讯阳文艺网网友提问：
男人过了45岁为了健康不要做哪些事？
优质回答：
回答问题！男人过了四十五岁为了健康不要做哪些事？人都想活过百岁，但多数人平均年大至六十四五岁，就走完了自已人生之路，为什么寿命活得长一些不好吗？多种因素都在减少人们的生命！到了四十五岁之人，大都在家庭中站着主要劳动力的，在家庭经济上担子比较重，在精神上时刻绷的紧张，压力非常大！上有父母要奍活，下有儿女，读书完成孩子们的学业等。还有孩子大了，搞对象接婚，买房，买车，现是切实问题，劳心劳力！盛至老人长年病疼不断，医药费，还有请护工费用等，家务繁事，都在减少人的生命！如何保护好一个健康身体很重要！首先繁忙的工作中，要适可而止，早上多些晨练，空气好，有助人体再生细胞的生长！晚上不要打牌，对大脑放松精神上有害无益！夫妻之间多些谅解和睦相处，少争吵，怒气伤肝，对身体不利！在生活上要，要多吃鲜水果，喝些补脑的中药，调接身体健慷！最后就是夫妻房事，以至四十五岁的中年男人，在性生活上，要有节制，不能放纵行房事！一滴精，十滴血！男人要保护好肾，肾虚则病生，风寒入体，则为风湿病。本人认为四十五岁之人，只有这样生活有条理，身体自会好的，拥有健康，就拥有一切！
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45岁似乎真是男人生命中的一道坎。过了45岁身体各项机能迅速下降，各种毛病开始滋生。但是，个人只要多加注意，健康自然也会不成问题。个人觉得以下几个方面需要好好注意：
1.学会平稳情绪，不要在意别人评价。人年轻的时候，特别在意别人的评价。过了45岁，人生大概已经基本定型，别人的评价对自己已经没有多大影响了。你做得再好，也会有人对你指指点点；你做得再差，别人也最多摇摇头同情一下你。这个时候应该明白，人最重要的是做自己，尊重自己内心的感受。凡事做到问心无愧，别人怎么说那是他自己的事情。当你想明白了这些，你的人生就会少很多烦恼，情绪就会日趋平稳。而保持良好心态和情绪，则是保持身体健康的前提。每天心情舒畅，保持乐观，这是维持健康的关键。
2.注意保持体重，不要再狂吃海喝。能吃是福的观念必须纠正。饮食清淡、适量是保持身体健康必不可少的条件。盐分过高的饮食，会加重我们心脏、肝脏的负担；胆固醇含量过高的食物，会引起心脑血管等方面的疾病；体重超重，会带来多方面的身体器官负担。因此，从饮食控制入手，保持标准体重，这会让我们在保持身体健康的同时，还能让我们越来越长寿。
3.保持牙齿坚固，每日坚持叩齿。中医认为，肾精充足，则牙齿坚固齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。肾精 充足，则身体康健。而牙齿坚固还有助于很好消化食物，增进营养吸收。40随后，曾经有一段时间，牙齿松动，高度过敏，痛苦不堪。后来找到一个简单办法，就是叩齿，每天早晚各做一次，每次108下，牙齿再也没松动，没疼痛，没过敏。
4.坚持适量运动，保证每日出点汗。尽量做到每周保持3-4次的体育运动，每次运动得30分钟以上。运动有益于我们的健康，还可以适当发泄情绪、压力；经常锻炼有助于我们身体血液循环，长时间锻炼还会平衡我们血液中的油脂。经常走路有助于我们拥有矫健的体魄，在长时间的训练中，会保持睡眠质量，让大脑得到良好的休息，提高记忆力。每日出点汗，则有助于排除体内毒素和垃圾，有助于体内循环健康。
5.千万不要熬夜，坚持早睡早起。熬夜不但会引起我们神经紧张，心烦气躁等症状，而且会加剧失眠、脱发、记忆力衰退、皮肤粗糙、毒素增加等毛病。更为致命的还在于，肝脏长期处于高压状态，解毒排毒能力大大下降，会导致我们的免疫力系统机能快速下降和紊乱，从而让身体失去抵抗力，实在可怕！
因此，我们尽量不要熬夜，安排恰当的休息时间，达到身心良好的休息状态，让我们更好地度过健康的一天。当我们拥有了良好的作息时间，自然就会维持更好地身体状态，因此，也做到了长寿的基础。
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你好，很高兴回答你的问题。男人过了四十五岁，身体就开始走下坡路，身体各项机能都会减退，如果再不加强自我保养，各种各样的问题就会找上门来。今天就跟大家一块说说都有哪些需要注意的？
第一，避免熬夜，大家都知道，熬夜是非常伤身体的，我们一辈子有三分之一左右的时间都在睡眠中度过，充足的睡眠可以保证身体的正常新陈代谢，需要休息的时候，我们的五脏六腑也需要在我们睡眠中做出调整。我们的肝脏排毒功能也会在夜间发挥出最大的作用。
建议在十一点以前睡觉，就算是白天补充睡眠，但是打乱了我们自身的生物钟，还是得不偿失。
第二，调整饮食习惯，避免过多食用寒凉辛辣刺激食物，特别是肥厚油腻食物。尽量不要再暴饮暴食，减少夜间吃饭的次数，少吃夜宵，避免酗酒，规律饮食，多吃蔬菜水果。因为人到中年，大多数都会有脂肪肝，或者是三高症，动脉硬化形成等等。所以说，控制饮食，调整饮食习惯，就成为不可或缺的一项。
第三，养成好的心态，乐观向上，虽然事业正在上升期，但是如果过于争强好胜，心理压力过大，就容易导致精神高度紧张，出现失眠多梦，头痛，高血压等问题。
第四，保养颈椎也是非常有必要的。因为颈椎是生命中中枢，对于心脑供血有些至关重要的关系。如果有严重的颈椎病，脑梗塞或者心脑血管疾病的发生率就会明显上升。
第五，加强体育运动，适当运动对于中年人来说是个很奢侈的东西，因为工作的原因，太过忙碌，太过劳累，没时间没精力去运动锻炼，肥胖，脂肪肝，三高症就会出现。如果能够抽时间参加体育锻炼，比如跑步，打球，游泳都是不错的。可以增加肺活量，改善心肺功能，增强体质，促进血液循环。
当然了，人到中年，需要注意的事情太多了，学会劳逸结合，动静结合，放松心情，才能游刃有余，做一个身心健康的人！
