讯阳文艺网网友提问：
暑假在家怎么能增强自制力高效学习？
优质回答：
信守承诺，奖励延迟享受
说到自控力，不得不提著名的 “斯坦福棉花糖实验”。在这个实验里，Kidd把28个小朋友分成随机分成A、B两组，每组14人；然后在做棉花糖实验前，让研究人员分别与两组小朋友做游戏。
在做游戏时，研究员给了两次承诺；A组的研究员两次都信守承诺，而B组的则两次都食言。结果在棉花糖实验中，A组的小朋友有9个等了15分钟，拿到了第二块棉花糖；而B组的小朋友只有1个等了15分钟。
这个道理其实很好理解：如果孩子不相信你会信守承诺给他第二块棉花糖，为什么他要白白等那15分钟？对他来说，最佳的选择就是直接吃掉第一块棉花糖。
很多家长在孩子哭闹时为了图一时省事，给孩子开了空头支票（比如“你乖乖坐着等我十分钟，马上带你去公园坐小火车”）；然后等手头的事一忙完，马上食言或者换了一个相对小得多的奖励（不去公园坐小火车了，就在小区里转转）。
这些家长以为骗骗小孩子无伤大雅，其实是在一点一点地蚕食孩子对他们的信任，并使孩子的潜意识里树立起“延迟享受”不如“现时享受”的观点。
这不仅容易使孩子的自控力受到负面影响，而且会使孩子将来更难管教–适度的惩罚和奖励都是有效的管教手段，但如果孩子已经在潜意识里对你的承诺不再信任，他避免惩罚和获得奖励的动力都可能减弱。
所以，要提高孩子的自控力，家长的一诺千金就是“道”，而其它的训练方法则是“术”。如果家长自己不能做到言出必行，而只是花时间去尝试各种方法来训练孩子，是重“术”轻“道”，舍本逐末，很难有什么令人满意的效果。
其他网友回答
怎样去提高自制力？这是一个非常好的问题。从人性上来讲人都是有惰性的，都是喜欢轻松、快乐，而不喜欢 学习、困难。然而，世界上最公平的是时间，每个人一天都只有24小时，能够掌控自己的生活步调分配时间有自控能力的人往往能够更加成功。
你说暑假在家，怎么能够增强自制力高效学习？说明你通常依靠别人来管理，如果没有人管理那么就会低效，拖沓、松懈、怠慢。既然能找出原因，我们用一些方法来克服，没有人管就拖延的毛病。
首先，你如果想要高效，制定一份学习计划非常重要。你先静下来想一想，暑假还剩20几天，这20几天你要达到什么样子的目的，先把总的方向列出来。然后仔细的盘算一下还剩多少天，再把这些总的计划按天分配，每天的计划流程写出来，贴在墙上。有了计划以后就有行动的纲领了，你每天遵照着这个时间去完成每一项任务，每完成一项就在上面打勾。
第二，就算有计划也不想去执行，每天还是懈怠，不想开始，我告诉你一个小诀窍，那就是骗骗自己。是什么意思呢？我给你打一个比方，我每天规定自己去跑五公里，但有时候懒，有时候看着电视不想动，有时候，打游戏很好玩不想放下，还有时候就纯粹的不想动、不想跑，这时怎么办呢？我采取的方法就是骗骗自己，是啊，五公里很远，很长，很难跑，太累了，那么今天就不跑下去走走路吧，走着走着就开始跑起来了，开始跑的时候又告诉自己，今天就跑一公里吧，跑开了以后开始出汗，那就是两公里三公里一直跑下去。这个小诀窍的意思就是有时候人只是懒得开始，一旦开始，坚持下去就没有问题了。
第三，运用一些小工具来帮助，提升自控力。你可以在手机上设定闹铃，或者也可以去自己设定一个每日打卡的打卡器，这些工具到时候就会提醒，而且还可以转发朋友圈，这样在朋友圈里公开计划每日进程，对自己是一个鞭策，那么多眼睛盯着呢，好意思不去完成吗？
如果还不行，你也可以去开一个直播室啊，叫做自习直播室，邀请自己班级或者是年级认识的朋友一起来参加这样一个活动，炎炎夏日各自在家吹冷气、写功课，这不是很好吗？
总之，你意识到的自制力不行，想要去提高，这是非常好的一个起点，我们运用以上小方法，用他律来监督自律，最后祝你能够成功克服自己的惰性。
