂肌肉有酸软感；有兴趣的可以试试
