讯阳文艺网网友提问：
一个成人一次吃多少个元宵比较合适？
优质回答：
昨天正月十五元宵节，大家应该都在家里吃了元宵。作为一个成年人，我吃了四个，一个菠萝椰子口味，一个猕猴桃，一个西柚，一个芒果口味，吃完就感觉够了，再吃就腻了。
元宵的热量很高，因为它主要就是用糯米面做的。糯米里面的支链淀粉更容易被吸收而造成血糖升高。所以作为成年人，吃元宵也不可以吃太多，尤其是有糖尿病的成年人，为了避免吃元宵造成血糖升高过快，糖尿病患者吃1～2个就可以。
因为元宵的馅儿很多都是比较甜的，再加上糯米，有的还会放猪油馅儿，这就不适合肥胖的人群吃了。如果是胖人，在吃元宵的时候，可以选择非猪油馅儿，比较清淡一些的好，数量上最好也不要超过4个。
一个15克左右的元宵，能量差不多在400卡左右，吃四个差不多就是一碗米饭的量了，你要是呼啦呼啦吃下去一碗，那热量可就大大超标了！
而且，对于胃肠道消化能力弱的成年人来说，元宵很难消化，还是少吃为好！吃多了不仅会腻，胃里面也会不好受，浅尝辄止，吃个两个三个，算是过了元宵节就行啦！
其他网友回答
感谢您的提问。
元宵或者汤圆它的皮主要是是糯米粉，而馅料主要是高糖高油制作，且相当大一部分的油脂都会选用动物油，这样一来就可以发现好吃的汤圆或者元宵其实是个“双高”小炸弹，那元宵节就不吃了？
当然也不用因噎废食，元宵节是可以适当吃几个应景的。
1??首先我们可以选择个小的；
2??我们可以选择含糖量少的，比如水果馅或者薯类为馅料的，当然咸汤圆也是OK的；
3??选择含油量低的，尽量不是动物油脂的；
4??最重要的就是少吃几个哦，一般健康成人一餐3-5个即可，如果还需要吃其它主食的话，也应减少主食量，同理今天的油脂、精制糖的摄入也要更严苛一些哦。
希望我的回答对您有所帮助。
元宵节快乐！
