讯阳文艺网网友提问：
为什么不能空腹运动，空腹有哪些利弊？
优质回答：
空腹运动对身体有不了估计的损害，但是也不能饱着肚子做运动！
1早上空腹运动会造成贫血
2空腹会饿肚子，身体能量不够消耗，容易造成血糖低，头晕！
3空腹运动会造成肌肉损耗，掉肌肉，这样更不利于减肥，肌肉有利于提高基础代谢从而达到消耗更多的热量！
4人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。
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权威证据表明：
没有说一定不能空腹有氧，只不过——既然空腹有氧并不能在减脂上带来更好的效果，那你为啥要挨饿去运动呢？
经过一晚的血糖消耗，对于不习惯空腹运动的人来说，空腹运动有一定的危险因素，如果你在马路上跑步，突然低血糖了怎么办？
一种没有任何更多额外好处的运动方案，为啥值得冒险？
早在1999年，Bill Phillps 发布的书籍，指出空腹有氧会使脂肪流失达到最大化。文中认为：长期在血糖水平以及糖原水平下降的情况下运动，会使你的身体只能使用脂肪而不是葡萄糖，禁食导致的胰岛素水平低也会促使脂肪氧化。
这个文献是空腹有氧的由来，但后来推翻了这种假设。该理论只建立在运动当时的供能状态而忽略了，运动之后，进食之后的能量代谢方式。
1999年的实验是在极低的强度下进行的（快走），那么在中高强度下（跑步或者其他运动），机体对于脂肪的利用率就不高了。而且，当时还没有深入研究EPOC。
在糖原低下的情况下（包括了空腹有氧或者长时间有氧运动）所消耗多一点点的脂肪比例，在EPOC的作用变得微不足道，进餐后运动可以进一步促使EPOC的提升，而EPOC的主要功能基本来自于脂肪。
在运动中关注脂肪的功能是片面的，更何况脂肪在高强度运动下只是比例低，而实际的脂肪功能绝对值比低强度运动高。
减脂的关键还是在保证高强度下的运动，而不是饿着肚子进行所谓的“运动中消耗更多脂肪”的运动，空腹既不能保证更有效果更不能保证运动强度，如果你喜欢饿肚子去跑步——那么，你喜欢就好。
参考文献：The Myth of Cardio Before Breakfast Debnked!
特别鸣谢：夏良田老师、FitnessViews文献提供。
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很多专家是支持空腹运动，可以最大限度地发挥你的脂肪燃烧潜能，尤其早晨空腹运动，对脂肪燃烧有益。因为晚上睡觉把糖原储备耗尽，巳经空腹，早上空腹运动被迫燃烧身体脂肪作为能量。
当完成晨练后，可以吃富含蛋白质和碳水化合物来补充燃料。
对一个任何完全健康的成年人来说，空腹健身对身体沒有什么影响，但一定要补充水分，脱水是危险的。
但是如果你不再是仅仅空腹了，你的身体已经进λ饥饿状态了，你的健身的任何益处全要大打折扣了，你不会被燃烧脂肪了，会被流失肌肉，消耗蛋白质了，所以此时再运动身体就会受伤害，此时去吃些好的营养餐，有燃烧的能量再来健身吧。
