讯阳文艺网网友提问：
如何走路才能让身体更健康？
优质回答：
谢谢邀请！这种有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健身养生方法。
步行速度大约控制在1m/s，频率一半1步半/s，60－100m/min 4-5km/h。速度在3-4公里/时。对身心是最好的锻炼。
步行的健身运动的好处：
1增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持，疙瘩就少很多。
3疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
走路锻炼一定要适量，时间尽量在清晨或是黄昏，地点尽量在树木绿地比较多的地方，走路时间和强度根据自己的身体条件，以微微出汗为好，尽量不要一次走太长时间，避免脚踝和膝关节运动损伤，一般20分钟到40分钟就好。
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有人说，一个正确的走路方式能让自己形体更加美观。
也有人说，一个正确的走路方式能让自己更有效的减肥！
那到底怎么样的走路方式才是正确的，正确的走路方式对我们到底有哪些益处呢。我们接着往下面看。什么是正确的走路方式
人走路的时候受力于足弓，足弓能帮助我们缓冲力的作用。受力的三个点分别是：横足弓、内足弓、外足弓。
走路的方式与足弓的特点有密不可分的关系，从脚跟落地到脚掌离开地面，足底接触地面正确的触地的顺序应该是是：外足弓——横足弓——纵足弓，而足底落地的顺序应该是和下图所示：
因此，迈出去的脚最先应该是脚跟先着地，然后通过足弓滚到到脚趾，最后由大脚趾用力踮起脚尖送出我们的下一步。肩膀、胯部也要配合摆动，这能控制重心变化，使步行的协调性更好，动作更优美。
正确的走姿能减肥
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路，不能走路的时候尽量创造走路的机会。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
同时，走路不仅可以让体重减少、肌肉加强、还能帮助脊椎关节患者改善关节、脊柱疾病在内的多种疾病。走路的动作是中枢、周围神经的合作，206个骨头和数百个、数千个神经，肌肉联动进行的复杂的动作。这时消耗的卡路里很多。
其他网友回答
走路锻炼当然好，保护膝盖更重要。走路应该适量不能过度，一个危险的举动是，微信里盲目和别人攀比步数排名，很容易走伤膝盖。老年人每天合理步数五千不超八千步。年轻人八千到一万即可。
